OKP je složena bolest sa mnogim uzrocima, uključujući biološke, psihološke i socijalne čimbenike. Psihološki proces koji može pomoći u izazivanju i održavanju simptoma OCD-a je fuzija razmišljanja. Istražimo vezu između fuzije misli i djelovanja i simptoma OCD.
Što je fuzija misli i akcije?
Fuzija misaonog djelovanja je kad vjerujete da je jednostavno razmišljanje o nekoj radnji ekvivalent zapravo provođenju te radnje. Na primjer, ako vam se slučajno pojavi misao o nečemu neprihvatljivom - kao što je ubojstvo vašeg partnera - povjerovali biste u to jednako loše kao i da biste im zapravo naštetili.
Fuzija misaonog djelovanja također može navesti ljude da vjeruju da razmišljanje o neželjenom događaju povećava vjerojatnost da će se događaj dogoditi. Na primjer, možda mislite da zamišljajući voljenu osobu kako umire u automobilskoj nesreći, to nekako povećava šanse da se to zaista dogodi.
Simptomi
Stupanj u kojem je netko s OCD-om sklon fuziji misli-djelovanja predviđa koliko će ozbiljni biti njihovi simptomi OCD-a. To je mnoge navelo na pretpostavku da bi fuzija misaonog djelovanja mogla biti uzrok simptoma OCD-a. Zanimljivo je da se fuzija misaonog djelovanja i simptomi OCD mogu povezati drugim psihološkim procesom koji se naziva supresija misli.
Iako gotovo svi tijekom dana doživljavaju neobične, bizarne ili šokantne misli, ako imate OCD, možda pretjerate s tim „opasnim“ mislima pokušavajući ih suzbiti, zbog čega se vraćaju još gore nego prije. Naravno, to može dovesti do začaranog kruga više potiskivanja misli nakon čega slijede uznemirujuće misli.
Fuzija misaonog djelovanja može potaknuti potiskivanje misli čineći da osjećate da su vaše misli "opasne". Zapravo, ako vjerujete da je misao da naštetite partneru koja vam iskrsne u glavi ekvivalentna tome da ste im zapravo naštetili, onda je razumljivo da je ovo opasna ili prijeteća misao.
Na taj način fuzija misaonog djelovanja i suzbijanje misli mogu djelovati ruku pod ruku u stvaranju uznemirujućih opsesija. A zauzvrat, takve opsesije mogu dovesti do iscrpljujućih prisila, koje se koriste kao pokušaj neutraliziranja ili poništavanja strahovanog ishoda ili misli.
Liječenje
Rješavanje fuzije misli i djelovanja ključna je komponenta mnogih kognitivno-bihevioralno orijentiranih psiholoških tretmana za OCD. Iako je zamišljena veza između misli i djela gotovo uvijek nelogična, ako imate OCD, ponekad može biti teško imati uvid u iracionalnost tih misli. Terapija se dijelom usredotočuje na osporavanje zamišljene veze između misli i djelovanja / ishoda kroz eksperimente ili promatranje.
Na primjer, ako se bojite da razmišljanje o eksploziji bombe na vašem radnom mjestu povećava vjerojatnost da će se to dogoditi, mogli biste namjerno razmisliti o tome, a zatim vidjeti hoće li se taj strahovani ishod ostvariti ili ne. Iako su u početku uznemirujuće, ove vrste eksperimenata mogu pomoći u osporavanju uvjerenja o vezi između misli i djelovanja, kao i smanjiti vjerojatnost potiskivanja misli; doista, ako vaše misli zapravo nisu opasne, zašto ih odgurnuti?
Terapije usmjerene na ponašanje, poput terapije prihvaćanja i opredjeljenja (ACT), također djeluju na izgradnji fleksibilnosti u razmišljanju, umjesto da pokušavaju eliminirati uznemirujuće misli poput opsesija, koristeći razne tehnike pažljivosti, metafore i vježbe za poboljšanje života. ACT uči klijente da se manje ulažu u svoje misli, što pomaže u izbjegavanju tendencije da se misli označe kao opasne.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.