Posuđe u sudoperu, hrpe prljavog rublja naslagane visoko, pokrivači i jastuci po cijelom podu, ormari u neredu, previše smeća u garaži i nepremostiv broj neiskorištenih predmeta pohranjenih u cijeloj kući … zvuči li to poznato?
Živimo u materijalističkoj kulturi u kojoj nas društvo uči da što više stvari imamo, to moramo biti sretniji, jer zapravo taj nered može uzrokovati stajaću energiju i previše stresa.
Nekontrolirani potrošački impulsi, emocionalna vezanost za stvari, sentimentalne uspomene, strah od rješavanja stvari, potreba za zadržavanjem prošlih uspomena neki su od mnogih razloga zbog kojih svoje stvari ulijevamo u svoje osjećaje.
Bacanje stvari često može biti bolno i može biti reprezentativno za zaborav na prošlost i odustajanje od naše budućnosti, pa se često držimo stvari u nadi da će one jednog dana postati korisne, a zapravo nam dodaju mentalni i emocionalni stres.
Magija pospremanja koja mijenja život: japansko umijeće raščlanjivanja i organiziranja postala najprodavanija knjiga u 2014. koja je dovela do popularne serije Netflix Pospremanje s Marie Kondo s razlogom. Toliko ljudi živi u fizičkoj gužvi koja može dovesti do nesreće, stresa, pa čak i depresije.
Definiranje nereda
Prema Dictionary.com, nered definira se kao nešto neuredno ili prepuno predmeta. Također se odnosi na stanje ili stanje zbunjenosti.
Međutim, u stvarnosti je nered više od neurednosti i previše fizičkih predmeta, jer se nered može tako reći odnositi na emocionalnu i mentalnu "prtljagu".
Iako o neredima često razmišljamo kao o fizičkim stvarima, mentalni i emocionalni nered mogu imati jednako toliko nepotrebnog prostora kao i fizički.
Stare navike, ogorčenost, mutne misli, neuredne veze, financijski neplaćeni dugovi, razbijena vaza, traperice koje više ne odgovaraju ili bilo koja druga "stvar" s kojom morate upravljati čine nered.
Eleanor Brownn, trenerica samopomoći
Nered nisu samo fizičke stvari. To su stare ideje, toksični odnosi i loše navike. Nered je sve što ne podržava vaše bolje ja.
- Eleanor Brownn, trenerica samopomoćiOstali primjeri nereda mogu sadržavati sve što:
- Nema mjesto za slijetanje ili život
- Više vam ne služi svrsi
- Je li slomljen ili treba popravak
- Neuredan je
- Neorganiziran je ili kaotičan
- Stagnira
- Postalo je izazovno za upravljanje
Utjecaj nereda na mentalno zdravlje
Sav ovaj fizički, mentalni i emocionalni nered može pridonijeti nesposobnosti jasnog razmišljanja, što može doprinijeti stresu i niskoj energiji.
Nered vam može otežati posao, pronaći ono što vam treba i živjeti uredno i učinkovito. Kad svakodnevno provodimo vrijeme u potrazi za ključevima ili pokušavajući pronaći onaj par hlača, možemo postati mahniti i pod stresom, dopuštajući da se ta negativna dnevna energija vremenom nakupi.
Trošenje vremena na prebiranje kroz fizičku gužvu kako biste pronašli nešto može vam oduzeti veliku količinu vremena, potencijalno oduzimajući vrijeme ostalim važnim zadacima i rutinama samopomoći.
Pretjerana nered
Kad fizička gužva postane pretjerana, može prijeti da mentalno i fizički zarobi pojedinca u nefunkcionalno kućno okruženje, što pridonosi osobnoj nevolji i osjećaju raseljenosti i usamljenosti.
Vaš bi dom trebao biti vaše utočište, sigurno mjesto na kojem ćete moći odvojiti vrijeme za opuštanje, ali kada je vaš dom ispunjen fizičkom gužvom, to može dovesti do toga da osjećate da je vaš dom neprijatelj, a ne vaše utočište, što u cjelini može negativno utjecati vaše blagostanje.
Nered može utjecati na vaš društveni život
Kad imamo kuću ispunjenu neredom, možda ćemo imati poteškoća s korištenjem ovog prostora za bavljenje stvarima u kojima uživamo, poput vježbanja joge ili izrade. Također nam može biti neugodno pozivati goste zbog čega to može drastično utjecati na naš društveni život, stvarajući osjećaj usamljenosti i neadekvatnosti.
Ako naiđete na probleme s bacanjem stvari ili se osjećate preplavljeno količinom stvari koje imate u svom domu, najvjerojatnije imate previše fizičke gužve u svom životu.
Kad nered dovede do gomilanja
Fizička gužva može postati opsesija - opsesija da treba više materijalnih stvari kako bi se ispunila prazna praznina. Ponekad se možemo naći okruženi s toliko stvari kojih se ne možemo riješiti jer imaju neku vrstu sentimentalne vrijednosti ili nam potencijalno mogu donijeti zadovoljstvo u budućnosti.
Poremećaj gomilanja karakterizira nesposobnost osobe da se riješi posjeda bez obzira na njegovu vrijednost. Oni koji se bave poremećajem gomilanja također imaju poteškoće u organiziranju posjeda.
Pojedinci s poremećajem gomilanja spremit će nasumične predmete i pohraniti ih bez ikakvog organizacijskog obrasca do te mjere da njihovo okruženje može postati opasno.
U većini slučajeva osobe s poremećajem gomilanja spremit će predmete koji imaju sentimentalnu vrijednost ili predmete za koje smatraju da će im trebati u budućnosti. Poremećaj gomilanja može uzrokovati probleme u gotovo svim aspektima nečijeg svakodnevnog života, uključujući romantične veze, profesionalne obveze i društvene obveze.
Negativne posljedice gomilanja
Potencijalne posljedice ozbiljnog gomilanja uključuju brige o sigurnosti i zdravlju, poput opasnosti od požara, opasnosti od spoticanja i kršenja zdravstvenih propisa. To također može dovesti do sukoba u odnosima, izoliranosti i nemogućnosti obavljanja svakodnevnih poslova poput kuhanja i kupanja.
Netko tko ostavi može pokazivati sljedeće:
- Nemogućnost bacanja posjeda
- Teška tjeskoba pri pokušaju odbacivanja predmeta
- Poteškoće u organiziranju posjeda
- Nevolja ili sramota zbog broja osobnih dobara
- Sumnja da drugi ljudi dodiruju predmete
- Strah da ćete ostati bez predmeta ili da će vam trebati u budućnosti
- Funkcionalna oštećenja, uključujući gubitak životnog prostora, socijalnu izolaciju, obiteljski ili bračni nesklad i financijske poteškoće
Neće svi koji imaju nereda u svom domu imati poremećaj gomilanja, ali teško je govoriti o posljedicama mentalnog zdravlja povezanim s neredom bez rješavanja gomilanja.
Uklanjanje nereda iz vašeg života
Možda provodimo sate, dane ili čak tjedne praveći popise obveza i kupujući organizacijske kante za pomoć u rješavanju nereda, ali to nam nikada ne pomaže da se osjećamo bolje u vezi s mentalnim ili emocionalnim stanjem, zašto je to tako?
U stvarnosti se ne radi o "stvarima", već se radi o temeljnim razlozima zašto ta "stvar" postoji? Držite li se negativnih emocija? Pokušavate li održati uspomenu na životu? Zašto je to "nered", bilo da se radi o fizičkim predmetima ili mentalnom prostoru koji pretiču vaš život? Zašto visiš s tim stvarima?
Pitanja koja si trebate postaviti prije uklanjanja nereda
Tijekom postupka reorganizacije važno je postaviti si sljedeća pitanja:
- Što vam trenutno dobro ide u životu, a što trenutno u vašem životu?
- Zbog čega se osjećate preplavljeno?
- Kako vas ova gužva sprečava da napredujete u svom životu?
- Postoje li dijelovi vašeg života u kojima trenutno niste nadležni za donošenje odluka?
- Postoji li nered kojim upravljate i koji vam ne služi svrsi?
- Jeste li razmišljali o tome da se riješite nereda?
- Osjećate li tjeskobu u svom domu jer imate previše stvari?
- Koji je prvi korak koji možete poduzeti da biste uklonili taj "nered?"
6 koraka za uklanjanje fizičke gužve u vašem domu
Ispod je popis šest načina na koje možete smanjiti količinu nereda u svom životnom prostoru.
Izbaci smeće
Prođite kroz svaku sobu u svom domu i bacite papire, hrskavu kozmetiku, hranu kojoj je istekao rok trajanja i pokvarene uređaje. Sve vrijedno što ne koristite može se donirati ili reciklirati.
Smanjite i reciklirajte
Ako imate odjeću koja vam ne odgovara, cipele koje nikada ne nosite, namještaj koji zauzima previše prostora ili bilo što drugo što vam ne donosi vrijednost, ali bi ga mogli koristiti drugi, donirajte ga, prodajte ili založite. Dobro je pravilo da ako u ormaru imate nešto što niste nosili ili koristili u roku od godinu dana, razmislite o doniranju.
Odvojite svoj ormar po sezoni
Neuredan ormar je neodoljiv i teško je doći do skladišnog prostora. Maksimalno povećajte svoj ormar i komodu. Tako će odabir odjeće biti mnogo jednostavniji spremanjem svih vansezonskih predmeta u kante ispod kreveta ili u plastične vrećice za pohranu. Kad se sezona promijeni, možete jednostavno isključiti svoj ormar.
Izbjegavajte kupnju više stvari
Trebate li stvarno više od jednog para čizama za snijeg ili osam kompleta posuđa? Zamamno je “opskrbiti se stvarima” kad su na rasprodaji, ali u stvarnosti, trebate li zaista toliko kutija toaletnih maramica odjednom? Kupite ono što vam je potrebno u to vrijeme kako biste izbjegli nered u svom domu.
Osim toga, ako zamijenite stari predmet, riješite se tog starog predmeta kako biste napravili više prostora za novi.
Lagano čistite svakodnevno
Pokušajte potrošiti 10 minuta dnevno na pospremanje. To može značiti čišćenje WC-a, pražnjenje perilice posuđa ili usisavanje jedne sobe u vašem domu.
Provodeći svakodnevno čišćenje 10 minuta, u mogućnosti ste pratiti kućne poslove, a da se ne osjećate kao da u subotu morate provesti sedam sati detaljno opisujući svoj dom.
To će povećati vjerojatnost da ćete ljude češće imati i zaista uživati u svom domu-uživo kao što stvarno cijenite svoje novo uljepšano utočište i automatski ćete ga vjerojatnije održavati.
Usvojite filozofiju Feng Shuija
Način razmišljanja i filozofija feng shuija su slagati dijelove u vašem fizičkom životu, bilo da je to vaš dom ili ured, kako bi pomogli uravnotežiti prirodni svijet. Cilj je iskoristiti i uspostaviti ravnotežu i mir između vas i vašeg fizičkog okruženja.
Zapovjedajući položaj prostorije je žarište prostorije ili mjesta u kojem provodite većinu svog vremena u toj sobi. Na primjer, zapovjedni položaj dnevne sobe je kauč, zapovjedni položaj kuhinje je štednjak, a zapovjedni položaj spavaće sobe je krevet.
Cilj je namještaj postaviti u zapovjedni položaj, najudaljeniji od vrata u dijagonalnom položaju. Ova tri dijela vaše kuće kritični su prikaz vašeg života. Krevet stoji za vas, stol je produžetak vaše karijere, a štednjak predstavlja vaše bogatstvo i prehranu.
Uklanjanje mentalne gužve
Ispod je nekoliko načina na koje možete ukloniti mentalnu gužvu u pokušaju poboljšanja opće dobrobiti:
- Napravite digitalni detoks: Odmorite se od društvenih mreža, isključite obavijesti telefona, izbrišite sve nepotrebne aplikacije na telefonu i ograničite vrijeme upotrebe zaslona na računalu i televiziji.
- Zadržite snažan sustav podrške: Važni su vaši prijatelji i obitelj koji vas podržavaju pa ih držite blizu i oslanjajte se na njih. Ako u svom životu imate ljude koji pokazuju negativnu energiju ili vas srušavaju, vrijeme je da ih se riješite. Otrovne veze jedan su od najvećih diktatora mentalnog nereda.
- Usvojite odluke o zdravom načinu života: Vježbajte svakodnevno, izbjegavajte slatke i prerađene grickalice, pijte puno vode, ograničite alkohol i kofein i usvojite zdravu rutinu spavanja.
Prepustite se maloprodajnoj terapiji bez nereda
Mnogi od nas uživaju u kupovini, jer često može rezultirati naletom dopamina koji nam donosi osjećaje radosti; međutim, maloprodajna terapija često rezultira kupnjom nepotrebnih stvari koje na kraju sjednu na policu u našem domu stvarajući nered.
Umjesto da kupujemo za sebe, još uvijek možemo požnjeti dobre osjećaje maloprodajne terapije kupujući za druge. Kupnja poklona za druge način je darivanja zbog kojeg se zapravo osjećate bolje, pogotovo kad kupujete za voljenu osobu. Ljudi su društvena bića i zato uspijevamo imati ljude oko sebe, posebno sretne ljude.
"U našem smo istraživanju pokazali da davanje novca drugima zapravo čini ljude sretnijima", kaže Michael Norton, izvanredni profesor marketinga na Harvard Business School i autor najprodavanije knjige, Sretan novac: znanost o pametnom trošenju.
"Jedan od razloga je taj što stvara društvene veze. Ako sami imate lijep automobil i veliku kuću na otoku, nećete biti sretni jer trebamo ljude da budu sretni. Ali davanjem drugoj osobi , stvarate vezu i razgovor s tom osobom i te su stvari zaista dobre za sreću. "
Kako psiholozi definiraju sreću?
