Povremeno svi naiđu na nekoga tko previše popije - suradnika na uredskoj zabavi ili fakultetskog prijatelja na vjenčanju. Ali, kad je ta osoba rođak koji neprestano previše pije - posebno oko blagdana - situacija postaje malo izazovnija i smijanje joj se ne čini prikladnim odgovorom.
Bez obzira jeste li i sami pijanica ili ste zaključili da to nije život za vas, stres s rođakom koji je često pijan je stresan, pogotovo ako osobu jako volite. Slijedom toga, važno je razumjeti kako pristupiti tim situacijama i razgovorima. Evo nekoliko ideja kako se na izravni i iskren način pozabaviti pićem vašeg rođaka.
Priznajte svoje osjećaje
Osjećati se ljutito, uzrujano, posramljeno ili uplašeno kad se vaš rođak napije normalno je i razumljivo, pogotovo ako imaju tendenciju da postanu nasilni ili ratoborni. Slijedom toga, možete osjećati tjeskobu ili strah oko njih ili ćete ponovno iskusiti negativne uspomene iz prošlosti čak i prije nego što su opijene. Ti su osjećaji normalni i pokazatelj su da nešto nije u redu.
Čak i ako ste osjećali da vi predstavljate problem ili motivaciju za pićem vašeg rođaka, to nije istina. Vaš rođak odlučuje piti i to nema nikakve veze s vama. Ipak, ako ste poput većine ljudi koji imaju bliskog rođaka koji pije, možda ćete se osjećati odgovornima za njih ili ako imate obvezu prema njima jer su obitelj. Ali, nemate.
Nitko ne zaslužuje biti zlostavljan ili loše tretiran, a zlouporaba alkohola nije opravdanje za takvo ponašanje.
Prepoznavanje da niste krivi niti ste odgovorni za piće svog rođaka prvi su koraci ka uspostavljanju zdravih granica.
Započnite razgovor
Prečesto obitelji s rođakom koji zlostavlja alkohol ili druge tvari upadaju u zamku izbjegavanja sukoba i negiranja istine. Kao rezultat toga, možda ćete doći u napast da lažete ili izmišljate izgovore kada su u pitanju blagdanske proslave. Ali, trebate se oduprijeti ovom nagonu i razgovarati o stvarnom razlogu zbog kojeg ne želite provoditi vrijeme s njima.
Budite iskreni kako se osjećate zbog pijenja. Koristite izjave "I" i izbjegavajte biti kritični. Označite da ih ne pokušavate promijeniti - oni i dalje mogu odabrati piće ako žele. Ali podsjetite ih da i vi imate izbora, a vi odlučujete da ne budete u njihovoj blizini kad piju.
Zapamtite, srodstvo s nekim ne zahtijeva da provodite vrijeme s njim, posebno ako je njihovo ponašanje štetno i štetno.
Iako je razumljivo da želite izbjeći sukob, u konačnici će vaš rođak vjerojatno biti vjerojatniji da se pozabavi njihovim pićem nakon što shvati da vas to tjera. U najmanju ruku, saznanje da to utječe na vrijeme provedeno s vama i vašom obitelji moglo bi ih natjerati da zastanu i razmisle o svom piću. Slijedom toga, vrijedi se potruditi voditi taj razgovor. Evo nekoliko prijedloga za rješavanje problema.
- Izbjegavajte izgovore ili laži i držite se svoje odluke
- Budite iskreni i recite im kako se osjećate zbog njihovog pijenja
- Budite spremni na krivnju, krivnju ili manipulacije, pogotovo ako vaš rođak cijelo vrijeme laže
- Naznačite da ćete s njima slaviti u neko drugo vrijeme
- Zakažite vrijeme za razgovor kad nisu pijani
- Pokušajte ih ne kritizirati, već se usredotočite na to zašto vam pijanstvo smeta
Kad iskreno pristupite razgovoru, ne pokušavate kontrolirati situaciju ili svog rođaka. Umjesto toga, prepoznajete njihovo pravo na izbor i priznajete i svoje pravo na izbor. Zapamtite, ako će netko prestati piti, u konačnici to mora biti njegov izbor. Dakle, nemojte pokušavati koristiti ovaj razgovor kao način kontrole njihovog pijenja.
Upravljajte praznicima i proslavama
Ako su prošla slavlja upropastila pijanstva vašeg rođaka, razmislite trebate li provesti sebe i svoju obitelj kroz još jedno bolno iskustvo. Čak i ako se bojite da bi naštetili osjećajima vašeg rođaka ako nisu uključeni, morate donijeti odluku koja će sve održati zdravima i sigurnostima.
Ova je odluka osobito važna ako je vaš rođak poznat kao neprikladan, nasilnik ili potpuno nerazuman u pijanom stanju.
Iako bi vaš rođak mogao očekivati da bude uključen u obiteljske proslave, ne morate uputiti pozivnicu ako ste vi domaćin ugošćavanja. A ako je netko drugi domaćin događaja, imate svako pravo odbiti kako biste zaštitili svoju obitelj i osigurali mirno blagdansko slavlje. Donošenje ove odluke teško je, ali morate učiniti ono što je najbolje za vas i vašu obitelj.
Zapamtite, ne odbijate člana svoje obitelji, već jednostavno postavljate granice. Vaš rođak odlučuje piti pretjerano, ali od vas se ne traži da tolerirate to ponašanje.
Uz to, ne morate u potpunosti izbjegavati svog rođaka tijekom praznika (osim ako to ne želite). Razmotrite alternative poput:
- Slanje kartice ili poklona prije praznika ako planirate biti odsutni u to vrijeme.
- Provodeći s njima blagdanski doručak. Čak su i oni najteži koji piju obično ujutro trijezniji. Ali razmislite i o tome kako bi se mogli ponašati ako su mamurni, te u skladu s tim planirajte.
- Posjet dan ranije. Odaberite vrijeme ranije tijekom dana i budite ograničeni.
Zaštiti druge
Bez obzira koliko vam je važan vaš rođak, vjerojatno postoje i drugi ljudi koji su toliko važni, ako ne i više. Prema tome, ti ljudi - bilo da su to obitelj ili prijatelji - ne bi trebali biti izloženi pijanstvu vašeg rođaka. Nepravedno je očekivati od njih da toleriraju takvo ometajuće i povrijedljivo ponašanje, posebno ako su djeca.
Druženje s vašim trezvenim prijateljima i članovima obitelji trebalo bi imati prioritet nad svima koji inzistiraju na tome da se pije previše. Zaslužili ste uživati u praznicima s ljudima koji poštuju vas i vaše izbore.
Isto tako, obitelj i prijatelji zaslužuju da mogu uživati i u ovim proslavama bez ometanja pijanog rođaka. Konkretno, ako imate djecu, trebali biste dati prednost uživanju u autentičnom vremenu bez stresa s njima oko praznika.
Imajte na umu da bi druženje s alkoholiziranim rođakom moglo biti štetno, emocionalno štetno i zastrašujuće za djecu - pogotovo ako svjedoče nepoštovanju, psovkama, nerazgovijetnom govoru ili nasilju.
Čak i ako ta ponašanja nisu usmjerena prema njima, ona i dalje utječu na njihov emocionalni razvoj. Dakle, pristojno odbijte pozive koji uključuju vašeg rođaka kad sumnjate da će piti.
Odbijte zajedničko pijenje
Može biti primamljivo pokušati se povezati s rođakom tako što ćete im se pridružiti na piću ili dva. Ali to je rijetko dobra ideja, pogotovo ako vam smeta njihovo ponašanje u alkoholiziranom stanju. Čak i ako vas rodbina pritišće da im se pridružite na piću, imajte na umu da uvijek imate izbor.
Uz to, zajedničko pijenje samo će potaknuti više pijenja, zato to nemojte činiti. Umjesto toga, koristite učinkovite strategije odbijanja. I ponašajte se prema ovoj situaciji kao prema bilo kojoj vrsti vršnjačkog pritiska. Ako odlučite piti s rodbinom, imajte na umu da će vaša sposobnost odgovarajućeg reagiranja biti oslabljena i možda ćete se na kraju ponašati negativno.
Te situacije također povećavaju vjerojatnost da će se dogoditi argumenti i nesuglasice. Čak i ako vaš rođak ne postane nasilan ili uvredljiv tijekom pijenja, suočavanje s oštećenom komunikacijom, problematičnim ponašanjem i lošim uzorima može vam pokvariti dan.
Umjesto da se pokušate povezati sa svojim rođakom na piću, pokušajte razumjeti ovisnost vašeg rođaka. Čineći to, možda će vam pomoći da shvatite situaciju.
Na primjer, neki ljudi piju jer se osjećaju neadekvatno, a alkohol im pomaže da se osjećaju kao da se uklapaju u njih. Tada, kad im pijenje postane problem, ne mogu prestati bez suočavanja s razlozima zbog kojih su uopće počeli piti.
Učenje kako bolje podržati svog rođaka i komunicirati na način koji neće potaknuti više pijenja također pomaže. Zapravo, potpora obitelji važan je dio procesa oporavka i mogao bi biti prvi korak u pružanju pomoći koja im je potrebna.
Tražiti pomoć
Mnoga djeca koja odrastaju s članom obitelji koji previše pije, sanjaju o njihovom spašavanju. Možda čak i žudite za osobom koja je bila trijezna. Ili, ako ih nikad niste trijezno poznavali, možete čeznuti za vezom koja je sve što bi trebala biti podrška i ljubaznost.
Iako je vaša podrška važna ako vaš rođak odluči promijeniti ponašanje kod pijenja, ne možete ga spriječiti da pije. To je odluka koju samo oni mogu učiniti za sebe. Isto tako, davanje do znanja rodbini koliko biste cijenili da prestanu ili smanjuju piće može ih potaknuti na razmišljanje o promjeni, ali ih također može učiniti obrambenim.
Možda se čak i nađete na nepravednim optužbama i krivnjama. Općenito, ljudi koji puno piju ne reagiraju dobro na druge ljude koji im govore da prestanu. Ponekad obitelji pokušaju intervenciju, ali odgovori na intervencije su nepredvidljivi.
Pristup nazvan Jačanje zajednice i obiteljski trening (CRAFT) metoda je zasnovana na dokazima koja se daje prednost nad intervencijama kada se pomaže osobama s ovisnostima. Pristup koristi načela ponašanja kako bi pomogao ljudima da pronađu načine kako smanjiti upotrebu alkohola ili supstanci svoje voljene i potaknuo ih da potraže pomoć.
Studije su otkrile da je kod ljudi s poremećajem uzimanja alkohola dva do tri puta veća vjerojatnost da će prisustvovati liječenju nakon četiri do šest CRAFT sesija u odnosu na neke druge pristupe. Rezultati kliničkog ispitivanja iz 2016. godine pokazali su da je CRAFT učinkovit u pomaganju voljenima osoba ovisnih o alkoholu da poboljšaju obiteljsku koheziju i mentalno zdravlje.
Dno crta je da, čak i ako vaš rođak pokuša odustati jer vi to zatražite, možda neće biti uspješan. Međutim, dobra vijest je da oni koji su uspješni često navode poticaj i podršku obitelji kako bi im pomogli da uspiju prestati. Dakle, nemojte odustati od pružanja podrške svom rođaku u njihovim naporima da kontroliraju piće.
Također se možete obratiti nacionalnoj liniji za pomoć Službi za zlouporabu opojnih droga i službama za mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako na praznike i druge proslave gledate s sve većom strepnjom zbog pretjeranog pijenja vašeg rođaka, dugujete sebi da umanjite destruktivnost njihovog ponašanja. Odlučite kako ćete riješiti situaciju, razgovarajte s njima o svojim odlukama i držite se svog plana. Koliko god to bilo teško, bit će vam drago što ste poduzeli korake kako biste osigurali mirno godišnje doba.
