Ključni za poneti
- U nekim slučajevima virtualna skrb može zamijeniti osobnu skrb za poremećaje prehrane, što znači da pacijenti u nekim programima mogu imati veću odgovornost za samopomoć.
- Telehealth usluge možda neće pokrivati svi pružatelji osiguranja.
- Pojačani stres i česti okidači tijekom pandemije mogu dovesti do toga da se neki s poremećajima prehrane vrate na stare strategije suočavanja.
- Zdravije strategije suočavanja mogu uključivati stvaranje strukturirane rutine, održavanje veze s vašim sustavom podrške i suosjećanje.
Kao da sami poremećaji prehrane nisu dovoljno teški za upravljanje, pacijentima je postavljen potpuno novi izazov u obliku pandemije koja zahtijeva socijalno distanciranje. Pandemija COVID-19 mijenja nam čitav način života. Za one s poremećajima prehrane i poremećenom prehranom stvara nove stresore i poremećaje u planovima liječenja.
Budite u toku: Detaljan vremenski slijed slučajeva koronavirusa 2019. (COVID-19) Prema CDC-u, WHO
Kako liječenje može utjecati na to vrijeme
Zbog rizika od zaraze, čini se da se svi, osim nekolicine davatelja nižih razina njege - pojedinačni ambulantni, intenzivni ambulantni i djelomični programi hospitalizacije - premještaju na virtualne modele liječenja, što znači da pacijenti imaju video sesije od kuće. Neki od tih programa obično nude do 11 sati dnevno programiranja uz obroke. Pacijenti u takvim programima sada će živjeti kod kuće i snositi veću odgovornost za vlastite obroke.
Na višim razinama skrbi, većina centara za rezidencijalno liječenje i medicinske bolnice za pacijente s poremećajima prehrane i dalje rade, ali možda smanjuju broj prijema kako bi se spriječio potencijalni prijenos virusa.
Preliminarna izvješća sugeriraju da su kriteriji za prijem sve stroži u odnosu na COVID-19. Dakle, osobama s poremećajima prehrane može biti teže pristupiti ovim razinama skrbi, a samo oni sa značajnim medicinskim komplikacijama mogu dobiti rezidencijalni i stacionarni tretman.
S obzirom na to da su osobne sesije ograničene ili više nisu dostupne zbog odgovarajućeg socijalnog distanciranja, mnogima je glavna briga hoće li osiguravajuća društva pokrivati usporedivo pokriće za telezdravstvo. Iako su mnoge države i tvrtke najavile pokrivanje telehealthom za usluge ponašanja, to ne odgovara u potpunosti na pitanje.
Mnogi pacijenti još uvijek mogu imati planove poslodavaca koji ne pokrivaju telezdravstvo - nije jasno kada će se ili hoće li ove politike izmijeniti. Brzina kojom se dogodio ovaj prijelaz znači da je potrebno vrijeme da se programi i pružatelji usluga prilagode. Mogu postojati privremeni poremećaji u liječenju.
Dodatni okidači
Kriza COVID-19 vrijeme je pojačanog stresa za sve, s puno nepoznanica. Rutine su poremećene. Ljudi s užurbanim životima sada su zaglavljeni kod kuće s puno manje posla. Gubitak strukture može biti izazov.
Društveno distanciranje neophodno je kako bi se spriječilo brzo širenje COVID-19, ali uz to dolazi i s dodatnim poteškoćama. Mnoge ljude odvaja od oslonaca na koje se oslanjaju; u drugim slučajevima može ih zadržati kod kuće na relativno malom prostoru, ponekad s ljudima s kojima su možda imali sukoba. Ljudima se također ograničavaju aktivnosti s kojima su se možda uspješno nosili: vježbanje, grupe za podršku i pružatelji usluga liječenja.
Iako većina ljudi ima poteškoća s duljim razdobljima nesigurnosti, za ljude s poremećajima prehrane, koji su skloniji i mogu imati problema s fleksibilnošću, poteškoće su veće. Tijekom stresa ljudi se automatski vraćaju svojim prošlim strategijama suočavanja. Za one koji imaju poremećaje prehrane, to često uključuje ponašanje poremećaja prehrane.
Za osobu s poremećajem prehrane kupovina namirnica već može biti neodoljivo iskustvo. Dodajte duge redove i pomahnitalo ponašanje „opskrbe zalihama“, i postaje još opterećenije.
Nestašica hrane u supermarketu može donijeti puno tjeskobe za ljude koji su iskusili nedostatak hrane u obliku dijeta. Mogu izazvati poriv za prejedanjem ili gomilanjem hrane.
Ljudi koji mogu samo udobno jesti uski raspon hrane mogu se suočiti s anksioznošću ako ne mogu pronaći željenu hranu ili ako dugo žive u karanteni samo od niskoenergetske svježe hrane. Možda će se morati boriti sa svojim strahom od više kalorija, energetski guste hrane, stabilne na policama, poput riže i tjestenine, da bi to prošli. Suprotno tome, velike zalihe energetski guste hrane kod kuće mogu povećati tjeskobu i biti okidač za prejedanje.
Strategije suočavanja
Prihvatite svoje osjećaje i znajte da niste sami. Imajte na umu da je u redu osjećati se svladani i nevezani. Svi se tako osjećamo. Ovo je bez presedana vrijeme s kojim se nitko od nas nije suočio prije.
Dopustite prostoru da oplakuje vaše gubitke. Bez obzira jeste li maturant čija je matura otkazana, student koji je otkazao svoj proljetni semestar i diplomske aktivnosti, roditelj koji neće vidjeti vaše dijete kako maturira, osoba koja je izgubila posao ili supružnik čiji je partner je zdravstveni radnik koji liječi ljude s tom bolešću, svi se trenutno suočavamo s ogromnim gubicima. Dopustite si prostor za tugovanje i iskusite čitav niz emocija koje slijede.
Pitati za pomoć. Ako ste odgađali traženje pomoći za svoj poremećaj prehrane ili imate povećanu anksioznost, sada je pravo vrijeme za pružanje pomoći. Brojni su terapeuti, dijetetičari i centri za liječenje koji pružaju usluge putem telezdravstva. Uz to, mnogi centri za liječenje dodali su virtualne grupe za podršku, a mnogi pružatelji usluga nude obrok putem Facebooka uživo ili Instagrama uživo.
Prepoznajte da internetska terapija djeluje. Ako vam je pregled terapeuta, liječnika ili dijetetičara preko računala novo, prepoznajte da postoji duga i dobra povijest liječenja koja se pruža na ovaj način. Prva veza telepsihijatrijske video veze dogodila se 1997. godine. Istraživanja pokazuju da je telezdravlje prikladno za mnoge populacije i može biti jednako učinkovito kao i sesije održane osobno. Možda će trebati samo malo prilagodbe.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.Ostanite povezani
Poremećaji prehrane napreduju izolirano, zato budite povezani sa sustavom podrške. Sada nam je više nego ikad potrebna naša podrška. Iako se društveno distanciramo, mi smo društvena bića koja trebaju vezu. Koristite Internet za povezivanje s obitelji, prijateljima i ljudima u vašem profesionalnom životu. Ne samo tekst, već facetime i video razgovore. Pojedite video obrok s prijateljem. Mnogi ljudi organiziraju internetske koktel zabave, Netflix zabave i slično.
Stvorite rutinu
Većina ljudi ima bolju strukturu. Stvorite rutinu koja uključuje ustajanje, odijevanje i svakodnevno radite nešto što se osjeća produktivno. Vaša nova rutina treba sadržavati obroke - to je vrlo važno za sve, ali i za ljude s trenutnim ili prošlim poremećajima u prehrani.
Pronađite aktivnosti koje vam donose radost ili razvijte vještinu. Bavljenje takvim aktivnostima način je za sprečavanje depresije.
Pokušajte uključiti što više aktivnosti iz svog "bivšeg" života u svoje sklonište u životu na mjestu. Ako ste nešto prije radili, provjerite možete li pronaći internetski ekvivalent. Postoji nevjerojatan i sve veći broj mrežnih aktivnosti u kojima možete sudjelovati od kuće, uključujući broadwayjske emisije, nove filmove, obilaske muzeja, tečajeve itd.
Planirajte svoje obroke
Plan oporavka od poremećaja prehrane uključuje 3 obroka dnevno i 2 do 3 međuobroka ravnomjerno raspoređenih tijekom dana. Uvijek biste trebali imati opću ideju o tome što i kada će biti vaš sljedeći obrok ili međuobrok. To se odnosi na sve, ali posebno na one koji se bore s poremećajima u prehrani.
Ako imate strukturu i plan za sprječavanje ispaše, pomoći ćete vam regulirati glad i sitost, smanjiti prejedanje, izbjeći nedovoljno prehranjevanje i upravljati opskrbom hranom na najrjeđem broju shopping putovanja. Svakako planirajte obroke koji zadovoljavaju fizički i emocionalno.
Ako se lišite odgovarajuće prehrane i ugodne hrane, nećete biti sigurni od virusa. S druge strane, ako ostanete emocionalno zadovoljni i nahranjeni, to će vam pomoći stabilizirati razinu šećera u krvi, raspoloženje i emocionalno snalaženje.
Suočite se sa strahom od hrane
Hrana koja će vam trebati tijekom pandemije može biti upravo ona hrana koje se bojite i koju ste izbjegavali. Oni koji podržavaju hranu koja je stabilna na policama poput tjestenine i riže, krumpira, kruha, krekera i čipsa, najlakše je zalihe i dugo ih čuvati. Konzervirana i smrznuta hrana i prerađena hrana su u redu.
Hrana poput pizze i makarona, sira i pekarskih proizvoda utješna je i daje potrebnu energiju. Sada je vrijeme da se suočite s njima i počnete ih uključivati. Samo ih planirajte u redovite obroke i grickalice. Sva hrana je dobra.
Vježbajte samilosnost
Nije iznenađujuće što se osjećate preplavljeno i umirili ste se hranom. Prihvatite da jedenje za samo-smirivanje može biti mudar način da se snađete. Ali, ako je to vaša jedina vještina suočavanja, može biti korisno naučiti koristiti i neke druge vještine suočavanja. Pokušajte se oduprijeti nagonima za nadoknadom.
Ako pojedete nešto što niste planirali, prihvatite da se to dogodilo i krenite dalje. Vi niste neuspjeh! Ne nastavljajte ciklus ograničavanjem; umjesto toga vratite se na pravi put sa sljedećim zakazanim obrokom.
Razmislite o umjerenoj vježbi
Tu postaje osobno. Ako je vježbanje bilo dio vašeg poremećaja prehrane, ovo bi moglo biti savršeno vrijeme za planiranu pauzu. Uzmi! Od vas se ne traži vježbanje. Ako ste dovoljno daleko u oporavku i vaš je tim rekao da je u redu ponovno uvesti vježbu ili vježbanje nije bilo dio vašeg poremećaja prehrane, tada možete nastaviti s nekim umjerenim vježbanjem kako želite.
Iako ste možda odvojeni od teretane, i dalje je sigurno hodati ili trčati vani, pješačiti daleko od gužve i odraditi mrežni trening. Pokušajte da bude zabavno. Ali molim vas, nadgledajte to i pripazite da ne postane pretjerano ili kompulzivno.
Adresiranje slike tijela
Vrijeme kod kuće može pružiti privremeni predah onima koji su se bojali da će biti osuđeni zbog njihovog izgleda. Možda ćete se htjeti samo po cijele dane družiti u pidžami i ne oblačiti se. To je u redu. Ali ako otkrijete da se zbog toga osjećate lošije u vezi s tijelom, razmislite o tome da se odjenete i obučete kao obično. Ograničena provjera tijela.
Izazov Dijetalna kultura
Ne šalite se koliko ćete težine dobiti tijekom društvenog distanciranja. Ovo je debelofobično, nepotrebno dodaje brigama ljudi i iskreno bi u ovom trenutku trebalo biti najmanje naša kolektivna briga. Težina stigma faktor je zdravstvenog rizika koji ne treba dodavati na hrpu.
Moramo raditi zajedno kako bismo svijet učinili sigurnijim mjestom za sva tijela. Vaša tjelesna težina nije nešto što možete kontrolirati - pokušavajući to učiniti samo uzvratite udarac. Poradite na intuitivnom jedenju koje vas oslobađa od kolebanja kilograma.
Obiteljska podrška
Ako ste roditelj, a tinejdžer ili mlađa odrasla osoba vratili su se kući s liječenja ili su se preselili kući s vama, možete igrati važnu ulogu. Tretmani uz pomoć roditelja, poput obiteljskog liječenja, mogu biti učinkoviti.
Poduzmite dodatne mjere opreza
Osobe s poremećajima prehrane mogu biti izložene povećanom riziku od virusa, zato poduzmite dodatne mjere predostrožnosti kako biste zaštitili sebe ili osobe s poremećajima prehrane u vašem životu.
Vježbajte ili naučite nove vještine suočavanja
Pokušajte se redovito naspavati. Pokušajte malo vremena na otvorenom. Napravite meditaciju ili opuštanje. Odvojite vrijeme za odmor. Budite strpljivi prema sebi. Posedovanje alata zdravih vještina za suočavanje može vam pomoći da bolje upravljate stresom koji osjećate.
Riječ iz vrlo dobrog
Ovo su zaista izazovna vremena. Ne moramo nužno imati sve odgovore. Ali svi smo u ovome zajedno i proći ćemo kroz to.
Korisne poveznice
Suočavanje s samoćom tijekom pandemije COVID-19
Kako prijeći na internetsku terapiju
Kako razgovarati sa svojom djecom o koronavirusu (iz obitelji Verywell)
Što učiniti u pandemiji (iz Verywell Healtha)
Kako oprati ruke (od Verywell Health)