Hipnoterapija za socijalnu anksioznost relativno je nov koncept. Iako je hipnoza evoluirala iz rada na životinjskom magnetizmu koji je 1700-ih uveo austrijski liječnik Franz Anton Mesmer, Američko liječničko udruženje (AMA) tek je 1958. godine hipnoterapiju prepoznalo kao valjan medicinski postupak.
Od tada se hipnoterapija koristi u liječenju ne samo anksioznih poremećaja već i kroničnih tjelesnih stanja povezanih s anksioznošću poput astme i sindroma iritabilnog crijeva (IBS).
Kako djeluje hipnoterapija?
U određenim traumatičnim događajima u životima ljudi koji izazivaju tjeskobu, fizičke i emocionalne reakcije mogu se povezati.
Kad ponovno doživite iste događaje, te se fizičke i emocionalne reakcije, bez obzira jesu li zdrave ili nezdrave, ponovno aktiviraju.
Na primjer, ako ste imali prvo traumatično javno govorničko iskustvo, možda biste javno povezivanje s rukovanjem i intenzivnom tjeskobom.
Cilj hipnoterapije za socijalnu anksioznost je pomoći odvojiti anksiozni odgovor vašeg tijela od iskustva javnog nastupa.
Uz to, možda ćete dobiti post-hipnotički prijedlog da ćete se moći opustiti kad god želite nakon završetka sesije.
Što se događa tijekom hipnoterapije?
Prije početka hipnoterapije, vaš bi terapeut trebao uzeti vašu povijest bolesti, razgovarati o vašem sadašnjem problemu i pružiti kratko objašnjenje kako hipnoterapija djeluje.
Cilj hipnoterapije je ući u promijenjeno stanje svijesti, poznato i kao trans ili hipnotičko stanje.
Tijekom transa većina ljudi doživljava opuštanje, sniženi krvni tlak i otkucaje srca te promjene u svojim moždanim valovima.
Dok ste u ovom izmijenjenom stanju, vrlo ćete reagirati na prijedloge hipnoterapeuta. Svaka sesija hipnoterapije obično će trajati između pola sata i sat vremena. Na kraju svake sesije vratit ćete se u pripravnost i razmisliti o iskustvu. Često ćete biti upućeni kako vježbati samohipnozu izvan hipnoterapije.
Liječenje socijalne anksioznosti
Iako utjecaj hipnoterapije na socijalnu anksioznost nije posebno proučavan, randomizirana kontrolirana ispitivanja pokazala su da hipnoterapija može općenito smanjiti anksioznost i može pojačati učinke kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) za anksioznost.
Što treba razmotriti prije ulaska u hipnoterapiju
Iako je rijetko, moguće je da hipnoterapija pogorša neke psihološke probleme. Iako postoje neke rasprave o tome postoje li apsolutne kontraindikacije za uporabu hipnoterapije, u određenim okolnostima, poput psihotičnih bolesti ili povijesti značajne rane traume, hipnoterapiju treba koristiti s dodatnim oprezom.
Uz to, važno je dobiti dijagnozu od stručnjaka za mentalno zdravlje prije sudjelovanja u hipnoterapiji, kako biste bili sigurni da se liječi pravi problem.
Većina hipnoterapeuta su licencirani liječnici, registrirane medicinske sestre, socijalni radnici, psiholozi ili drugi profesionalci koji se školuju u hipnoterapiji. Hipnoterapeuti koji su ujedno i zdravstveni radnici podliježu propisima njihove struke.
Iako postoji nekoliko profesionalnih organizacija za hipnoterapiju, poput Američkog društva za kliničku hipnozu i Američkog udruženja profesionalnih hipnoterapeuta, oni ne certificiraju niti reguliraju hipnoterapeute. Ako je ikako moguće, trebali biste potražiti hipnoterapeuta koji je ujedno i zdravstveni djelatnik.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.
