Jezi li se pod stresom kad nađete raspuštenu kosu koja vam je pala na košulju ili stolicu? Ako je to slučaj, možda imate ono što je poznato kao trifofobija, što je pretjerani i trajni strah od kose. To može uključivati strah od dlaka na glavi, ali često uključuje dodirivanje ili viđenje raspuštenih dlaka koje su pale na odjeću, tijelo, namještaj ili drugu površinu. Četkica prekrivena raspuštenim dlačicama, na primjer, mogla bi potaknuti osjećaj straha i tjeskobe.
Iako trihofobija nije posebno stanje koje prepoznaje Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM-5), njezini simptomi mogu udovoljavati dijagnostičkim kriterijima za određenu fobiju. Specifična fobija je intenzivan i iracionalan strah od određenog predmeta ili situacije.
Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, oko 12,5% odraslih u Sjedinjenim Državama u određenom će trenutku svog života imati specifičnu fobiju.
Uzroci, pokretači i faktori rizika
Kao i kod ostalih specifičnih fobija, točni uzroci trihofobije nisu u potpunosti razumljivi, iako se vjeruje da nekoliko čimbenika može igrati ulogu.
Strah od bolesti ili onečišćenja može pridonijeti stanju, posebno ako je fokus straha osjećaj ili vid opuštene kose na koži. Uvjerenje da je kosa zagađivač može uzrokovati strah kod ljudi da vide raspuštenu kosu. Ljudi čak mogu opsesivno čistiti kako bi uklonili opuštenu kosu koja je pala na površine oko kuće.
Trihofobija također može pridonijeti ili pogoršati stanje poznato kao trihotilomanija. Ovaj poremećaj karakterizira gubitak kose uzrokovan povlačenjem ili pritiskom na kosu. Ljudi s trihofobijom mogu vjerovati da korijeni vlastite kose sadrže strane entitete koji se mogu ukloniti samo izvlačenjem dlake. U ovom slučaju fobija uključuje strah od dlake koja je još uvijek pričvršćena za glavu ili tijelo.
Ostali čimbenici rizika koji mogu pridonijeti razvoju specifičnih fobija poput trifofobije uključuju:
- Iskustvo: Nakon uznemirujućeg iskustva, osoba može razviti povezanost između određenog predmeta i osjećaja panike.
- Modeliranje: Druga teorija sugerira da se specifične fobije mogu stvoriti nakon što osoba koja promatra druge pokazuju fobične reakcije kao odgovor na određeni objekt.
- Genetika: Genetski čimbenici mogu imati važnu ulogu u razvoju fobija. Istraživanja su pokazala da genetski čimbenici igraju značajnu ulogu u razvoju podtipa krvi / ozljeda / injekcija, koji su često povezani sa strahom od bolesti, bolesti ili kontaminacije.
Simptomi trihofobije
Simptomi trihofobije različiti su za svaku osobu i razlikuju se u pogledu težine. Kao i kod ostalih fobija, ljudi doživljavaju i fizičke i emocionalne reakcije kao odgovor na izvor svojih strahova.
Fizički simptomi trihofobije uključuju:
- Pojačani puls
- Ubrzano disanje
- Znojenje
- Drhtanje
- Vrtoglavica
- Teškoće u disanju
Emocionalni simptomi mogu uključivati:
- Osjećaj gađenja ili nespretnosti pri pogledu na kosu
- Ekstremna tjeskoba ili panika
- Osjećaj straha
- Osjećaj nemoći i nekontrole
- Potreba za bijegom
- Osjećaj nadolazeće propasti
- Osjećaji nestvarnosti
- Osjećaj da smrt može biti neizbježna
Izbjegavanje je još jedan uobičajeni simptom specifičnih fobija. Osobe s trihofobijom pretjeranim čišćenjem mogu pokušati izbjeći susret s raspuštenom kosom ili nakupinama kose. U nekim slučajevima ljudi mogu doživjeti napadaj panike kada su suočeni s izvorom svog straha.
Napad panike karakterizira nagli nastup ekstremne tjeskobe. Ljudi se mogu osjećati kao da ne mogu disati, osjećati da se guše, a mogu se čak i bojati da umiru.
Dijagnoza
Na temelju gore opisanih simptoma možda ćete moći utvrditi imate li trihofobiju. Ako su vaši simptomi blagi, možda ćete se osjećati kao da je stanje moguće riješiti. Za ozbiljnije simptome koji ometaju vašu sposobnost normalnog funkcioniranja u vašem svakodnevnom životu, važno je razgovarati sa svojim liječnikom.
Iako DSM-5 službeno ne prepoznaje trihofobiju kao zasebno stanje, liječnik vam može dijagnosticirati određenu fobiju na temelju vaših simptoma. Dijagnostički kriteriji za specifične fobije su:
- Nerazuman, pretjeran strah
- Neposredan odgovor anksioznosti na izvor straha (u ovom slučaju, dlake)
- Izbjegavanje predmeta ili krajnje nevolje kada se na njega naiđe
- Značajan utjecaj na život i sposobnost pojedinca da funkcionira
Dijagnoza također zahtijeva da simptomi budu prisutni najmanje šest mjeseci i da nisu uzrokovani nekim drugim stanjem. Na primjer, simptomi se ne smiju bolje objasniti drugim stanjem kao što je opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD). Na primjer, osoba s OCD-om može smatrati opuštenu kosu neurednom ili neurednom, što može pokrenuti simptome tjeskobe i potrebu za čišćenjem ili uklanjanjem izvora te nevolje.
Liječenje trihofobije
Ako vam je dijagnosticirana trihofobija, postoje učinkoviti tretmani koji vam mogu pomoći.
Terapije izlaganja, uključujući sustavnu desenzibilizaciju, prvi su način liječenja specifičnih fobija. Ovaj pristup uključuje postupno i opetovano izlaganje izvoru straha, istovremeno prakticiranje strategija opuštanja koje pomažu u upravljanju reakcijom anksioznosti.
Za trihofobiju možete započeti s učenjem i vježbanjem brojnih strategija opuštanja poput dubokog disanja i progresivnog opuštanja mišića. Nakon što ste ih naučili, možda ćete početi zamišljati sebe u blizini raspuštene kose dok vježbate te strategije opuštanja.
Dalje, možete prijeći na fotografiju raspuštene kose prije nego što je postupno počnete obrađivati da biste zapravo vidjeli raspuštenu kosu ili je zapravo imali na koži ili odjeći. Vremenom uparivanje reakcije opuštanja s izvorom vašeg straha može vam pomoći naučiti upravljati tjeskobom kad god naiđete na objekt koji se bojite.
Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) također može biti korisna za rješavanje temeljnih misli, osjećaja i ponašanja koja mogu pridonijeti fobičnim reakcijama.
Iako lijekovi obično nisu naznačeni u liječenju određenih fobija, ponekad se mogu koristiti zajedno s bihevioralnim tretmanima za upravljanje nekim od simptoma anksioznosti.
Komplikacije
Poput drugih specifičnih fobija, i trifofobija može imati značajan utjecaj na svakodnevni život pojedinca. Neke od potencijalnih komplikacija s kojima bi se osoba mogla suočiti kao rezultat svog stanja uključuju:
- Izolacija i usamljenost: Ljudi se ponekad jako trude izbjeći izvor svog straha. Kod trifofobije to može uključivati izbjegavanje mjesta na kojima je česta raspuštenost kose, poput frizerskog salona. U drugim slučajevima, ljudi se mogu toliko uplašiti napadaja panike da čak ne bi mogli ići na posao, u školu ili na druga društvena događanja.
- Zlouporaba tvari: Ljudi s simptomima trihofobije vjerojatnije će pokušati kontrolirati tjeskobu alkoholom ili drugim tvarima.
- Ostali poremećaji: Nerijetko se dogodi da osoba doživi popratna stanja poput anksioznosti ili depresije. Trihofobija se također može pojaviti zajedno s drugim poremećajima poput OCD-a ili trihotilomanije.
Prognoza i prevencija
Terapija izlaganjem empirijski je potvrđena kao učinkovit tretman za specifične fobije poput trifofobije. Istraživanje je pokazalo da 90% ljudi koji se liječe izloženom terapijom doživljavaju značajno smanjenje straha i izbjegavanja, a 65% više nema specifičnu fobiju nakon tretmana.
Iako ne postoji način da se eliminiraju svi čimbenici rizika za trihofobiju, rana intervencija i liječenje mogu biti od pomoći. Roditelji i ostali članovi obitelji koji imaju ovu ili drugu fobiju mogu smanjiti rizik od modeliranja fobičnih ponašanja dobivanjem liječenja.
Savjeti za suočavanje
Ako imate simptome trihofobije, postoje stvari koje možete učiniti da biste se nosili sa svojim strahovima i upravljali svojim tjeskobama.
Naučite tehnike opuštanja. Korištenje nekih istih strategija koje se koriste u terapijama izlaganja može biti korisno. Istražite metode poput vizualizacije, dubokog disanja i progresivnog opuštanja mišića. Kad osjetite da osjećate simptome anksioznosti kao odgovor na vid kose, upotrijebite tehnike koje ste prakticirali kako biste opustili tijelo i um.
Čuvaj se. Pridržavanje zdravih rutina poput dovoljno spavanja, kvalitetne prehrane i redovitih tjelesnih aktivnosti važno je za opću dobrobit. Kad se osjećate dobro, vjerojatno ćete biti sposobniji učinkovito upravljati tjeskobom.
Vježbajte suočavanje sa svojim strahovima. Možete započeti samo snimanjem kose ili gledanjem slika raspuštene kose na mreži. Vremenom vam postupno izlaganje strahovima može pomoći da bolje upravljate osjećajima tjeskobe.
Ako simptomi trihofobije ozbiljno utječu na vaš život i otežavaju vam normalno funkcioniranje, važno je potražiti stručnu pomoć. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje o tome što osjećate. Zajedno možete raditi na planu liječenja koji će vas vratiti na pravi put.
Trihofobija može uzrokovati simptome koji mogu značajno utjecati na mnoge različite aspekte vašeg života, uključujući vašu sposobnost rada, pohađanja škole i održavanja odnosa. Srećom, učinkoviti tretmani mogu smanjiti ili čak ukloniti simptome ovog stanja.
Također možete nazvati Nacionalno savezništvo za mentalno zdravlje (NAMI) na 1-800-950-6264 za daljnje resurse i preporuke stručnjacima za mentalno zdravlje u vašem području.
