Navika je svaka radnja koju smo izvršili toliko često da postaje gotovo nehotičan odgovor. Ako ovu naviku smatramo nepoželjnom, možemo je označiti kao "lošu naviku". Ljudi troše bezbroj sati i dolara svake godine pokušavajući prekinuti te loše navike i često nemaju uspjeha. Zašto? Jer nema čarobnog metka. Promjena je naporan posao i nema prečaca za njegovo postizanje. Koraci koje osoba treba poduzeti mogu se, međutim, vrlo jednostavno iznijeti. Da bi se izvršila promjena u navikama, treba vratiti radnju u područje svijesti i povratiti sposobnost donošenja izbora.
Kolika je isplata?
Odvojite vrijeme i razmislite koja je isplata za ovo naizgled negativno. Budući da ste to već klasificirali kao "lošu" naviku, možda ćete doći u napast da kažete da je nema. Ali pogledaj izbliza. Isplata uvijek postoji. Recimo da se vaša loša navika dere na vašu djecu. Što ima za vas? Ispustite malo pare i trenutno vam je malo bolje. Ili imate lošu naviku ostavljati posuđe neoprano? Isplata bi mogla biti ta da više vremena provodite na Internetu!
Prvi korak u prekidu loše navike je pogledati zašto vam je ova akcija toliko uvjerljiva.
U čemu je trgovina
Dalje, pogledajte trgovinu. Što gubite vježbajući svoju naviku? Ovaj bi korak trebao biti lakši. Samo pomislite zašto to uopće smatrate lošom navikom. Vikati na svoju djecu loša je navika jer ostavlja osjećaj napetosti kod svih i ruši samopoštovanje vaše djece. Mijenjate privremeno oslobađanje napetosti za emocionalno zdravlje svoje djece. Ostaviti posuđe neobrađeno je loša navika jer je u vašoj kuhinji smrdljiv nered. Da biste imali više vremena za Internet, trgujete ugodnim životnim okruženjem. Kad tako gledate, čini se da ne donosite vrlo mudre odluke, zar ne? Mora postojati bolji način.
Vrijeme je za izbor!
Sad kad ste izvagali obje strane problema - svoju isplatu i svoju zamjenu - vrijeme je da napravite izbor. To više nije nehotičan čin, jer sada znate da odabirete svaki put kad izvršite ovu radnju. Vi odabirete ono što više cijenite: isplatu ili kompromis! Svaki put kad počnete raditi bilo kakvu lošu naviku, sada morate aktivno odabrati. Koga više cijenite? Cijenite li više olakšanje koje dobivate vikanjem na svoju djecu ili cijenite njihovo emocionalno blagostanje? Cijenite li više što imate više vremena za Internet ili imate ugodno mjesto za život?
Zamjena boljih ponašanja
Cijeli razlog zbog kojeg ste uopće formirali svoje navike je taj što su ispunjavali potrebu. Imali ste napetost koja je trebala olakšanje ili ste imali želju surfati mrežom. Dok razbijate stare obrasce, i dalje vam je potreban način da ispunite te potrebe. Ne samo da ćete aktivno odlučiti da ne radite staru akciju, već ćete donijeti odluku da umjesto nje izvedete bolju, alternativnu akciju. Umjesto da vičete na svoju djecu, možda biste odlučili trčati svaki put kad se osjećate napeto. Umjesto da pustite da se prljavo posuđe gomila, možda ćete odlučiti koristiti papirnate tanjure kada jedete sami. Nova navika je da zamjenjujete nije toliko važno koliko se osjećate li dobro zbog svojih izbora. Napokon, razlog zbog kojeg ga smatrate lošom navikom jest taj što se zbog vas osjećate loše zbog sebe.
Na tebi je
Do sada biste trebali shvatiti da je jedini način da nastavite s lošom navikom jako dugo tonuti natrag u poricanje zašto to uopće radite. Svaki put kad počnete nastaviti sa svojim starim obrascima, kroz vaš će vam um proći misao da trgujete X za Y svaki put kad izvršite tu radnju. Bit ćete prisiljeni donijeti odluku, bilo dobro za loše, o nastavku svoje navike. Kakve ćete odluke donijeti? Ona zbog koje se osjećate loše zbog sebe ili ona zbog koje se osjećate dobro? Na tebi je.