Laganje o vašoj ovisnosti, posebno ako je vaše ovisničko ponašanje nezakonito, može postati druga priroda. Može čak dati osjećaj moći - "Izvukao sam se s tim." Ali laganje izuzetno šteti odnosima, članovi obitelji često su svjesni da im se laže, a mnogi bi ljudi s ovisnostima radije bili iskreniji, ali jednostavno ne znaju kako.
Pokušajte slijediti ove savjete o kontroli kompulzivnog laganja. Oni će vam dati nekoliko ideja kako biste započeli s izgradnjom povjerenja i olakšavanjem savjesti.
1. Prestanite lagati sebe
To bi se moglo činiti čudnim savjetom, ali istraživanje pokazuje da ljudi s ovisnostima zapravo lažu sebe na više različitih načina.
Savjet: Laž prema sebi možda pogoršava ovisnost. Iskrenost prema sebi prvi je korak u tome da postanete iskreni prema drugima.
2. Znajte kome možete vjerovati - kada vam je to najbolje
Postoje neki ljudi koji će uvijek željeti ono što je u vašem najboljem interesu i oni su sjajno mjesto za početak kad je istinitost novo. Uključuju vašeg liječnika i sve savjetnike ili terapeute koje možda posjećujete. Ti su ljudi obučeni da razumiju i pomažu ljudima s ovisnostima, ali ne mogu vam pomoći ako im ne kažete što se zapravo događa. Zapravo, laganje liječniku o vašoj ovisnosti moglo bi vas čak dovesti u rizik da dobijete savjet ili recept koji je suprotan onome što zapravo trebate. To bi vam čak moglo naštetiti.
Savjet: Budite iskreni sa svojim liječnikom. Čak i ako im ne kažete sve, barem istinito odgovorite na njihova pitanja.
3. To se njih ne tiče - ili je?
Svatko ima pravo na privatnost. Činjenica da imate ovisnost vaše je privatno poslovanje i trebali biste imati kontrolu nad tim tko ima pristup tim informacijama. Ali u nekim slučajevima vaša ovisnost može utjecati i na nekoga, čineći to svojim poslom.
Prije nego što otpišete pravo druge osobe da zna istinu o vašoj ovisnosti, razmislite ima li to utjecaja na nju. Na primjer, na članove vaše uže obitelji vrlo će vjerojatno utjecati vaša ovisnost, čak i ako je to jednostavno zbog vaše nedovoljne dostupnosti za vaš odnos s njima. Svatko na koga mogu utjecati posljedice vaše ovisnosti također ima pravo znati istinu, uključujući svakoga koga ste povrijedili dok ste bili pod utjecajem.
Savjet: Ako mislite da vaša ovisnost može utjecati na drugu osobu, razmislite da joj kažete istinu.
4. Ne mogu se nositi s istinom - ali možda već jesu
Možda mislite da svoje ovisničko ponašanje morate držati u tajnosti od ljudi s kojima ste bliski, poput partnera, odrasle djece ili roditelja, jer mislite da bi to bilo više nego što bi mogli izaći na kraj. Iako će se vjerojatno brinuti, u stvarnosti bi se puno teže nosili s ozbiljnim posljedicama vaše ovisnosti, poput pravnih i zdravstvenih problema, ako ne bi bili svjesni vaše ovisnosti.
Međutim, trebali biste biti oprezni u razgovoru s malom djecom o ovisnostima, a to bi u idealnom slučaju trebalo učiniti uz podršku obučenog obiteljskog terapeuta. Imati roditelja koji upotrebljava alkohol ili droge, veća je vjerojatnost da će vaše dijete koristiti te supstance, zato budite oprezni pri otkrivanju podataka, a posebno da nikada ne upotrebljavate alkohol ili droge pred sobom ili im nudite alkohol ili droge.
Savjet: Čak i ako partneru, odraslom djetetu ili roditelju proaktivno ne kažete o svojoj ovisnosti, shvatite da će se, ako pitaju za nju, vjerojatno nositi s istinitim odgovorom.
5. Sve što čine je da me kritiziraju - ali mogli su samo slušati
Šanse su da će vijest o vašoj ovisnosti izazvati početnu uznemirenost. Možda uistinu budete predmet kritike. Također možete čuti neke negativne komentare koji nisu kritika, ali koje doživljavate kao takve. Može biti korisno vidjeti razliku. Teško je znati kako razgovarati s nekim tko ima ovisnost, pogotovo ako je bilo prošlih laži i povreda.
Ako je dotičnoj osobi stalo do vas, ona će htjeti ono što je najbolje za vas, a to je da ste dobro i sretni. Možda imaju razdoblje prilagodbe jer prihvaćaju vašu ovisnost, ali mogu vam biti i najveći izvor podrške u prevladavanju ovisnosti. Također, znajući što se događa može pomoći članovima obitelji da pronađu vlastitu podršku.
Savjet: Ako očekujete kritiku, razmislite o vlastitom ponašanju u slučaju da oni imaju točku. Također možete zamoliti voljenu osobu da je sluša bez kritiziranja.
6. Ne razumiju - ali možda bi mogli uz pomoć
Možda vaša voljena osoba nije svjetovna poput vas, ali možda jesu. I premda biste mogli pomisliti da je razumijevanje nekoga s ovisnošću nešto za što nisu sposobni, često se ljudi s ovisnostima iznenade koliko dobro njihovi voljeni razumiju kroz što prolaze. S druge strane, oni mogu teško razumjeti, ali nakon razdoblja prilagodbe mogu učiniti sve što mogu da razumiju.
Mnoge usluge liječenja sada nude edukaciju i podršku za članove obitelji upravo iz tog razloga. Nakon što nauče o ovisnosti, članovi obitelji mogu biti od iznimne podrške.
Savjet: Dajte voljenoj osobi priliku da shvati educirajući je o vašem stanju.
7. Nije me briga za njih - ali možda bih trebao
Ponekad ljudi s ovisnostima ulaze u veze s drugim ljudima zbog toga što mogu od toga dobiti - novac, droga, seks i socijalni status uobičajeni su motivatori. Ali u eksploatacijskim odnosima s drugim ljudima, postavljate se za više srama i žaljenja nego što mislite.
Možda nećete osjećati da drugoj osobi nanosite štetu. Možda čak osjećate da i oni iz veze izvlače koliko i vi. Ali vrijeme koje provedete eksploatirajući vrijeme je vrijeme koje se više neće vratiti. U osnovi im uskraćujete priliku da imaju iskren odnos s nekim kome je doista stalo do njih.
Kad veza završi, ostat će vas sramota zbog saznanja da ste pokvarili dio tuđeg života. Ti sramotni osjećaji vrlo su neugodni i često mogu pogoršati ovisnost dok im pokušavate pobjeći ovisničkim ponašanjem.
Savjet: Razmislite želite li odgovornost zbog negativnog utjecaja na tuđi život.
8. Dopustite svom voljenom dar oproštaja
Okovujući vaš odnos tajnama i lažima, uskraćujete voljenoj osobi mogućnost da vam oprosti. Možda su dobro svjesni vaših laži ili barem sumnjaju, ali ne mogu se osloboditi povrede i ogorčenja ako ne znaju istinu. Tada imaju mogućnost oprostiti vam prošle laži i povrede.
Naravno, oprost od voljene osobe vjerojatno će se i vama osjećati prilično dobro.
Savjet: Ispričajte se ako ste povrijedili nekoga koga volite. Mogli bi vam samo oprostiti.