Istraživanje je pokazalo da su naši obrasci privrženosti postavljeni u ranom djetinjstvu i traju tijekom cijelog života. Uzorci su ili sigurni ili nesigurni. Ako dijete odraste dosljedno, pouzdano i sigurno, vjerojatno će imati siguran stil vezanosti.
Ljudi mogu razviti siguran stil vezanosti ili jednu od tri vrste nesigurnih stilova vezanosti (izbjegavajući, ambivalentni i neorganizirani).
Kad se odrasli sa sigurnim vezama osvrnu na svoje djetinjstvo, obično osjećaju da im je uvijek bio na raspolaganju netko pouzdan. Oni mogu razmišljati o događajima u svom životu (dobrim i lošim) u odgovarajućoj perspektivi. Kao odrasli ljudi sa sigurnim stilom vezanosti uživaju u bliskim intimnim odnosima i ne boje se riskirati u ljubavi.
Ljudi koji razviju nesigurne obrasce vezanosti nisu odrasli u dosljednom, podržavajućem, provjeravanom okruženju. Pojedinci s ovim stilom privrženosti često se bore imati značajne odnose s drugima kao odrasli.
Međutim, netko s nesigurnim stilom vezanosti može naučiti mijenjati svoje ponašanje i obrasce. Suradnja s terapeutom može im pomoći da razviju vještine potrebne za poboljšanje odnosa i izgradnju sigurnosti koju nisu imali kao dijete.
Obrasci nesigurnosti
Ako osoba razvije nesiguran stil vezanosti, to može imati jedan od tri oblika: izbjegavajući, ambivalentan i neorganiziran.
- Izbjegavanje. Ljudi koji razviju stil izbjegavanja izbjegavanja često imaju prezirni stav, izbjegavaju intimnost i imaju poteškoća da dođu do drugih u trenucima kada ih treba.
- Ambivalentan. Ljudi s ambivalentnim obrascem vezanosti često su zabrinuti i zaokupljeni. Drugi ih mogu gledati kao „privržene“ ili „potrebne“, jer zahtijevaju stalnu provjeru i uvjeravanje.
- Neorganizirano. Ljudi s neorganiziranim stil privrženosti obično je tijekom odrastanja doživio traume iz djetinjstva ili krajnju nedosljednost. Neorganizirana vezanost nije mješavina izbjegavajućih i ambivalentnih vezanosti; radije, osoba nema stvarne strategije suočavanja i nije u stanju nositi se sa svijetom.
Izbjegavajuće i ambivalentne vezanosti ostaju organizirane. Iako nisu idealni načini suočavanja, ovi stilovi vezanosti omogućuju neke racionalne i logične pristupe rješavanju složenih situacija.
S druge strane, osoba s neorganiziranim stilom privrženosti nije u stanju obraditi i nositi se s bilo kojim stupnjem nedaća.
Znakovi neorganizirane vezanosti uključuju:
- Depresija i tjeskoba
- Česti ispadi i nestalna ponašanja (koja proizlaze iz nemogućnosti da se jasno vidi i razumije svijet oko njih ili pravilno obradi ponašanje drugih ili odnosa)
- Loša slika o sebi i mržnja prema sebi
- Nastavak traume u vezama, posebno u vezi s roditeljstvom (na primjer, borba za stvaranje zdrave vezanosti sa vlastitom djecom, što nastavlja ciklus disfunkcionalne vezanosti)
Ljudi s nesigurnim stilom privrženosti uglavnom imaju problema s uspostavljanjem emocionalnih veza s drugima. Mogu biti agresivni ili nepredvidivi prema svojim voljenima - ponašanje koje je ukorijenjeno u nedostatku dosljedne ljubavi i naklonosti koje su proživjeli u djetinjstvu.
Prevladavanje nesigurnog stila privrženosti
Nitko ne mora biti žrtva svoje prošlosti. Nitko se nije u stanju promijeniti ili rasti. Osoba koja nema prirodno siguran stil može raditi na "stečenoj sigurnosti", što znači razvijanje sigurnog stila kroz odnose i interakcije u odrasloj dobi. Primjerice, sigurnost može cvjetati u kontekstu prijateljstva i psihoterapije.
Kada se osoba poduzme intenzivnom psihoterapijom, terapeut joj pomaže prepoznati prošle traume, prepoznati gdje je usidreno njezino ponašanje i krenuti naprijed u životu s pozitivnijim pogledom na sebe i svjetonazor. Ovaj će rad u konačnici pomoći pojedincu da nauči stvarati zdrave, sigurne vezanosti.
Strategija stvaranja stečenog sigurnog stila privrženosti odraslih uključuje usklađivanje iskustava iz djetinjstva i razumijevanje utjecaja koje prošlost osobe ima na njezinu sadašnjost i budućnost.
Da biste zaradili sigurnost, morate razviti koherentan narativ o onome što vam se dogodilo kao djetetu. Također trebate istražiti utjecaj koji je imao na odluke koje ste možda nesvjesno donijeli o tome kako preživjeti u svijetu. Morat ćete kritički razmišljati o tome kako je vaš odgoj utjecao na vaš stil vezanosti i raditi na razbijanju tih obrazaca.
Na primjer, parovi ponekad ulaze u ponavljajuće obrasce interakcija. Možda se odražavaju i ne znaju kako stvari "tako odmiču kontroli". Iako toga možda nisu svjesni, njihova sjećanja iz djetinjstva i iskustva nesigurnosti mogu utjecati na osjećaje i interakcije u njihovim odnosima s odraslima.
Iako se par svađa oko "površinskog problema", nesigurni okidači privrženosti možda su temelj interakcije. Razina emocionalne uzbuđenosti i reaktivnosti može se činiti nesrazmjernom situaciji. Ako je ozbiljno, terapeut para (osobito ako su orijentirani na vezanost) možda će morati olakšati promjenu u sigurnom okruženju ordinacije terapeuta.
Zarađena sigurnost može potrajati. Vjenčanje i postajanje roditeljem presudni su elementi za promjenu nečijeg stila vezanosti. Dobra bračna veza može igrati važnu ulogu u potpori vašem osjećaju sigurnosti.
Zdrava veza je ona u kojoj se partneri međusobno brinu, podržavaju, poštuju i vole jedni prema drugima. Osobama s nesigurnim obrascima privrženosti ove osobine mogu pomoći u odvraćanju od negativnog osjećaja prema sebi.
Zahvaljujući neuroplastičnosti, mozak će se početi mijenjati kako osoba mijenja svoje obrasce ponašanja i uvjerenja. Osoba koja je nesigurno vezana može izgraditi potrebnu sigurnost integrirajući nova, podržavajuća iskustva s ljubavlju u svoj život.
S vremenom će moći vjerovati da će im pouzdana i dosljedna osoba (poput partnera) biti uz njih u vremenima nevolje (suprotno onome što su imali kao dijete).
Riječ iz vrlo dobrog
Uspostavljanje stečene sigurnosti nakon života nesigurnih obrazaca vezanosti može biti teško. Iako zahtijeva preuzimanje rizika i ranjivost, može vam donijeti i ljubav i sigurnost kakvu ste oduvijek željeli. Zarađeni, sigurni stil vezanosti može zauvijek promijeniti vaš život i vaše odnose na bolje.