Što je egzistencijalna kriza?

Egzistencijalna kriza odnosi se na osjećaj nelagode zbog smisla, izbora i slobode u životu. Bilo da se to naziva egzistencijalnom krizom ili egzistencijalnom tjeskobom, glavne su brige iste: da je život sam po sebi besmislen, da naše postojanje nema smisla jer na njemu postoje granice ili granice i da svi jednog dana moramo umrijeti.

Egzistencijalna anksioznost nastoji nastati tijekom prijelaza i odražava poteškoće u prilagodbi, često povezane s gubitkom sigurnosti i sigurnosti. Na primjer, student koji se odseli od kuće ili odrasla osoba koja prolazi kroz težak razvod može se osjećati kao temelj na kojem njihov život je sagrađena propada. To može dovesti do propitivanja smisla njihovog postojanja.

Za egzistencijaliste se egzistencijalna kriza smatra putovanjem, sviješću, potrebnim iskustvom i složenim fenomenom. To proizlazi iz svijesti o vlastitim slobodama i kako će život jednog dana za vas završiti.

Utvrđivanje egzistencijalne krize

Tijekom egzistencijalne krize osoba može iskusiti razne simptome, uključujući:

Anksioznost
Depresija
Osjećaj svlada
Izolacija od prijatelja i voljenih
Nedostatak motivacije i energije
Usamljenost
Opsesivna briga

Egzistencijalna kriza često se događa nakon velikih životnih događaja, kao što su:

Promjena karijere ili posla
Smrt voljene osobe
Dijagnoza ozbiljne ili po život opasne bolesti
Ulazak u značajnu dobnu kategoriju, poput 40, 50 ili 65
Doživjeti tragično ili traumatično iskustvo
Imati djecu
Brak ili razvod

Osobe sa sljedećim stanjima mentalnog zdravlja također mogu biti sklonije egzistencijalnoj krizi; iako ti poremećaji ne uzrokuju egzistencijalnu krizu:

Anksioznost
Granični poremećaj ličnosti (BPD)
Depresija
Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)

Vrste

"Egzistencijalna kriza" krovni je pojam koji se može koristiti za opisivanje ili grupiranje mnogih vrsta problema.

Strah i odgovornost

Egzistencijalizam naglašava da smo svi slobodni donositi odluke u životu, a s ovom slobodom donošenja izbora dolazi i odgovornost. Međutim, s obzirom na konačnu sudbinu smrti, vaši postupci mogu izgledati besmisleno kada se gledaju u odnosu na širu sliku vašeg života.

Na taj način sloboda može dovesti do očaja, a odgovornost koja dolazi s tom slobodom može izazvati tjeskobu. Koliko često ste se borili s odlukom i bojali se da je bila pogrešna? Taj strah od pogrešnog izbora odražava bijes zbog slobode povezan s egzistencijalnim brigama.

Egzistencijalisti vjeruju da imamo tu tjeskobu ili tjeskobu jer ne postoji "pravi" put i nema vodiča koji bi nam rekao što da radimo. U osnovi, svatko od nas mora osmisliti svoj život. Ako se ova odgovornost čini prevelikim, mogli bismo se povući u načine ponašanja koji nas štite od ovog osjećaja tjeskobe.

Smisao života

Ako se borite s egzistencijalnom tjeskobom, možda ćete pitati: "Kakva je svrha života?" Dok se krećete kroz prijelaze u svom životu i gubite sigurnost poznatog konteksta i strukture, mogli biste dovesti u pitanje životnu poantu, ako na kraju rezultat bude umrijeti. Zašto prolaziti kroz prijedloge?

Francuski filozof, novinar i autor Albert Camus tvrdio je da sposobnost strasti prema onome što bi se inače moglo smatrati besmislenim životom odražava uvažavanje samog života. Ako možete prestati pokušavati živjeti za kraj ili „cilj“ i početi živjeti za sam čin „biti“, tada vaš život postaje život u potpunosti, odabir integriteta i strast. To ne čudi iznenađujuće kao temelj meditacije svjesnosti u medicinskom modelu tjeskobe.

Autentičnost

Egzistencijalna kriza mogla bi vas pokrenuti prema autentičnosti, što također može donijeti tjeskobu. Možda ćete razmišljati o prolaznosti svog postojanja i kako ga živite. Kad prestanete uzimati zdravo za gotovo da ćete se svaki dan probuditi živi, mogli biste iskusiti tjeskobu, ali istodobno i dublje značenje.

Možda ćete primijetiti da svi svakodnevni svakodnevni problemi koji su vas toliko mučili više nisu važni, a sve misli i strahovi i tjeskoba zbog svakodnevnog otpadaju jer ste suočeni s puno većim problemom.

Hoće li što od ovoga imati na kraju vašeg života? Hoće li biti važno koju ste karijeru odabrali, koliko ste novca imali ili koji ste automobil vozili?

Glavni životni događaj ili faza života

Mnogi ljudi doživljavaju egzistencijalnu krizu kada prelaze u novu fazu života, poput djetinjstva u odraslu dob ili iz zrele dobi u stariji život. Veliki životni događaji, uključujući diplome, započinjanje novog posla ili promjenu karijere, brak ili razvod, rađanje djece i umirovljenje, također mogu dovesti do egzistencijalne krize.

Smrt i bolest

Gubitak partnera, roditelja, braće i sestara, djeteta ili druge voljene osobe često tjera ljude da se suoče sa vlastitom smrtnošću i dovedu u pitanje smisao vlastitog života. Slično tome, ako se suočite s ozbiljnom ili po život opasnom bolešću, možda imate egzistencijalnu krizu zbog koje vas preplavljuju misli o smrti i smislu života.

Savjeti za prevladavanje egzistencijalne anksioznosti

S obzirom na to da je egzistencijalna tjeskoba povezana sa sviješću o krajnjim granicama u životu, a to su smrt i slučajnost, anksioznost ove vrste može se smatrati neizbježnom, a ne patološkom. Zbog toga svatko od nas mora pronaći način da "živi s" tom tjeskobom, umjesto da je eliminira - ili tako tvrde egzistencijalisti.

Postoje i korisni i nekorisni načini odgovora na egzistencijalnu krizu. Jedan je izbor da se uopće neće živjeti ili odustati od života. Druga je da se toliko upijete u svakodnevne smetnje da ne živite autentičnim životom. Kaže se da to ne ostavlja mjesta egzistencijalnoj tjeskobi, ali isto tako nema mjesta ni za autentičan život.

U osnovi je to neprilagođena strategija suočavanja ili izbjegavanja. Koliko poznajete ljudi koji kroz život prolaze "širom zatvorenih očiju", a nikad ne gledajući veliku sliku?

Ali doživljavanje egzistencijalne krize može biti i pozitivno; može vas prisiliti da preispitate svoju životnu svrhu i pomoći vam u usmjeravanju. Evo pomoći da egzistencijalna kriza postane pozitivno iskustvo za vas ili nekoga koga volite:

Zapisati. Možete li dopustiti da vas ova egzistencijalna tjeskoba motivira i vodi prema autentičnijem životu? Čemu vas ta tjeskoba može naučiti o vašoj povezanosti sa svijetom? Izvucite bilježnicu i zabilježite svoja razmišljanja o tim pitanjima. U odgovorima na ova pitanja pronaći ćete kako se nositi s egzistencijalnom krizom.
Potražite podršku. Razgovor s voljenima o vašoj egzistencijalnoj tjeskobi može vam pomoći da steknete drugačiju životnu perspektivu i podsjetiti vas na pozitivan utjecaj koji ste imali na njihov život. Zamolite ih da vam pomognu prepoznati vaše najpozitivnije i najdivnije osobine.
Pokušajte s meditacijom. Meditacija vam može pomoći da zamijenite negativne misli i spriječite tjeskobu i opsesivnu brigu povezane s egzistencijalnom krizom.

Povijest

Pojam "egzistencijalna kriza" vuče korijene iz filozofije egzistencijalizma, koja se usredotočuje na značenje i svrhu postojanja iz sveukupne i individualne perspektive.

Egzistencijalisti na anksioznost gledaju drugačije nego od psihijatara i psihologa. Umjesto da anksioznost doživljavaju kao problem koji se mora riješiti, oni ga doživljavaju kao neizbježni dio života koji će svi doživjeti i nešto što je pozitivno i što nas može naučiti važnim lekcijama o životu.

Krajnju brigu o životu vide kao smrt, slobodu, izolaciju i besmisao. Smatra se da ove zabrinutosti uzrokuju osjećaj straha i bijesa, jer nikada ne možemo biti sigurni da su naši izbori ispravni, a nakon što se donese odluka, alternativa se mora odbiti.

1844. danski filozof Soren Kierkegaard napisao je: „Tko je naučio biti zabrinut na pravi način, naučio je i krajnje.“ To izražava ideju da egzistencijalna tjeskoba nadilazi strah od svakodnevnih nevolja.

Liječenje

Iako ne postoji specifičan tretman za rješavanje egzistencijalne anksioznosti, postoje tretmani koji mogu biti korisni. Na primjer, kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) i lijekovi mogu pomoći u rješavanju simptoma anksioznosti, depresije i drugih problema s mentalnim zdravljem koji mogu pratiti egzistencijalnu anksioznost, uključujući misli o samoubojstvu.

Ako imate suicidalne misli, obratite se Nacionalnoj službi za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.

Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.

Razgovor sa stručnjakom može biti od velike pomoći u smanjenju egzistencijalne tjeskobe. Ako se uhvatite u koštac s egzistencijalnom tjeskobom, bilo zbog prijelaza ili događaja koji mijenja život, pristupi samopomoći koji se usredotočuju na pronalaženje smisla također mogu biti korisni.