Budući da smo zauzeti ljudi, većina nas ima barem neke dvosmislenosti oko "nečinjenja". Većina ljudi nosi veliki teret poslova zbog posla i obitelji i moraju ostati produktivni. Naše je vrijeme dragocjeno i ne želimo ga gubiti. (Čak i kad su na odmoru, mnogi ljudi ne samo da strukturiraju svoj raspored i previše planiraju aktivnosti, već sa sobom donose i posao!) Nestrukturirano vrijeme, slobodno vrijeme mnogima se može činiti kao izgubljeno vrijeme.
Zanimljivo je da ponekad moramo provesti neko vrijeme u praznom hodu opuštajući se tako da bismo limenka ostaju produktivni.
Budući da previše pogrešne vrste neupravljanog stresa može dovesti do smanjene motivacije, pa čak i izgaranja, važno je pronaći učinkovite strategije suočavanja s tim stresom i napraviti pauzu kako biste učinili ono što se čini kao da ništa ne može biti ključno za upravljanje tim stresom. Slobodno vrijeme pomaže nam da se nosimo sa stresnim danima.
Slobodne aktivnosti za ublažavanje stresa
Postoji nekoliko aktivnosti koje nas mogu privući tijekom stresa. Možda mislimo da smo samo „lijeni“, ali ponekad znamo što nam uistinu treba više nego što shvaćamo; svi trebamo zdravu ravnotežu između teškog rada i odmora. Svatko treba neko vrijeme "zastoja" kako bi mogao imati energije da i dalje radi najteže kad treba. Sljedeće aktivnosti mogu biti restorativne i mogu ublažiti stres, tako da većinu vremena možete biti u najboljem izdanju. Isprobajte jedan od sljedećih kad sljedeći put osjetite potrebu da vratite ravnotežu u svom životu uz malo razonode i opuštanja:
Gledati televiziju
Mnogi gledaju televiziju kao gubljenje vremena. I, sigurno, moguće je gubiti sate po sate tjedno gledajući tv. i nikad ne ponestane kvalitetnih emisija za gledanje. Svakako previše televizije može skratiti vrijeme koje imamo za redovite životne aktivnosti, ali t.v. može biti i učinkovita opcija za ublažavanje stresa.
Dokazano je da raspoloženje podižemo gledajući reprize naših omiljenih emisija, a ovo emocionalno podizanje može rezultirati i smanjenjem razine stresa.
Igrati igre
Kad predlažem igranje igara, naravno ne mislim na igre koje ljudi igraju u vezama; to može biti mnogo više stresa nego što vrijedi. Ali druge vrste igara mogu biti opuštajuće. (Da, čak preporučujem i video igre!) Internetske igre povezuju nas s našim prijateljima, ljudima u kojima uživamo, ali možda nemaju vremena za interakciju onoliko koliko bismo željeli. Strateške igre drže nas mentalno oštrim i mogu donijeti kreativnost. Casual igre mogu pružiti mentalni odmor. A tu su i društvene igre i grupne igre, savršene za obiteljske večeri! Bilo da odaberete brzu igru pasijansa ili večer igre s prijateljima, ne zaboravite se igrati.
Sklupčajte se uz dobru knjigu
Bez obzira odaberete li triler, čarobnu misteriju ili najnoviju knjigu koju svi vaši prijatelji čitaju (ako su vaši prijatelji čitatelji), angažiranje s dobrom knjigom nešto je što odrasli trebaju učiniti više i što može biti prekrasna strategija upravljanja stresom. Čitanje je prekrasno jer se može obaviti bilo kada, nekoliko je slobodnih minuta za ukrasti ili aktivnost može potrajati popodne. Fizički i emocionalni "time-out" koji dobra knjiga pruža, u kombinaciji s mentalnim bijegom, izvrsni su za pomoć u uklanjanju iz bilo kojih stresnih situacija s kojima se možemo suočiti u životu. Stoga naprijed i opustite se uz dobru knjigu, bez krivnje!
Ne radi ništa
Iako je mnogima isprva izazovnije, doslovno ne radeći ništa ne misleći, ne osjećajući ništa, rade ništa - je prekrasan alat za upravljanje stresom koji može biti potpuno transformativan. Govorim o praksi meditacije.
Dopuštanje vašem umu da se potpuno razbistri i ostane čist protuintuitivno je, ali opuštanje i fizički i emocionalno. U početku je potrebno malo prakse, ali blagodati uključuju dugoročno ublažavanje stresa i smanjenje reaktivnosti na stres, između ostalih dobrobiti.
Koju god strategiju odabrali, poanta je u tome da opuštanje i provođenje vremena u slobodno vrijeme nije samo luksuz, već je nužnost uravnoteženog, manje stresnog života. Uživaj!