U većini je okolnosti imati samopouzdanja dobra stvar. Samopouzdani ljudi imaju tendenciju da budu uspješniji u širokom spektru domena. Upravo taj snažni osjećaj samopouzdanja i samopoštovanja omogućuje ljudima da odu van svijeta i posegnu za svojim ciljevima.
Pregled
U svojoj knjizi Samoefikasnost: vježbanje kontrole, psiholog Albert Bandura objasnio je da samopouzdanje, više nego bilo koja druga kvaliteta, doprinosi pozitivnim ishodima u ostvarivanju ciljeva.
Ali možete li imati previše samopouzdanja? Je li moguće imati previše dobre stvari? U većini slučajeva, znati svoje snage i imati sigurnost da izađete i riskirate su vrijedne osobine. Ali kad vas ovo samopouzdanje učini nefleksibilnim, za razliku od iskušavanja novih stvari i kad ne budete mogli slušati druge, to može postati štetno za uspjeh i dobrobit.
Previše samopouzdanja
Pretjerano samopouzdanje može uzrokovati brojne probleme u osobnom, društvenom i profesionalnom životu pojedinca.
- Propuštene prilike, poput neprihvaćanja projekata jer se čini da su laki ili ispod vaših mogućnosti
- Preuzimajući previše, poput recimo da projektima za koje vam nedostaju vještine za završetak
- Društvene posljedice, kao što je otuđivanje prijatelja nailazeći na njih kao arogantne
- Posljedice na radnom mjestu, kao što je skidanje pretjerano umišljenog bez potrebne vještine
- Posljedice odnosa, što može proizaći iz prevelike zabrinutosti s vašim kapacitetima i učinkom, a nedovoljno s partnerima
U jednom pregledu ranijih studija o samopoštovanju, istraživači su otkrili da visoko samopoštovanje ponekad može imati neželjene posljedice. Djeca s višim samopoštovanjem vjerojatnije su se uključila u rizična ponašanja.
Ljudi s visokim samopoštovanjem također su imali tendenciju lošijih odnosa jer su za bilo kakve probleme u vezi krivili svoje partnere. Visoko samopoštovanje također je bilo povezano s većom učestalošću nasilnog i agresivnog ponašanja.
Utjecaji
To ne znači da su samopoštovanje i samopouzdanje loše stvari. U nekim situacijama čak i pretjerano samopouzdanje zapravo može dovesti do određenog uspjeha. Izuzetno samopouzdani ljudi ponekad mogu blefirati kroz situacije, uvjeravajući druge da zaista imaju sposobnosti iza svog napuhanog osjećaja sebe.
U drugim se slučajevima prekomjerno samopouzdanje može smatrati obmanom ili čak narcizmom, osobinama koje zaposlenika mogu učiniti manje privlačnim sadašnjim i budućim poslodavcima.
Pretjerano samopouzdanje u vlastite sposobnosti nešto je što se svakome dogodi. Možda ćete precijeniti svoju sposobnost da projekt dovršite do određenog datuma, samo da biste ostali bez vremena prije nego što je projekt dospio. Dobra je stvar što se takvo pretjerano samopouzdanje često samoispravlja.
Samo nekoliko slučajeva kasnog ili lošeg rada vjerojatno je dovoljno da ozbiljno pogledate svoje vještine upravljanja vremenom. Sljedeći put kad projekt treba nastupiti, vjerojatnije je da ćete pametno upravljati svojim vremenom i biti realniji koliko će vam trebati da dovršite posao.
Kad je to pretjerano samopouzdanje uobičajeno, mogu nastati ozbiljnije i često trajne posljedice.
Uzroci
Brojni različiti čimbenici mogu pridonijeti prekomjernoj razini samopouzdanja. Odgoj, kultura, osobnost i prošla iskustva mogu igrati ulogu u oblikovanju kako se čovjekov osjećaj osjeća prema sebi.
U osnovi smo svi mi središte vlastitih svemira, pa zapravo nije iznenađujuće da nam se vlastita percepcija, iskustva, misli, potrebe i želje najčešće naziru u mislima. Ali zašto se čini da neki ljudi stvaraju tako pretjerani osjećaj sebe?
Istraživanja sugeriraju da određene kognitivne pristranosti mogu igrati ulogu u doprinosu pretjeranom samopouzdanju u vlastita mišljenja i ideje. Te pristranosti uzrokuju da ljudi interpretiraju događaje i iskustva na načine koji su pristrani prema vlastitim postojećim uvjerenjima, stavovima i mišljenjima.
Kao rezultat toga, ljudi su često skloni vjerovati da je njihov vlastiti način razmišljanja i djelovanja nadmoćan i "ispravan". To može rezultirati time da ljudi ne razmišljaju o tome kako bi druge ideje mogle biti korisne, kao i da ne vide bilo kakve moguće nedostatke vlastitog pristupa. Upravo ta iluzija osobne nepogrešivosti može pridonijeti previše povjerenja.
Percepcije
Pa kako odrediti koje su razine samopouzdanja prikladne? I jesu li takve razine iste za različite ljude i za različite situacije? Samopouzdanje nije samo psihološki konstrukt; također je pod velikim utjecajem kulture.
Primjerice, individualističke kulture teže samopouzdanju više od kolektivističkih kultura. Očekivanja društva koliko povjerenja ljudi trebaju imati snažno utječu na to kako doživljavamo povjerenje i u sebe i u druge.
Primjerice, tijekom ranije polovice 20. stoljeća samopouzdanje se ponekad gledalo na štetu, ovisno o tome tko ste. Očekivalo se da će se ljudi pokoravati autoritetima, uključujući one starije ili više u društvenoj hijerarhiji.
Osobito se mrzilo samopouzdanje djece i žena, jer se od djece i žena obično očekivalo da budu poslušne i poštene.
Kako su se plima u kulturi pomicala, tako su se promijenila i očekivanja društva u pogledu samopouzdanja. Ljudi se potiču na neovisnost, a samopoštovanje je postalo cijenjena karakteristika. Roditelji žele da njihova djeca budu samopouzdana, da znaju što žele i da imaju motivaciju za postizanje svojih ciljeva.
Socijalne norme
Ali kako doživljavamo samopouzdanje, nije uvijek dosljedno od pojedinca do drugog. Na primjer, istraživanje je otkrilo da će vođe koje se ponašaju isto kao i njihovi muški kolege vjerojatnije biti shvaćene kao šefice, emocionalne ili agresivne.
Ovaj dvostruki standard samopouzdanja ženama otežava napredovanje na radnom mjestu i uspon na vodeće pozicije. Ponašanja potrebna za uspjeh na radnom mjestu ista su ona koja se žene često kažnjavaju zbog izlaganja.
Istraživanje također sugerira da skloni kažnjavanju drugih kad se ponašaju na način koji se smatra kršenjem društvenih normi. Norme nalažu da muškarci trebaju biti samopouzdani i asertivni, dok se od žena često očekuje da budu nježne i tople.
Ponašanje izvan ovih normi može imati brojne posljedice i za muškarce i za žene. Muškarci koji nisu izrazito asertivni mogu se smatrati plašljivima ili slabima, dok žene koje su samouvjerene smatraju šefovima.
Posljedice
U jednom istraživanju koje su proveli istraživači s Yalea, muškarci koji su izrazili bijes zapravo su pojačali svoj perceptivni status. S druge strane, žene koje su izražavale isti bijes ocijenjene su manje sposobnima te su prema tome dobivale niže plaće i status.
Istraživači su također otkrili da se bijes žena uglavnom pripisivao unutarnjim karakteristikama ("Ona je bijesna osoba"), dok su za bijes muškaraca krive vanjske okolnosti. Zanimljivo je da je pružanje neke vrste vanjskog objašnjenja bijesa eliminiralo ovu rodnu pristranost.
U mnogim slučajevima možda nije slučaj da su ljudi previše samopouzdani. Umjesto toga, neizgovorene rodne norme i stereotipi mogu dovesti do toga da se ljude, posebno žene, ocjenjuje kao previše samopouzdane kad zapravo samo izražavaju normalnu razinu asertivnosti.
Određena izražavanja samopouzdanja, međutim, možda neće nositi iste društvene i profesionalne rizike kao što bi to mogla imati i druga pokazivanja samopouzdanja. Istraživačice Melissa Williams i Larissa Tiedens otkrile su da žene koje su dominaciju izražavale govorom tijela i izrazom lica, poput visokog stajanja i korištenja jakog glasa, nisu pretrpjele isti gubitak u socijalnoj percepciji.
Iako ovo očito ne rješava problem rodne pristranosti, takvo istraživanje ukazuje na načine na koje ljudi mogu izraziti povjerenje, a da ih se ne označi kao "previše samouvjerene".
Djeca i pretjerano samopouzdanje
Sljedeći primjer kako kultura može utjecati na percepciju samopouzdanja jest kako starije odrasle osobe ponekad gledaju na djecu. Kritike mladih često sugeriraju da su današnja djeca često primatelji takozvanih "trofeja za sudjelovanje".
Drugim riječima, djeca dobivaju pohvale za jednostavno sudjelovanje, a ne za stvarni sadržaj njihovog izvođenja.
Takva pohvala osmišljena je za izgradnju samopouzdanja i samopoštovanja. Kritičari sugeriraju da ovaj pristup dovodi do osjećaja prava ili čak do nezasluženog povjerenja. Da djeca prijeđu u odraslu dob vjerujući da je jednostavno pokazivanje dovoljno za uspjeh, što otežava prihvaćanje kad taj uspjeh ne dođe tako lako.
Međutim, istraživači poput Carol Dweck otkrili su da napori hvale imaju presudnu ulogu u izgradnji onoga što je poznato kao način razmišljanja o rastu. Način razmišljanja temeljno je uvjerenje o inteligenciji i učenju. Ljudi s fiksnim načinom razmišljanja skloni su vjerovati da je inteligencija urođena osobina. Oni koji razmišljaju o rastu vjeruju da vlastitim naporima mogu postati pametniji.
Ljudi s fiksnim načinom razmišljanja obično odustaju pred izazovima jer vjeruju da im jednostavno nedostaju urođene osobine i vještine potrebne za uspjeh. Oni s mentalnim sklopovima rasta, s druge strane, imaju samopouzdanja i razumijevanja da mogu prevladati izazov proučavanjem, vježbanjem i trudom.
Pa, koji je najbolji način za izgradnju samopouzdanja i razmišljanja o rastu? Dweck sugerira da je ključno pohvaliti napore, a ne ishode. To djeci pomaže shvatiti da vlastiti napori i radnje određuju ishode, što im pomaže da steknu samopouzdanje koje im je potrebno da nastave vojevati naprijed čak i suočeni s poteškoćama.
To ne znači raskošnu pohvalu djeci da ništa ne rade. Umjesto toga, to znači prepoznati njihov trud, a ne samo se usredotočiti na rezultate.
Pa zašto starije generacije mlađe ljude doživljavaju kao pretjerano samopouzdane? Jesu li današnja djeca zaista previše samopouzdana za svoje dobro?
Ta je percepcija vjerojatnija zbog promjena u kulturnim normama i očekivanjima. Starije generacije poticane su na tihoću, poslušnost i nesklonost s puta. Viđeno, ali nečuveno, obično se opisuje kao ideal kada su djeca u pitanju. Kultura se pomaknula, kao i naše razumijevanje dječjeg razvoja i dječjih potreba.
Možda nije da su djeca danas previše samopouzdana; jednostavno im je dopuštena razina samoizražavanja u kojoj starije generacije možda nisu morale uživati kao djeca.
Autentično samopouzdanje
Je li moguće da imate previše samopouzdanja? Za mnoge ljude odgovor na to pitanje vjerojatno nije. U stvari, ljudi se često teže nositi s suprotnim problemom - imaju premalo samopouzdanja. Dakle, ako imate solidan osjećaj za sebe i sigurnost da idete za onim što želite u životu, to je sjajno!
Ako se vaš osjećaj sebe proširuje na brigu i brigu o životima drugih, tada je vaša razina samopouzdanja vjerojatno sasvim u redu.
Ako ste usredotočeni isključivo na sebe i ostavljate malo mjesta za druge ljude, onda bi mogao postojati problem. Nema ništa loše u tome da budete samopouzdani, ali ako se to samopouzdanje izrazi kao narcisoidnost ili grandioznost koja šteti vašim vezama, onda postoji šansa da bi to moglo biti pretjerano. Ili da to povjerenje izražavate na način koji ne pomaže vašem zdravlju i vezama.
Kad pomažete djeci da razviju zdravu razinu samopouzdanja i uvažavanja, pohvala ih za napore samo je jedan dio slagalice. Povjerenje također proizlazi iz ljubavi i podrške pouzdanih njegovatelja, kao i solidnog sustava usmjeravanja koji uravnotežuje nagrade s odgovarajućim granicama.
U takvim postavkama djeca mogu istraživati svijet, otkriti svoje osobne snage i ograničenja te razviti sposobnost samoregulacije.
Problem s previše samopouzdanja jest taj što često uključuje grandiozan pogled na sebe bez puno supstancije iza sebe. Ljudi koji misle da su najbolji, najpametniji ili najkvalificiraniji su uostalom ponekad i najgori, najneupućeniji i najmanje kvalificirani. Osim što često jedini nisu svjesni svojih nedostataka, fenomena poznatog kao Dunning-Krugerov efekt.
U drugim slučajevima pretjerano samopouzdanje uključuje zanemarivanje potreba drugih u korist vlastitih interesa. To može dovesti do velikih problema u svim vrstama odnosa, uključujući romantična partnerstva, prijateljstva i obiteljske veze. Napokon, tko želi provoditi vrijeme s nekim tko misli da je bolji od svih ostalih i tko misli samo na sebe?
Odgovarajuće samopouzdanje
Pa što ljudi mogu učiniti da njihovo samopouzdanje bude realno, autentično i društveno primjereno?
- Usredotočite se na trud, a ne na ishod. Bez obzira procjenjujete li vlastiti uspjeh ili pohvaljujete li svoju djecu, pokušajte veći naglasak staviti na posao koji je ušao u zadatak, a ne samo na to kako su se stvari odvijale. Ne možete uvijek kontrolirati kako stvari idu, ali možete kontrolirati količinu posla koji ste uložili u postizanje svojih ciljeva.
- Nastavite učiti nove stvari. Čak i ako ste vrlo sigurni u svoje vještine u nekom području, nastavite tražiti nove izazove. Lako je postati previše samopouzdan ako mislimo da znamo sve što o temi možemo znati. Pronalaženje novih izazova za prevladavanje ne samo da izoštrava vaše vještine; također vas podsjeća da postoje svježi načini razmišljanja o stvarima.
- Slušajte što drugi imaju za reći. Prekomjerno samopouzdanje može ponekad dovesti do toga da ljudi postanu kruti, pa čak i dogmatični. Umjesto da pretpostavite da je vaš put ispravan ili jedini put, pokušajte imati otvoren um. Možda se ne slažete uvijek s drugim ljudima, ali važno je slušati kako biste stekli novu perspektivu.
Riječ iz vrlo dobrog
Samopouzdanje je obično nešto za što ljudi žele da se mogu poboljšati, no ponekad prekomjerna razina samopouzdanja može predstavljati problem. Kad samopouzdanje postane arogancija, ono može otuđiti druge i otežati uspjeh kako u društvenom tako i u profesionalnom pogledu.
Razvijanje zdravog osjećaja samopouzdanja važno je za uspjeh. Takvo samopouzdanje omogućuje ljudima da vjeruju u vlastite sposobnosti za prevladavanje izazova i prevladavanje prepreka. Nastojte postići pravu ravnotežu sa snažnim osjećajem samopouzdanja bez pompoznosti egocentrizma.
