Ravnoteža poslovnog i privatnog života je nešto čemu težimo, ali to rijetko postižemo. To je posebno slučaj za ljude koji previše rade, uključujući radoholičare, ili ljude koji su ovisni o poslu. Radoholizam ili ovisnost o poslu prvi je put korišten za opisivanje nekontrolirane potrebe za stalnim radom. Iako o tome postoji opsežna literatura, ovisnost o radu nije formalno priznato zdravstveno stanje ili mentalni poremećaj koji je uključen u DSM.
Što je ravnoteža između poslovnog i privatnog života?
Ravnoteža između poslovnog i privatnog života idealno je stanje za ostvarivanje odgovarajućeg dohotka, postignuća i ostvarenja kroz rad uz održavanje jednake razine zadovoljstva kroz neradne socijalne i rekreativne aktivnosti.
Radoholizam ili suprotno tome, slaba zaposlenost ili nezaposlenost ometaju ravnotežu između poslovnog i privatnog života. Najčešće su ljudi koji su zabrinuti zbog ravnoteže između poslovnog i poslovnog života radni ljudi koji žele više vremena za veze i obitelj, ali smatraju da je posao preuzeo posao.
Većina ljudi koji se trude postići dobru ravnotežu između poslovnog i privatnog života nisu ovisni o poslu, već su vrijedni, ambiciozni odrasli ili roditelji koji se financijski trude sastaviti kraj s krajem. Uloživši većinu svoje energije u uspostavljanje karijere - što je puno teže nego prije četrdeset godina - postaje teško otpustiti se i opustiti tijekom vikenda ili tijekom praznika. A nekima pitanja poput ovisnosti o društvenim mrežama, ovisnosti o pametnim telefonima i ovisnosti o internetu mogu još otežati usredotočenost na opuštanje, vrijeme s partnerima i djecom i potrage koje ne možete staviti u svoj životopis.
Dobra ravnoteža između poslovnog i privatnog života znači znati se opustiti i isključiti s posla i zapravo to raditi.
Dio ravnoteže između poslovnog i privatnog života je dobar osjećaj kada ovo radite, nemate apsolutno nikakav osjećaj krivnje ili obaveze zbog rada ili neradanja i prepoznajete blagodati sretnog i ispunjenog osobnog života za vaš uspjeh i sreću na poslu.
Kako uravnotežiti posao i obiteljski život
Jedan od najučinkovitijih načina postizanja dobre ravnoteže između poslovnog i privatnog života jest pronaći optimalnu razinu na poslu i prilagoditi se tome. Ne morate uvijek ići na unapređenje, veću odgovornost ili više novca, ako je to iznad vaše optimalne razine uspješnosti, a neprestano se borite da to nadoknadite. Bolja strategija je pronaći posao u kojem zaista uživate i u kojem možete dobro raditi, te u skladu s tim postaviti svoje životne ciljeve. To bi moglo uključivati promjenu karijere ili čak korak dolje na ljestvici karijere.
Drugi način da uravnotežite svoj posao i obiteljski život je razgovor s osobama i, što je još važnije, slušanje partnera i obitelji o tome što žele raditi. Ne morate raditi samo ono što oni žele, već pokušajte pronaći zajednički jezik i iskustva koja možete podijeliti. Možda ga neće smatrati poticajnim poput posla, ali s vremenom ćete ga ispuniti.
Napokon, ne robovajte svom poslodavcu. Radite onoliko sati koliko ste plaćeni i ne više. Uzmite svoj godišnji odmor i napravite nešto zabavno. Uzmite bolesno vrijeme kad ste bolesni. To su prava za koja se izborilo kako bi radnici mogli imati pristojnu kvalitetu života - poštovati vaše prethodnike i cijeniti njihov trud.
Razgovarajte sa svojim šefom o njihovim očekivanjima i onome što je moguće (a nije moguće) za vas. U redu je i zdravo je postaviti granice i te granice prenijeti svom šefu.
Što ako ste vi ili vaš partner radoholičar?
Ako isprobate ove strategije i ustanovite da se jednostavno ne možete zaustaviti u radu, možda je vrijeme da potražite stručnu pomoć. Psiholog ili savjetnik može vam pomoći da shvatite zašto osjećate potrebu za toliko napornim radom i može vam pomoći da slušate i suosjećate s partnerom. Pristupi poput CBT-a mogu pomoći. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam je potrebna uputnica ili potražite terapeuta na internetu. Vaše državno psihološko udruženje može vam dati informacije o kvalificiranim pružateljima usluga u vašem području.
