Većina web stranica za osobe s graničnim poremećajem ličnosti (BPD) reći će vam koliko je važno pronaći podršku za BPD. To je zato što je socijalna podrška važan prediktor mentalnog zdravlja.
No, istraživanja sugeriraju da osobe s BPD-om imaju poteškoća u razvoju dobrih mreža za podršku. Nije lako pronaći podršku ako imate zategnute odnose s prijateljima i obitelji. Pa, gdje možete pronaći podršku? Evo nekoliko ideja.
Podrška obitelji
Da, mnogi ljudi s BPD-om imaju zategnute odnose s obitelji, bilo zbog prošlih trauma ili zato što simptomi BPD-a mogu ometati obiteljske odnose (ili kombinaciju oba), ali pogledajte malo bliže. Možda ne možete dobiti podršku od svoje uže obitelji, ali postoje li tete, ujaci, rođaci, očuhi ili drugi članovi šire obitelji od kojih možete dobiti podršku?
Podrška prijatelja
Neki ljudi s BPD-om imaju malo prijatelja jer su simptomi poremećaja stali na put prijateljstvu. Drugi imaju prijatelje, ali imaju poteškoća da im se obrate za podršku.
Ako nemate dovoljno prijatelja, nastavite čitati ideje kako pronaći i izgraditi prijateljstva. Ali ako imate nekih prijatelja, razmislite o tome da se povremeno oslonite na njih ako ih već nemate.
Podrška profesionalaca
Ako imate BPD (ili vam je stalo do nekoga tko ga ima), važnost profesionalne podrške ne može se podcijeniti. Osobe s BPD-om trebaju profesionalni tretman; simptomi ovog poremećaja vrlo su intenzivni i ne biste trebali ići sami. Ako već nemate stručnjaka za mentalno zdravlje s kojim surađujete, saznajte više o pronalaženju terapeuta kako biste mogli s njima voditi korisne razgovore.
Vodič za diskusiju o graničnom poremećaju osobnosti
Nabavite naš vodič za ispis koji će vam pomoći da postavite prava pitanja na sljedećem liječničkom pregledu.
Preuzmite PDF
Grupe za podršku
Pored internetskih grupa, u većini zajednica postoje i grupe za podršku osobama s mentalnim problemima. Primjerice, Nacionalni savez za mentalne bolesti (NAMI) vodi grupe za podršku. Pogledajte web mjesto NAMI za detalje o tome gdje ga možete pronaći u svojoj blizini.
Ako ne možete pronaći grupu za podršku koja se bavi problemima mentalnog zdravlja, uvijek možete pohađati grupe poput Anonimnih alkoholičara ako samo trebate biti u blizini ljudi. Ponekad, ne trebate ni razgovarati da biste se osjećali podržanima.
Društvene grupe
Ponekad vam pridruživanje društvenim skupinama koje nisu usredotočene na podršku može pomoći da uspostavite veze i prijateljstva koja se potom mogu pretvoriti u izvore podrške. Na primjer, pridružite se skijaškom klubu, hobi klubu, klubu knjiga ili crkvenoj grupi. Početak ovdje pomoći će vam da izgradite društvenu mrežu kojoj se možete obratiti u vrijeme potrebe.
Telefonske linije
Ponekad je najbolji izvor podrške telefonski ili mrežni telefon. To su potpuno povjerljivo i dostupno dvadeset i četiri sata dnevno - nešto što nije uvijek istina za prijatelje ili druge izvore podrške.
Ako imate suicidalne misli, obratite se Nacionalnoj službi za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Postoje i internetske telefonske linije koje možete koristiti poput RAINN telefona za seksualno zlostavljanje i zlostavljanje.
Ostali izvori podrške
Postoje stotine drugih načina za pronalaženje podrške, ali može biti teško doći do ideja kad se nosite s krizom. Umjesto da pokušavate pronaći podršku kada ste pod stresom, neka vam prioritet bude razmisliti o načinima kako izgraditi potporu kada niste u krizi. Gdje možete upoznati brižne ljude koji bi mogli steći dobre prijatelje?
Na primjer, razmislite o volontiranju ili drugim aktivnostima u kojima ćete upoznati ljude kojima je stalo do dobrobiti drugih. Nakon što dobijete neke ideje, natjerajte se da zaista isprobate neke od ovih aktivnosti. Iznenadit ćete se koliko brzo možete početi graditi mrežu socijalne podrške kad se pogurate da upoznate ljude.
