Katarza je emocionalno oslobađanje. Prema psihoanalitičkoj teoriji, ovo je emocionalno oslobađanje povezano s potrebom za ublažavanjem nesvjesnih sukoba. Na primjer, iskustvo stresa zbog radne situacije može izazvati osjećaj frustracije i napetosti.
Stres, tjeskoba, strah, bijes i trauma mogu s vremenom stvoriti intenzivne i teške osjećaje. U određenom trenutku osjeća se kao da ima toliko emocija i previranja da postaje neodoljivo. Ljudi se čak mogu osjećati kao da će "eksplodirati", osim ako ne pronađu način da oslobode ovu zadržanu emociju.
Umjesto da neprimjereno ispušta te osjećaje, pojedinac ih umjesto toga može osloboditi na drugi način, na primjer tjelesnom aktivnošću ili nekom drugom aktivnošću za ublažavanje stresa.
Značenje katarze
Sam izraz potječe od grčkog katharsis što znači "pročišćavanje" ili "čišćenje". Pojam se koristi u terapiji, kao i u literaturi. Junak romana mogao bi doživjeti emocionalnu katarzu koja dovodi do neke vrste obnove ili obnove. Svrha katarze je dovesti do nekog oblika pozitivnih promjena u životu pojedinca.
Katarza uključuje i snažnu emocionalnu komponentu u kojoj se osjećaju i izražavaju snažni osjećaji, kao i kognitivnu komponenta u kojoj pojedinac stječe nove uvide.
Terapijske namjene
Pojam se koristi od vremena starih Grka, ali kolega Sigmunda Freuda Josef Breuer bio je taj koji je prvi upotrijebio taj izraz za opisivanje terapijske tehnike. Breuer je razvio ono što je nazvao "katarzičnim" liječenjem histerije.
Njegovo je liječenje uključivalo prisjećanje pacijenata na traumatična iskustva dok su bili pod hipnozom. Svjesnim izražavanjem osjećaja koji su dugo potiskivani, Breuer je otkrio da su njegovi pacijenti doživjeli olakšanje od svojih simptoma.
Freud je također vjerovao da bi katarza mogla igrati važnu ulogu u ublažavanju simptoma nevolje.
Prema Freudovoj psihoanalitičkoj teoriji, ljudski se um sastoji od tri ključna elementa: svjesnog, predsvjesnog i nesvjesnog. Svjesni um sadrži sve stvari kojih smo svjesni.
Predsvijest sadrži stvari kojih možda nismo odmah svjesni, ali koje možemo uložiti u svijest uz određeni napor ili poticaj. Konačno, nesvjesni um je dio uma koji sadrži ogroman rezervoar misli, osjećaja i sjećanja koji su izvan svijesti.
Nesvjesni um odigrao je kritičnu ulogu u Freudovoj teoriji. Iako je sadržaj nesvjesnog bio izvan svijesti, on je i dalje vjerovao da oni i dalje utječu na ponašanje i funkcioniranje. Freud je vjerovao da ljudi mogu postići katarzu iznoseći na vidjelo te nesvjesne osjećaje i sjećanja. Ovaj je proces uključivao upotrebu psihoterapijskih alata poput tumačenja snova i slobodnog udruživanja.
U njihovoj knjizi Studije o histeriji, Freud i Breuer definirali su katarzu kao "postupak smanjenja ili uklanjanja kompleksa podsjećanjem na svjesnu svjesnost i dopuštanjem da se izrazi". Katarza i danas igra ulogu u frojdovskoj psihoanalizi.
U svakodnevnom jeziku
Pojam katarza također je pronašao svoje mjesto u svakodnevnom jeziku, često korišten za opisivanje trenutaka uvida ili iskustva pronalaska zatvaranja. Pojedinac koji prolazi kroz razvod mogao bi opisati doživljaj katarzičnog trenutka koji mu pomaže donijeti osjećaj mira i pomaže toj osobi da prijeđe iz loše veze.
Ljudi također opisuju doživljavanje katarze nakon što su doživjeli neku vrstu traumatičnog ili stresnog događaja kao što je zdravstvena kriza, gubitak posla, nesreća ili smrt voljene osobe. Iako se koristi ponešto drugačije nego što se tradicionalno koristi u psihoanalizi, termin se i dalje često koristi za opisivanje emocionalnog trenutka koji dovodi do pozitivnih promjena u životu osobe.
Primjeri
Katarza se može odvijati tijekom terapije, ali može se dogoditi i tijekom drugih trenutaka. Neki primjeri kako se katarza može odvijati uključuju:
- Razgovor s prijateljem: Diskusija s prijateljem o problemu s kojim se suočavate mogla bi pokrenuti trenutak uvida u kojem ćete moći vidjeti kako događaj iz ranijeg života može pridonijeti vašim trenutnim obrascima ponašanja. Ovo vam emocionalno izdanje može pomoći da se osjećate sposobnijima suočiti se s trenutnom dilemom.
- Slušati muziku: Glazba može biti motivacijska, ali često može potaknuti trenutke velikog uvida. Glazba vam može omogućiti oslobađanje emocija na način koji vam često ostavlja osjećaj povratka.
- Stvaranje ili gledanje umjetnosti: Snažno umjetničko djelo može potaknuti duboke emocije. Stvaranje umjetnosti također može biti oblik oslobađanja.
- Vježbajte: Fizički zahtjevi vježbanja mogu biti sjajan način za prevladavanje snažnih osjećaja i njihovo konstruktivno oslobađanje.
- Psihodrama: Ova vrsta terapije uključuje odigravanje teških događaja iz prošlosti. Čineći to, ljudi su ponekad sposobni ponovno procijeniti i otpustiti bol zbog tih događaja.
- Izražajno pisanje: Pisanje može biti učinkovito sredstvo za mentalno zdravlje, bez obzira pišete li novine ili pišete beletristiku. Izražajno pisanje, postupak koji uključuje pisanje o traumatičnim ili stresnim događajima, može biti korisno za stjecanje uvida i ublažavanje stresnih emocija.
Važno je imati na umu da istraživanje teških emocija ponekad može dovesti do rizika, posebno ako su ta iskustva ukorijenjena u traumi ili zlostavljanju. Ako ste zabrinuti zbog potencijalnih učinaka istraživanja tih osjećaja, razmislite o suradnji s obučenim stručnjakom za mentalno zdravlje.
Neki istraživači također vjeruju da, iako bi katarza mogla kratkoročno ublažiti napetost, mogla bi poslužiti i za jačanje negativnog ponašanja i povećanje rizika od emocionalnih ispada u budućnosti.
Riječ iz vrlo dobrog
Katarza može igrati ulogu u pomaganju ljudima da se nose s teškim ili bolnim osjećajima. Ovo emocionalno oslobađanje može biti važno terapijsko sredstvo za suočavanje sa strahom, depresijom i tjeskobom. Ako se nosite s teškim osjećajima, razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje može vam pomoći da istražite različite tehnike koje mogu dovesti do katarze.
