Vrlo je često da se kosa tijekom svog života mijenja u strukturi i debljini. Ako to znate možda vam neće biti lakše ako ste ona čija se kosa naoko prorjeđuje svakim danom.
Ako vam se kosa prorjeđuje ili opada, vjerojatno biste željeli saznati zašto. Je li gubitak kose zbog stresa, nasljedstva ili nekog drugog čimbenika? Odgovor je "da" za sve troje. Slijede neke vrste gubitka kose s informacijama o svakoj od njih:
Uobičajeni gubitak kose
Ovo može biti iznenađenje, ali naša kosa nije trebala biti na neodređeno vrijeme u vašem tjemenu. Svaki pramen kose ima prirodni životni vijek nakon čega prirodno otpada. Zapravo, svi gubimo oko 100 dlaka dnevno, od 100 000 koliko ih sadrži prosječno vlasište. To je zbog nekoliko čimbenika:
- Starenje: Nakon 30. godine (a često i prije) muškarci i žene počinju gubiti kosu, iako muškarci to čine bržim tempom.
- Životni vijek: Prosječni životni vijek jedne dlake je 4,5 godine; kosa tada opada i u roku od 6 mjeseci zamijenjena je novom.
- Stil: Šamponiranje, feniranje i četkanje kose mogu uzrokovati ispadanje nekoliko dlačica; većina nas to čini redovito.
Nasljedni gubitak kose
Genetski gubitak kose nije posljedica prekomjerne količine kose koja opada, kao što mnogi vjeruju, već nedovoljne količine dlačica koje rastu kako bi nadomjestile otpale dlake. Rezultat je, međutim, isti: povlačenje linija kose i ćelavost. Nasljedna ćelavost povezana je s nekoliko čimbenika:
- Dob: Do 30 godine svaki četvrti muškarac ćelavi; do 60. godine dva od tri muškarca su ćelavi ili ćelavi.
- Spol: Nasljedna ćelavost, ili "ćelavost", mnogo je češća kod muškaraca nego kod žena.
- Hormoni: Ćelavost je povezana s testosteronom; žene koje ga imaju više u svom sustavu kako stare, uglavnom gube (ili, tehnički, ne uspijevaju ponovno rasti) više kose. To je također razlog zašto više muškaraca doživljava ćelavost.
Kako stres može dovesti do gubitka kose
Možda ste čuli da stres može prouzročiti gubitak kose, i to je istina. Iako su prva dva uzroka gubitka kose genetski programirana, gubitak kose zbog stresa uzrokovan je okolišem i može se lakše kontrolirati ako se stresom može upravljati.
Prekomjerni fizički ili emocionalni stres poput onog povezan s ozljedom, bolešću ili operacijom može uzrokovati jednu od dvije vrste gubitka kose:
- Alopecija areata: Ovaj gubitak kose izazvan stresom uključuje napad bijelih krvnih stanica na folikule dlake. Kod ove vrste gubitka kose, kosa također opada u roku od nekoliko tjedana (obično u dijelovima), ali može zahvatiti cijelo vlasište, pa čak i dlake na tijelu. Kosa može sama narasti, ali također će biti potreban tretman.
- Telogeni efluvij: S ovom češćom i manje ozbiljnom vrstom gubitka kose, kosa prestaje rasti i miruje, da bi otpala 2 ili 3 mjeseca kasnije. Tada ponovno naraste u roku od 6 do 9 mjeseci.
Ostali čimbenici gubitka kose
Postoje i drugi čimbenici koji također mogu uzrokovati gubitak kose, uključujući, ali ne ograničavajući se na:
- Kemoterapija
- Hormonske promjene
- Bolest
- Živčane navike
- Trudnoća, porod i kontracepcijske pilule
Ako vam se kosa stanjiva ili imate proćelavost i čini vam se nenormalnim (tj. Ako ste u tinejdžerskoj dobi ili dvadesetima, ako je to neobičan obrazac itd.), Dobra je ideja posjetiti svog liječnika kako bi utvrdio uzrok.
Također, ako ste zabrinuti da je stres krivac, uvijek je dobra ideja smanjiti stres u načinu života i pronaći neke učinkovite tehnike suočavanja sa stresom koji ostaje. Konkretno, sljedeći resursi mogu vam pomoći.
Kako ublažiti stres
Ne možete uvijek spriječiti da se stres dogodi u vašem životu, ali često možete smanjiti količinu stresa koji doživite, a kad smanjite stres u nekim područjima, imate više energije za upravljanje stresom koji se ne može izbjeći . Ove vam tehnike mogu pomoći da izbacite stres iz svog života kada je to moguće.
Kratkoročno ublažavanje stresa
Sredstva za uklanjanje stresa koja se brzo popravljaju nisu samo "rješenja za zalijepljivanje". Ako trenutno možete preokrenuti reakciju na stres, možete minimalizirati svoje iskustvo kroničnog stresa.
Pomaže imati donekle sveobuhvatan plan upravljanja stresom, a tehnike koje djeluju brzo važan su dio toga. Neki brzo djelujući ublaživači stresa koje biste mogli isprobati uključuju:
- Aromaterapija
- Vježbe disanja
- Vježbajte
- Meditacija
- Progresivno opuštanje mišića
- Vizualizacija
Navike za povećanje otpornosti
Neke su navike vrlo učinkovite za trenutno upravljanje stresom i izgradnju otpornosti na budući stres. Ključno je učiniti ih redovitim dijelom vašeg života, čak i kad se ne osjećate preplavljeno stresom.
Neki ublažavatelji stresa koji mogu poboljšati vašu sposobnost prenošenja stresa uključuju:
- Zdrava prehrana
- Pronalaženje socijalne potpore
- Redovito vježbanje
- Meditacija
- Vježbanje pažljivosti
- Vježbanje brige o sebi
Meditacija, vježbanje i druge navike mogu vam pomoći da stvorite u sebi veću sposobnost izdržavanja stresa - naučite više o njima.