Ovisnost o mobitelima možda nije formalno prepoznata, ali mnogim ljudima je nemoguća pomisao da nemaju svoj mobitel. Kako postajemo sve više i više ovisni o mobitelima kako bismo se povezali s drugima, organizirali svoje vrijeme i ušli u trag informacijama, čini se da se teško snaći bez toga.
Mnogim je ljudima gledanje mobitela postalo novi način snalaženja u društvenim složenostima modernog života. To je postao način izbjegavanja neugodnih situacija, jer dižemo telefon kako bismo izbjegli neželjenu pažnju drugih, način susreta s potencijalnim partnerima putem web lokacija za upoznavanje poput Tindera i način neprekidne provjere valjanosti objavljivanjem na mreži i traženjem "sviđa mi se". "
Ali ostanak hiperpovezanosti može ometati vaše bavljenje stvarnim vezama i iskustvima, može uzrokovati bol i ometati san. To čak može dovesti do ovisnosti o internetu ako ste stalno na mreži i ne možete se isključiti.
Kako napustiti ovisnost o mobitelu i biti prisutniji
Dakle, što biste trebali učiniti kada želite prekinuti vezu s mobitelom i biti vam teško? Ovi savjeti mogu vam pomoći.
Upoznajte licem u lice
Bilo zbog posla ili iz užitka, dogovorite osobni susret, umjesto da se oslanjate na jednostavnost slanja poruka ili razgovora putem telefona. Ako ih ne možete upoznati licem u lice, podignite telefon i razgovarajte telefonom, umjesto da šaljete poruke.
Ako imate vijesti i znate da biste se kasnije tijekom dana mogli vidjeti s prijateljem, oduprite se slanju poruka ili objavljivanju vijesti na Facebooku ili Instagramu. Pričekajte dok ne vidite svog prijatelja, a zatim im usmeno priopćite svoje vijesti. To će spriječiti da se vaše verbalne i socijalne vještine pogoršaju pretjeranim korištenjem poruka za komunikaciju - što predstavlja veliki problem za ljude s računalnom ovisnošću.
Kad ste s nekim drugim, isključite ili zanemarite svoj telefon ako zazvoni - primanje poziva usred razgovora vrhunac je lošeg bontona.
Odaberite Realno umjesto virtualnog iskustva
Donesite svjesno da ćete imati stvarna, a ne virtualna iskustva. Umjesto da na internetu potražite informacije, krenite u knjižnicu i uzmite knjigu. Umjesto igranja video igara, pridružite se nekom timu ili šahovskom klubu. Izađite da vidite zabavljače uživo, umjesto da gledate sve na mreži.
Možda će vam se svidjeti jednostavnost i učinkovitost obavljanja svega s vašeg mobitela, ali ovo vam neće pružiti najbolja ili najsmislenija iskustva.
To će poboljšati vaše fizičko i mentalno zdravlje i smanjiti navike ovisnosti. A možda biste jednostavno otkrili da je stvarni svijet dinamičniji, višestraniji i ugodniji od virtualnog svijeta.
Sačuvajte spavaću sobu za spavanje i seks
Centralna komponenta dobrih navika spavanja, održavanje spavaće sobe za spavanje i seks, a ostavljanje mobitela u drugoj sobi kuće neće samo poboljšati kvalitetu vašeg spavanja.
Smanjit će vjerojatnost da će slanje SMS-a i telefoniranje zadirati u vaše osobno vrijeme. A ako ovisno o svom mobitelu želite sextinge, internetske pornografije ili druge cybersex aktivnosti, vaš će spolni život možda stvarati probleme.
Cijenite prazne prostore u svom danu
Jedan od razloga zbog kojih postajemo ovisni o svojim mobitelima je taj što ih je tako lako izvaditi svaki put kad imate prazno mjesto u danu.
Nesretna posljedica toga je da se može osjećati kao gubljenje vremena kad god ne provjeravate e-poštu kad niste uključeni u neku drugu aktivnost. Ipak su prazni prostori važni da biste bili ugodni sa sobom i proces samoga bivanja, što je važan dio mentalne dobrobiti. Iskoristite ovo vrijeme za vježbanje pažljivosti ili neku drugu tehniku opuštanja.
Postavite vlastita ograničenja
Umjesto da automatski mislite da biste mobitel trebali stalno imati pri ruci, postavite ograničenja kada ćete ga ili ne želite gledati.
Namjerno ga ostavite izvan dohvata kad biste se zaista radije usredotočili na neki drugi dio svog iskustva. Uvijek možete vratiti pozive ili odgovoriti na e-poštu kasnije.
