Ključni za poneti
- Može biti teško znati kako pomoći voljenoj osobi s COVID-19 kad fizički ne možete biti blizu.
- Postoje načini na koje možete nekome pomoći s COVID-19 bez da se izlažete riziku. Zadaci koji se mogu obaviti bez potrebe da idete u kuću (poput ostavljanja namirnica ili izvođenja njihovog psa) dobro su mjesto za početak.
- Ako vaša voljena osoba ima mentalnu bolest, mogla bi biti još osjetljivija na učinke ograničene socijalne interakcije. Obraćanje im i pronalaženje načina da ostanu povezani mogu im pomoći da mentalno ostanu dobro dok fizički ozdravljuju.
Znate li nekoga tko je pogođen novom infekcijom koronavirusom 2019 (COVID-19) i pitate li se kako ga najbolje podržati u to vrijeme? Možda se ta osoba ne javlja na telefon ili znate da se muči. Iako očito fizički ne možete biti tamo za nekoga tko je u karanteni ili je trenutno zaražen COVID-19, zasigurno se i dalje osjećate zabrinuto i niste sigurni kako pomoći.
Ovdje smo da vam kažemo da su vaše brige potpuno valjane. Godine 2020. grupa istraživača udružila se kako bi ispitala utjecaj virusnih epidemija 21. stoljeća na mentalno zdravlje. Pregled, objavljen u Granice u psihijatriji, pokazali su da preživljavanje epidemije može dovesti do različitih mentalnih zdravstvenih stanja, a najčešće su tjeskoba, depresija i PTSP. U nekim su se slučajevima ti učinci zadržali dugo nakon smirivanja epidemija.
Iz tih razloga, najbolje što možete učiniti je razmišljati izvan okvira o tome kako pružiti podršku iz daljine. Ispod je nekoliko ideja kako pomoći nekome tko živi s COVID-19 (ili ga aktivno izbjegavati), a pritom ostati siguran.
Budite u toku: Detaljan vremenski slijed slučajeva COVID-19 prema CDC-u, WHO
Nazovite
Možda je najlakši prvi korak izravno se obratiti i nazvati kako biste vidjeli kako je osobi. Možda ćete htjeti ostati u kontaktu češće nego inače, održavati kontakt i spriječiti da se osoba osjeća izolirano.
Ako želite imati malo više kontakata nego što možete dobiti redovnim telefonskim pozivom, razmislite o video chatu putem aplikacije poput Zoom ili FaceTime, ovisno o tome koliko je osoba ugodna za tehnologiju.
Ako ste uputili nekoliko telefonskih poziva koji nisu uzvraćeni i zaista ste zabrinuti za sigurnost svog prijatelja ili voljene osobe, razmislite o pozivu hitne pomoći da biste ih provjerili.
Slušajte i pitajte kako pomoći
Ako vaš prijatelj ili voljena osoba razgovara s vama telefonom, najbolje što možete učiniti je pružiti uho za slušanje. Samo biti prisluškivan i pružiti podršku moglo bi biti najvažnije što radite u to vrijeme.
Pitajte što možete učiniti da pomognete, ali razmislite i o ponudi za obavljanje određenih zadataka ili odbacivanju određenih predmeta. Imaju li psa kojem treba šetnja ili neki drugi kućni poslovi u kojima im možete pomoći? Može biti da je ta osoba mentalno preplavljena i da ne može razmišljati o onome što joj trenutno treba ili se boji da vam bude na teret.
Ispustite obroke i namirnice
Osoba pogođena COVID-19 možda nije imala vremena opskrbiti se potrebnim zalihama ili hranom kako bi potrajala u karanteni. Razmislite o pripremi nekoliko zdravih obroka iz zamrzivača ili o otpuštanju vreće svježih namirnica na trijemu.
Zdrava hrana poput cjelovitih žitarica, povrća i voća, zajedno sa spajalicama za ostavu s dugim rokom trajanja, najpametniji je izbor. Ostali predmeti koje biste mogli uključiti mogu biti deterdžent za pranje rublja, sapun, pasta za zube, sredstvo za dezinfekciju ruku i toaletni papir (ako dopušta zaliha u trgovini). Samo pripazite da napravite beskontaktno ispadanje kako biste izbjegli širenje potencijalne kontaminacije.
Povežite se na društvenim mrežama
Gdje bismo bili bez društvenih mreža? Ako je vaš prijatelj ili voljena osoba na platformama društvenih medija kao što su Facebook, Twitter, Instagram ili Snapchat, ostanite u kontaktu s njima dijeljenjem fotografija ili ažuriranja.
Najbolji pristup društvenim mrežama u ovom će trenutku biti uravnoteženje pozitivnosti i stvarnosti. Osobi koja je u izolaciji zbog COVID-19 ne treba reći da "ostaje kod kuće". U ovom trenutku ta osoba treba socijalnu povezanost i podršku više od svega.
Poslati pismo
Vaš prijatelj ili voljena osoba možda će zahvaliti primanju pisma ili kartice putem poštanske službe, posebno ako su u kategoriji starijih odraslih (65+). Rukom napisana kartica nešto je što mogu skloniti i čitati iznova i iznova kad se trebaju osjećati potpomognuto ili se bore s osjećajem izolacije.
Organizirajte isporuke
Ako fizički ne možete sami izaći kako biste prijatelju ili voljenoj osobi ostavili namirnice ili druge potrepštine, druga opcija može biti organiziranje dostave.
To može uključivati lokalne isporuke namirnica, potrebe za osobnom njegom i lijekove, ili čak može značiti isporuke knjiga, časopisa itd. Ili drugih predmeta s Amazona kako bi im pomogle da prođu vrijeme.
Također možete provjeriti jesu li u vašoj zajednici nastale usluge dostave, poput susjeda koji pomažu jedni drugima ili određenih grupa zajednica koje nude dostavu onima u karanteni.
Uključivanje u lokalnu zajednicu svog prijatelja ili voljene osobe jedan je od načina za to, bilo traženjem lokalnih Facebook grupa ili kontaktiranjem bilo koga u području koje poznajete.
Obavljajte zajedničku aktivnost
Jedan od načina da ostanete socijalno povezani može biti predlaganje zajedničke aktivnosti koja će vas održavati u redovnim kontaktima. Primjeri mogu uključivati čitanje jednog poglavlja knjige svaki dan i razgovor o njemu na mreži, pisanje zajedničkog članka u mrežnom časopisu ili istodobno gledanje određenog filma te slanje SMS-ova ili trenutnih poruka o vašim omiljenim dijelovima.
Ostale ideje mogu uključivati zajedničko gledanje Netflixova serija, međusobno igranje internetskih igara ili slušanje istih audio knjiga. Zajedničke aktivnosti daju osobi nešto za napraviti i daje vam razlog da ostanete u redovnom kontaktu s njom.
Informirajte ih
Iako ne želite da se netko tko je izoliran osjeća više uznemirenim nego što je potrebno zbog situacije u svijetu, izvor pouzdanih informacija mogao bi pomoći razbiti sve mitove kojima mogu biti izloženi putem društvenih mreža.
To znači biti informiran slušajući ugledne izvore informacija poput velikih novinskih agencija, organizacija javnog zdravstva i vladinih savjetnika.
Oni koji su suočeni s karantenom vjerojatnije će se osjećati uznemireno ako imaju nejasne informacije i komunikaciju, što može biti slučaj tijekom pandemije. Učinite što možete kako biste umanjili utjecaj ovih problema tako što ćete proslijediti onoliko pouzdanih podataka koliko vam je ugodno dijeliti u ovom trenutku.
Pitajte o financijama
Iako se može osjećati nelagodno pitati o novcu, ako znate da se vaš prijatelj ili voljena osoba suočava s financijskim pritiscima ili živi platni spisak na plaću bez hitnog fonda, bilo bi pametno provjeriti njihovo financijsko zdravlje.
Ako ste u mogućnosti financijski pomoći, to bi mogla biti opcija za privremeno olakšavanje njihovog tereta. Ovisno o tome koliko dobro poznajete osobu, također joj možete ponuditi pomoć u organiziranju financija ili platiti račune kako biste si olakšali mentalni teret i pomogli gdje god možete.
Dajte im rutinu
Redovita dnevna rutina tijekom izolacije ili karantene vjerojatno će pomoći mentalnom zdravlju i raspoloženju osobe. Dovoljno spavanja, redovito vježbanje i odlazak na spavanje u određeni sat svake noći jednako su važni tijekom izolacije kao i u druga vremena.
Ako se osjećate kao da se vaš prijatelj ili voljena osoba trudi održati osjećaj normalnosti, pokušajte im pomoći da uspostave nešto poput rutine koja će ih provesti kroz razdoblje izolacije ili karantene.
Pripremi se
Ako se osjećate izgubljeno kako najbolje podržati psihološko zdravlje drugih kroz pandemiju, Sveučilište Johns Hopkins nudi besplatni internetski psihološki trening prve pomoći putem platforme Coursera koji vam može pomoći u pripremi kako najbolje podržati svoje najmilije. Ako se brinete zbog psihološke dobrobiti voljene osobe, možete potražiti i internetsku terapiju ili podršku putem chata.
Također, ne zaboravite voditi računa o vlastitom mentalnom zdravlju u ovo teško vrijeme. To može značiti dodatno vrijeme za samopomoć, iako se čini da je to posljednje za što imate vremena. Nastavite vježbati, naspavajte se, uzmite vitamine, hranite se zdravo, bavite se meditacijom i općenito pojačajte ono što biste inače radili kada prolazite kroz stresno razdoblje života ili prijelaz.
Što ovo znači za vas
Iako je neizbježno da će mnogi ljudi doživjeti negativne psihološke utjecaje COVID-19, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste podržali voljenu osobu koja je pod utjecajem. U svom najosnovnijem smislu to znači slušati sa suosjećanjem, biti prisutan i uzimati znakove od druge osobe o tome što trenutno možete učiniti kako biste najbolje ponudili svoju podršku i njegu.
Kako se nositi s tjeskobom zbog COVID-19Podaci u ovom članku važeći su od navedenog datuma, što znači da će noviji podaci biti dostupni kada ih pročitate. Za najnovija ažuriranja o COVID-19, posjetite našu stranicu vijesti o koronavirusu.
