Web mjesta za internetsku terapiju poput Talkspacea i Betterhelpa pomogla su učiniti internetsku terapiju vidljivijom i pristupačnijom. Ova sposobnost pristupa uslugama mentalnog zdravlja od kuće je privlačna - jedna od velikih prednosti ovog medija je što pomaže učiniti usluge mentalnog zdravlja dostupnijima, posebno u ruralnim i nedovoljno usluženim područjima.
Možda se možda pitate koliko su takve usluge učinkovite za razne mentalne poremećaje. Je li internetska terapija isto što i tradicionalna terapija i kakva se stanja mogu liječiti putem interneta?
Iako još uvijek puno toga ne znamo o upotrebi i učinkovitosti internetske terapije, istraživači su otkrili da se internetska terapija može koristiti za liječenje mnogih istih stanja mentalnog zdravlja koja se liječe u redovnom ordinaciji licem u lice postavljanje.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.Uvjeti liječenja putem interneta
Istraživanja internetske terapije još uvijek traju i nastavljaju se razvijati i razvijati kako se tehnologija korištena za pružanje ovih usluga mijenja. Istraživači su proučavali učinkovitost terapije za niz različitih stanja i naučili više o tome što djeluje, a što ne može biti toliko korisno.
Neki od stanja koja se mogu učinkovito liječiti internetskom terapijom uključuju sljedeće.
Depresija
Velika depresija jedna je od najčešćih vrsta mentalnih poremećaja u Sjedinjenim Državama, a svake godine pogađa oko 17,3 milijuna odraslih osoba. Ovaj broj predstavlja 7,1% svih odraslih osoba u SAD-u. Nažalost, Nacionalni institut za mentalno zdravlje sugerira da približno 35% ljudi koji imaju depresiju ne primaju liječenje.
Istraživanje je pokazalo da internetska terapija može biti jednako učinkovita kao i terapija licem u lice u liječenju depresije. Takva otkrića obećavaju, jer bi internetska dostava bila koristan način da se usluge liječenja prošire na ljude koji ih inače ne bi dobili.
Jedna studija objavljena u Časopis za afektivne poremećaje usporedio je dva načina liječenja i otkrio da je internetsko liječenje depresije jednako korisno kao i tradicionalna osobna terapija za liječenje depresije. Zanimljivo je da su samo sudionici internetske skupine nastavili pokazivati smanjenje simptoma tri mjeseca nakon liječenja.
Panični poremećaj
Internetska terapija također može biti učinkovit lijek za panični poremećaj, anksiozni poremećaj koji svake godine pogađa približno 2,7% odraslih osoba u SAD-u. Studija objavljena u BMC psihijatrija uspoređivala je terapiju kognitivnog ponašanja zasnovanu na internetu (ICBT) s CBT-om koji se primjenjuje u skupini za liječenje paničnog poremećaja.
Rezultati su pokazali da internetski CBT ne samo da je učinkovit kao i tradicionalnija CBT skupina za smanjenje simptoma panike i agorafobije, već je i isplativiji. Skupni CBT zahtijeva mnogo više vremena terapeuta od internetskog CBT-a učinio.
Internetska terapija može biti učinkovit način liječenja ljudi po nižoj cijeni od tradicionalne terapije licem u lice.
Poremećaj socijalne anksioznosti
Socijalni anksiozni poremećaj (prije poznat kao socijalna fobija) uključuje trajni strah od socijalnih situacija. Utječe na oko 7,1% svih odraslih osoba u SAD-u i može imati ozbiljan utjecaj na sposobnost osobe da funkcionira akademski, socijalno i profesionalno. Istraživanja sugeriraju da bi internetska terapija mogla biti učinkovita opcija liječenja osoba s ovim stanjem.
Studija objavljena u Časopis za psihološke poremećaje zaključio je da je kognitivna bihevioralna terapija putem interneta (ICBT) podjednako učinkovita kao i CBT licem u lice u liječenju brojnih stanja, uključujući socijalni anksiozni poremećaj. Autori studije ICBT opisuju kao "učinkovit, prihvatljiv i praktična zdravstvena zaštita ".
Iako su oni koji su se bavili internetskom terapijom pokazali tek umjereno pridržavanje svog liječenja, internetsku su terapiju dali visoke ocjene u smislu zadovoljstva i prihvatljivosti.
Priroda internetske terapije može biti posebno privlačna osobama s poremećajima socijalne anksioznosti - tradicionalno liječenje može potaknuti osjećaj tjeskobe, ali internetska terapija omogućuje osobama s SAD-om pristup liječenju na način koji se osjeća sigurnije i manje izaziva anksioznost.
Generalizirani anksiozni poremećaj
Studije su pokazale da je ICBT jednako učinkovit kao i terapija licem u lice u liječenju generaliziranog anksioznog poremećaja. Jedno je istraživanje uspoređivalo internetsku terapiju koju je vodio terapeut s internetskom terapijom koju je vodio tehničar i pokazalo je da su oba polučila rezultate usporedive s tradicionalnom terapijom.
Takvi rezultati obećavaju da bi internetski tretmani pod vodstvom tehničara mogli potencijalno pomoći u povećanju kapaciteta i dostupnosti usluga mentalnog zdravlja.
Stres i anksioznost
Internetska terapija također može biti koristan alat za pomoć ljudima u suočavanju sa stresom i tjeskobom. Jedno je istraživanje proučavalo potencijalnu učinkovitost mobilnog programa za upravljanje blagim do umjerenim stresom, anksioznošću i depresijom.
Program je trajao šest tjedana, a za to vrijeme sudionici su imali pristup programu koji je obuhvaćao mrežne CBT-bazirane module, samokontrolu u stvarnom vremenu i obavijesti o porukama.
Oni koji su sudjelovali u programu pokazali su poboljšanje simptoma stresa, tjeskobe i depresije. Sveukupni psihološki poremećaj smanjio se, a mnogi su također pokazali poboljšanja u samoefikasnosti.
Istraživanja sugeriraju da internetske intervencije mogu poboljšati psihološko zdravlje i opću dobrobit.
Vrste internetske terapije
Nisu svi oblici internetske terapije isti, a pristup liječenju koji odaberete može ovisiti o raznim čimbenicima, uključujući prirodu vašeg stanja i vaše terapijske ciljeve. Neki oblici poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) popularniji su u mrežnim formatima, dok je druge, poput desenzibilizacije i ponovne obrade pokreta oka (EMDR), teže ili čak nemoguće učiniti na mreži.
Neke od vrsta internetske terapije s kojima se možete susresti uključuju:
Kognitivna bihevioralna terapija
Kognitivno-bihevioralna terapija oblik je liječenja koji je dobro proučen i pokazao se učinkovitim za brojna stanja mentalnog zdravlja. Osnovna premisa ovog oblika liječenja je da identificiranjem i promjenom negativnih misli i ponašanja ljudi mogu pronaći olakšanje od svojih simptoma i pronaći nove načine za suočavanje.
Istraživanja su pokazala da je kognitivno-bihevioralna terapija zasnovana na internetu učinkovita u liječenju psihijatrijskih stanja i nudi isplativo rješenje koje može povećati dostupnost usluga mentalnog zdravlja, posebno u ruralnim područjima.
Psihodinamska terapija
CBT se često gleda kao "zlatni standard" u smislu liječenja, no istraživanja su također pokazala da su i druge vrste psihoterapije često jednako učinkovite.Psihodinamička terapija usredotočena je na istraživanje nesvjesnih procesa koji utječu na ponašanje. Stjecanjem uvida ljudi su u stanju povećati svoju samosvijest i bolje razumjeti kako prošla iskustva utječu na trenutno ponašanje.
Raspravljalo se o izvedivosti pružanja psihodinamske terapije putem Interneta - proces se uglavnom usredotočuje na međuljudske odnose. U procesu poznatom kao prijenos, tijekom terapije često se pojavljuju karakteristični obrasci odgovora na druge ljude u odnosu na terapeuta - fenomen koji bi u mrežnom modalitetu mogao biti teško proizvesti.
Međutim, neke su studije pokazale da internetska psihodinamička terapija može biti korisna i sama po sebi i kao dodatak tradicionalnoj terapiji.
Jedna studija koja je uspoređivala internetsku psihodinamičku terapiju s ICBT-om za liječenje depresije otkrila je da su se simptomi jednako smanjivali u obje skupine dok su sudionici primali terapiju, no oni koji su primali ICBT pokazali su bolje poboljšanje u pogledu kvalitete života i znatno duže -trajni oporavak.
Terapija usmjerena na osobu
Terapija usmjerena na osobu, poznata i kao terapija usmjerena na klijenta, nedirektivan je pristup koji uključuje ljude koji igraju primarnu ulogu u svom liječenju. Istraživanja sugeriraju da PCT može biti učinkovit za neka stanja mentalnog zdravlja, uključujući depresiju i tjeskobu.
Učinkovitost ovog pristupa u internetskim tretmanima nije jasna, no istraživanja sugeriraju da je taj pristup najučinkovitiji za pomoć ljudima u rješavanju blagih do umjerenih simptoma anksioznosti, depresije i situacijskih stresova.
Kada se internetska terapija ne bi trebala koristiti
Internetska terapija nije prikladna za svakoga i možda nije prikladan izbor za određene situacije.
Internetska terapija se ne preporučuje kada osoba ima ozbiljno mentalno stanje ili ako ima misli o samoubojstvu ili samoozljeđivanju. Ljudi s ozbiljnom ovisnošću ili težim simptomima psihološkog stanja vjerojatno trebaju intenzivnije liječenje nego što to mogu pružiti internetske mogućnosti.
Međutim, internetska i tekstualna terapija ponekad mogu biti koristan dodatak tradicionalnoj terapiji. Neka stanja poput bipolarnog poremećaja, ovisnosti, PTSP-a i shizofrenije možda nisu prikladna za internetsko liječenje, ali mogu imati koristi od internetskih usluga koje nadopunjuju tradicionalne tretmane. Na primjer, istraživanja sugeriraju da terapija pružena putem teksta može pomoći osobama sa shizofrenijom da se pridržavaju svog plana lijekova.
Dokazi također sugeriraju da korištenje internetske terapije može povećati vjerojatnost da će osoba potražiti terapiju licem u lice ako joj treba dodatna pomoć. Na primjer, jedno je istraživanje pokazalo da će studenti kojima je potreban viši stupanj liječenja nego što ih može pružiti internetska terapija vjerojatnije dobiti pomoć ako su već sudjelovali u mrežnom programu i surađivali s terapeutom na mreži.
Iako internetska terapija ne mora uvijek biti prikladna kao jedini tretman za svako stanje, ona može biti koristan prvi korak ka intenzivnijem obliku liječenja.
Riječ iz vrlo dobrog
Internetska terapija može biti izvrsna alternativa tradicionalnoj terapiji. Za neke ljude razgovor s terapeutom putem interneta zapravo bi mogao biti poželjniji - na primjer, osoba s poremećajem socijalne anksioznosti može se osjećati ugodnije dijeliti svoje osjećaje na mreži.
Ali to ne znači da je to pravo za sve. Ako se borite za razumijevanje vlastitih emocionalnih odgovora, možda ćete imati problema s prenošenjem osjećaja svom terapeutu. Ako ne uspijete točno opisati i podijeliti svoje borbe sa svojim terapeutom, možda vam neće moći dati savjete, podršku i pomoć koji su vam zaista potrebni.
Hoće li internetska terapija biti prikladna za vas, ovisi o vašim individualnim potrebama i težini vaših simptoma. Ako mislite da bi internetska terapija mogla biti dobar izbor, istražite neke različite mrežne usluge ili razgovarajte sa svojim trenutnim terapeutom da biste vidjeli hoće li možda razmisliti o prelasku na internetsku terapiju.
Internetska terapija za depresiju
