Pijenje alkohola do točke opijenosti može dovesti do mamurluka. Iako je pijenje umjereno ili nimalo najbolji način da se spriječi mamurluk, nakon što započne, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste simptome umanjili i ublažili nelagodu.
Ne postoji istinski "lijek" za mamurluk - osim vremena - ali postoje lijekovi koji vam mogu pružiti olakšanje. Međutim, neki od široko korištenih, tradicionalnih lijekova protiv mamurluka malo pomažu u ublažavanju simptoma, a neki od njih zapravo mogu pogoršati situaciju.
Korisni lijekovi za mamurluk
Vaši simptomi mamurluka trebali bi se prirodno povući između 24 i 72 sata nakon konzumiranja alkohola, iako će točno vrijeme ovisiti o tome koliko ste alkohola konzumirali i drugim pojedinačnim čimbenicima. Iako ne možete tjerati tijelo da brže metabolizira alkohol, postoje lijekovi koji će vam pomoći da se osjećate bolje dok čekate.
Voda ili sportska pića
Alkohol ima diuretički učinak, što znači da povećava proizvodnju urina u vašem tijelu. Višak alkohola također može uzrokovati povraćanje i proljev, što pogoršava gubitak vode u vašem tijelu. To može uzrokovati dehidraciju, a zauzvrat može dovesti do nekih najneugodnijih simptoma povezanih s mamurlukom, poput glavobolje, vrtoglavice i vrtoglavice.
Najbrži način za ublažavanje tih simptoma je rehidracija pijenjem puno vode. Neki se ljudi mogu obratiti i sportskim pićima poput Gatoradea radi zamjene elektrolita. Iako nema dokaza da će ova pića smanjiti trajanje ili težinu vašeg mamurluka, mogu vam pomoći da se rehidrirate.
Ublaživači boli
Aspirin i ibuprofen (Advil ili Motrin) mogu smanjiti glavobolju izazvanu mamurlukom i bolove u mišićima. Međutim, ne smiju se koristiti ako imate bolove u trbuhu ili mučninu. Ovi lijekovi, nazvani nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), nadražuju želudac i mogu složiti gastrointestinalne simptome.
Acetaminophen (Tylenol) se ne smije uzimati tijekom mamurluka. Alkohol može povećati toksičnost ovog lijeka i kao posljedicu nanijeti ozbiljnu štetu jetri.
Ako tijekom mamurluka imate gastrointestinalne simptome, poput mučnine ili probavne smetnje, antacidi mogu pomoći.
Prehrana
Ako jedete zdrav obrok može vam pomoći u suzbijanju nekih simptoma mamurluka. Alkohol može poremetiti razinu šećera u krvi, što može dovesti do simptoma poput znojenja, umora i drhtavice. Jedenje doručka bogatog vlaknima može vam pomoći da popravite razinu šećera u krvi (a moglo bi poboljšati i vaše raspoloženje).
Ako ne možete podnijeti ideju da jedete nešto čvrsto dok imate jake simptome mamurluka, probajte juhu od bujona. Također može pomoći u nadomještanju soli i kalija izgubljenih tijekom pijanstva.
Postoje neki dokazi da vitamin B3 (koji se također naziva niacin) i cink mogu smanjiti ozbiljnost mamurluka. Iako nije jasno hoće li ove hranjive tvari utjecati na mamurluk koji je već u tijeku, prehrana bogata vitaminom B3 i cinkom može biti povezana s manje, manje intenzivnim mamurlukom.
Spavati
Iako vam alkohol u početku može pomoći da zaspite, u konačnici narušava vašu sposobnost dobrog odmora. Ako ste u mogućnosti, pokušajte se dodatno odmoriti tijekom mamurluka. Razmislite o kratkom buđenju kako biste popili dodatnu vodu ili nešto prigristi prije nego što se vratite u krevet. Spavanje također može smanjiti dio vaše nelagode i pomoći vam da pričekate simptome.
Lijekove za mamurluk koje treba izbjegavati
Iako postoji nekoliko uobičajenih mitova o tome kako izliječiti mamurluk, niti jedan od njih nema znanstvenu potporu. Neki čak mogu biti štetni za vaše zdravlje.
Dlaka psa
Praksa da se sljedećeg jutra popije piće kako bi se uklonili učinci mamurluka dugoročno ne djeluje, suprotno uvriježenom mišljenju. To može kratkoročno umanjiti simptome, ali davanje jetri više alkohola da se metabolizira samo će kasnije povećati vašu nelagodu i produžiti vrijeme potrebno za čekanje dok mamurluk ne završi.
Uz to, navikavanje popiti piće ujutro može dovesti do veće konzumacije alkohola i može pridonijeti eventualnoj ovisnosti o alkoholu.
Crna kava
Kava može ublažiti osjećaj umora povezan s mamurlukom i pomoći ublažiti simptome glavobolje stezanjem krvnih žila, ali to je olakšanje samo privremeno i simptomi će se vratiti. Kava djeluje i kao diuretik, što znači da dodatno dehidrira tijelo.
Ublaživači boli prije spavanja
Čini se da uzimanje preventivnih sredstava za ublažavanje boli prije spavanja ima smisla, ali ovaj pristup prevenciji mamurluka ne uspijeva iz dva razloga:
- Učinci ublaživača boli obično će se istrošiti prije pojave simptoma mamurluka. Bilo bi bolje uzimati lijekove nakon što simptomi počnu.
- Vaša jetra metabolizira mnoge lijekove protiv bolova bez recepta, uključujući NSAIL i acetaminofen. To stvara stres na vašoj jetri dok ona već metabolizira alkohol, a u slučaju acetaminofena potencijalno je opasna.
Pržena ili masna hrana
Ako prije pijenja jedete masnu hranu, ulja mogu prekriti sluznicu želuca i usporiti apsorpciju alkohola. To može pomoći smanjiti ozbiljnost mamurluka. Međutim, jesti masnu hranu ujutro nakon napadaj pijenja neće utjecati na vaš mamurluk, a može čak dodati i vašim gastrointestinalnim problemima iritirajući želudac i crijeva.
Izgorjeli tost
Aktivni ugljen (koji se naziva i aktivni ugljen) može djelovati kao filtar u tijelu, a često se koristi za liječenje nekih vrsta trovanja i predoziranja. Iako se može činiti logičnim da ugljik pronađen na pregorjelom tostu može djelovati na isti način, to nije isti materijal.
Aktivni ugljen obrađuje se na specifičan način kako bi se povećala njegova sposobnost apsorpcije toksina; međutim, ugljik pronađen na pregorjelom tostu ne obrađuje se na isti način i on sadrži druge spojeve. Uz to, aktivni ugljen možda neće biti učinkovit u apsorpciji alkohola nakon što ga je vaše tijelo već počelo metabolizirati. Zapravo se namjerava uzimati bezreceptni proizvodi koji se prodaju kao lijekovi za mamurluk i sadrže aktivni ugljen prije pijenje, ne nakon što mamurluk započne.
Riječ iz vrlo dobrog
Pijenje što više vode dok konzumirate alkohol i prije odlaska u krevet ublažit će velik dio simptoma mamurluka uzrokovanih dehidracijom. Iako za liječenje mamurluka ne postoji lijek za sve lijekove, udobnost možete povećati liječenjem pojedinačnih simptoma dok čekate da mamurluk završi.
