Živjeti s opsesivnim kompulzivnim poremećajem (OCD) znači živjeti s ponavljajućim i neželjenim nametljivim mislima-opsesijama koje su zastrašujuće za osobu koja ih doživljava.
Sadržaj opsesija vrlo se razlikuje. Iako neke opsesije uključuju strah od kontaminacije, zabrinutost zbog kontaminacije čini mali postotak opsesivnih tema. Opsesije su često "tabu" prirode.
Na primjer, netko s OCD-om može doživjeti nasilne misli i slike (npr. Ubojstvo sebe ili drugih), seksualno nametljive misli i slike koje uznemiruju (tj. Seksualne misli koje uključuju djecu, članove obitelji, životinje, vjerske osobe itd.) Ili bogohuljenje misli koje se kose protiv nečije religije.
Te se prisile koriste za smanjenje anksioznosti ili za sprečavanje da se dogodi nešto loše. Osoba koja se bavi OCD-om postaje zatvorena u začaranom krugu koji utječe na sva područja nečijeg funkcioniranja, uključujući seksualnu intimnost.
Učinak OCD-a na seks i intimnost
OCD nema granica. Nametljive misli mogu se i hoće pojaviti bilo gdje. Spavaća soba, ili gdje god se odlučite za seks, nije zabranjena.
Implikacija OCD-a na spol varira od osobe do osobe, ovisno o opsesivnoj temi i simptomima pojedinca.
Neki načini na koje OCD može negativno utjecati na nečiji seksualni život i intimnost mogu uključivati sljedeće:
- Seks može potaknuti OCD i postat će dijelom tretmana za sprječavanje izloženosti i odgovora te osobe (ERP).
- Seks se može koristiti kompulzivno rješavati, dokazivati ili tražiti sigurnost u opsesijama i mora se spriječiti.
- Smanjen libido i nesposobnost za orgazam može nastati kao nuspojava lijekova koji se koriste za liječenje OCD-a ili kao rezultat povećane anksioznosti od OCD-a i može utjecati na spolni život te osobe.
Ako se borite s tim, niste sami. Vještine ERP-a i pažljivosti mogu poboljšati vaš seksualni život.
Kad se tijekom seksa pojave nametljive misli
Svatko doživljava nametljive misli, ali onima koji se bave OCD-om misli se drže zbog načina na koji im je mozak ožičen.
Osobe s OCD-om imaju hiperaktivni centar straha u mozgu koji šalje lažne alarme kad opasnost nije prisutna. Na primjer, razmislite o strahu koji osjećate kad vam se požarni alarm oglasi usred noći i to je lažni alarm. To se često događa onima koji imaju OCD.
Neželjene misli se pojavljuju i ponavljaju iznova i iznova, napadajući ono što pojedinac najviše voli.
Za neke su to neželjene misli ili slike spolnog odnosa s djecom, članovima obitelji, vjerskim ličnostima itd. Za druge su to neželjene misli ili slike nanošenja štete voljenoj osobi. Misli ne samo da izazivaju tjeskobu kod pojedinca s OCD-om, već i masovno isključenje.
Teško je dobiti raspoloženje za seks kad su vam napadne misli koje smatrate užasnima zauzele nekretninu u mozgu.
Čak i ako se netko osjeća uzbuđeno i neraspoloženo, bavljenje seksualnom aktivnošću može biti pokretač za one koji žive s OCD-om zbog sadržaja njihovih misli. Mnogi klijenti koji se liječe zbog OCD-a prijavljuju sljedeće strahove i zabrinutosti:
- “Ne želim da mi misli iskaču dok imam seks. Prestravit će me i pokvariti seks. "
- "Što ako dosegnem orgazam i uleti nametljiva misao? Znači li to da mi se ta misao sviđa?"
- "Što ako nisam uzbuđen kao nekada, a to dokazuje da su moje opsesije" istinite "?"
- "Što ako puknem i učinim nešto svom partneru tijekom seksa?"
Tu dolazi do izražaja pažnja i ERP tretman. Stvarnost je takva da su naše misli većinu vremena izvan naše kontrole. Ne možemo pritisnuti stanku na nametljive misli i što ih više pokušavamo suzbiti, imamo više neželjenih misli.
Dokaz tome je i istraživanje psihologa Daniela Wegnera o suzbijanju misli. U njegovoj studiji, od jedne skupine sudionika zatraženo je da 5 minuta razmišljaju o bijelom medvjedu. Drugoj je skupini rečeno da 5 minuta ne razmišlja o bijelom medvjedu.
Rezultati ovog istraživanja otkrili su da su sudionici od kojih se tražilo da ne misle o bijelom medvjedu na kraju više razmišljali o bijelom medvjedu nego sudionici kojima je naloženo da misle o bijelom medvjedu.
Ova otkrića ukazuju da suzbijanje misli ne djeluje u spavaćoj sobi ili bilo gdje drugdje. To vam ostavlja dvije mogućnosti: izbjegavajte seks i dopustite OCD-u da diktira kako živite svoj život ili se izlažite seksu i dopustite da vaše vrijednosti vode vaš način života.
Seks u ERP liječenju
ERP, vrsta bihevioralne terapije, zlatni je standard za OCD. Tretman uključuje opetovano izlaganje osobe svojim strahovima, a istodobno se smanjuje prisila.
ERP može olakšati navikavanje, u kojem se anksioznost s vremenom smanjuje nakon ponovljene izloženosti podražajima kojih se plaši. ERP također olakšava inhibicijsko učenje, u kojem pacijent saznaje da nije vjerojatno da će se dogoditi strahovani ishod kao što ga je mozak naveo da vjeruje i da mogu tolerirati nelagodu i tjeskobu povezane s podražajima kojih se plaši.
Seks kao izloženost
Da bi ponovo povezao mozak, osoba s OCD-om mora biti izložena onome čega se boji, a da se ne uključi u prisile. Unesite: seks kao izlaganje.
Kad klijent cijeni seks i želi ga imati, seks postaje dijelom tretmana za prevenciju izloženosti i odgovora.
Izlaganje
Kad se netko s OCD-om bavi seksualnom aktivnošću, mozak mu može preplaviti nametljive misli. To ih često užasava i navodi da izbjegavaju seks, unatoč tome koliko ga cijene.
Da bi se borio protiv ovog izbjegavanja, odnosno prisile, terapeut može spol odrediti kao izloženost. Kad klijent seksa, često je izložen nametljivim mislima o kojima ne želi razmišljati tijekom seksa.
Klijent bi tada više puta imao spolni odnos kako bi radio na toleriranju tjeskobe i nelagode proizašlih iz suočavanja s nametljivim mislima koje se pojave tijekom seksa.
Uz izlaganje mentalnim podražajima (mislima i slikama) tijekom spolnog odnosa, izlaganje fizičkim podražajima tijekom seksa koristi se za one koji imaju opsesije onečišćenja oko sjemena, znoja itd. Osoba će se postupno i opetovano izlagati tjelesnim tekućinama i seksualnim aktivnostima. bez uplitanja u prisile izbjegavanja.
Prevencija odgovora
Dio za sprečavanje odgovora uključuje odsijecanje prisilja tijekom spolnog odnosa i jednako je važan kao i izloženost. Primjerice, osoba ne smije razmišljati o mislima koje joj iskaču, odgurnuti ih ili pokušati neutralizirati misli tijekom seksa. Cilj je tolerirati nelagodu i svjesno se seksati.
Zašto izbjegavanje okidača ne funkcionira
Izloženost je toliko klinički korisna za one koji imaju OCD jer je suprotno od suočavanja sa strahom izbjegavanje. Izbjegavanje podražaja kojeg se plaše pribjegavaju mnogi ljudi s OCD-om, ali izbjegavanje je prisila i hrani OCD.
Kad nešto izbjegnete, izravno govorite svom mozgu da je stvar koju izbjegavate opasna. Dakle, seks postaje sve „opasniji“ za osobu koja živi s OCD-om kada opasnost zapravo nije prisutna. Što više pokušavate izbjeći okidače za OCD, vaš strah postaje veći.
Izbjegavajući seks zbog nametljivih misli, pojedinac signalizira svom hiperaktivnom OCD mozgu da su lažni alarmi koje njihov mozak odašilje stvarni alarmi na koje treba obratiti pažnju. Pa, što mozak radi? Šalje češće i intenzivnije alarme jer, na kraju krajeva, mozak vas pokušava zaštititi.
Kompulzivna seksualna aktivnost
Iako neki seks izbjegavaju kompulzivno i moraju mu se izlagati tijekom liječenja, drugi koriste seks kao provjeru prisile kako bi tražili jasnoću i sigurnost svojih opsesija. U ovoj se situaciji koristi prevencija odgovora za pomoć u liječenju OCD-a.
Uobičajeni primjeri kompulzivnog seksa temeljenog na opsesivnim temama navedeni su u nastavku.
Seksualne opsesije
Osoba s pedofilnom opsesijom ili bilo kojom drugom seksualnom opsesijom, poput neželjenih seksualnih misli o članovima obitelji ili životinjama, može koristiti seks sa svojim partnerom ili drugima kao sigurnost da ih partner uzbuđuje.
Osobi koja se bavi OCD-om ovo pomaže da dokaže sebi da nije pedofil, da nema želju za seksom s članovima obitelji ili životinjama ili da se upušta u bilo koji drugi uznemirujući seksualni čin.
Opsesije seksualne orijentacije
Osoba koja se bavi opsesijama seksualne orijentacije, nametljivim mislima zbog kojih sumnja u svoju seksualnu orijentaciju, može potražiti seks s nekim kako bi ih "provjerila" ili dokazala svoju seksualnu orijentaciju.
Na primjer, osoba koja se 30 godina identificirala kao heteroseksualna, može iznenada dobiti seksualno nametljive misli o istom spolu zbog kojih nemilosrdno sumnja u svoju seksualnu orijentaciju.
To se odnosi na bilo koju seksualnu orijentaciju. Netko tko se identificira kao homoseksualac može neumorno sumnjati jesu li uistinu homoseksualci jer se njihov OCD vezao za seksualnu orijentaciju.
Strah od opsesija seksualnom orijentacijom nije da je osoba s OCD-om homoseksualna ili strejt osoba ili nešto između toga, već da nema 100% sigurnost u svojoj seksualnoj orijentaciji.
Podsjećanja radi, nametljive misli o OKP su ego-distonične. Opsesije seksualnom orijentacijom nisu poricanje istinske seksualnosti.
Opsesije odnosa
Netko tko se bavi opsesijama vezama (tj. Nametljivim mislima oko "ispravnosti" svog partnera ili veze), može iskoristiti seks kako bi provjerio je li ih partner dovoljno "pobudio". To bi moglo izgledati poput provjere tjelesnog uzbuđenja ili mentalne provjere unutarnjih osjećaja tijekom seksa.
U tim slučajevima osoba mora koristiti prevenciju odgovora kako bi isključila kompulzivne seksualne aktivnosti. Provjera, bilo da se radi o fizičkoj provjeri ili mentalnoj provjeri osjećaja i razine uzbuđenja, vrlo je česta među onima s OCD-om i kompulzivna je.
Mentalna i fizička provjera
Kompulzivno provjeravanje upozorava mozak da su opsesije značajne i da ih treba slijediti. Provjera ne samo da potiče OCD, nego često osobu dodatno zbuni jer provjera može razrijediti njene organske osjećaje. Kad ljudi iznova i iznova razmisle o nečemu, poput misli, osjećaja ili sjećanja, s vremenom postaje sve zahladnije.
Druga surova stvarnost je da ćete često pronaći ono što tražite. Primjerice, kada klijenti provjere na području svojih prepona znakove uzbuđenja, vjerojatno će osjetiti nešto zbog pažnje koju posvećuju određenom dijelu tijela.
OCD traži sigurnost
Provjera je također pokušaj traženja sigurnosti o opsesijama. OCD karakterizira nesposobnost toleriranja neizvjesnosti. Dakle, prisile.
Pojedinac s OCD-om nastoji dobiti 100% sigurnost u vezi sa svojom seksualnom orijentacijom, statusom veze itd. Kada je stvarnost da sigurnost ne postoji ni za koga.
Osnovni dio liječenja OCD-om pomiruje se i prihvaća nesigurnost. Ovo izgleda kao da osoba odgovara na svoje nametljive misli na ovaj način: "Možda da, možda ne, ali neću se baviti tim mislima jer to nije korisno."
Učinci lijekova
Postoji razlog zbog kojeg je Svjetska zdravstvena organizacija svojedobno OCD svrstala među 10 najboljih najotmenijih bolesti, uključujući fizičke i mentalne. To je mučna mentalna bolest.
Iako je ERP zlatni standard u liječenju OCD-a, a studije pokazuju njegovu učinkovitost u liječenju poremećaja, mnogim osobama s OCD-om propisani su lijekovi koji mogu pomoći u upravljanju kemijom mozga i skinuti težinu nekih opsesija. Lijekovi također mogu pomoći pacijentima u obavljanju ERP posla.
Suprotno onome što stigma oko upotrebe lijekova za liječenje mentalnih bolesti navodi ljude da vjeruju, uzimanje lijekova nije lak izlaz. To nije zavoj ili brzi popravak. Ljudi često donose složenu odluku jer duboko pate.
Učinak lijeka na seksualno funkcioniranje
Odluka o uzimanju lijekova može doći na štetu drugih stvari, poput nečijeg spolnog funkcioniranja.
Na primjer, lijekovi mogu imati nuspojave koje smanjuju nečiji libido ili otežavaju postizanje orgazma.
Oni s OCD-om koji razmišljaju o dodavanju lijekova u svoj plan liječenja možda će morati birati između svog zdravog razuma i seksualnog zadovoljstva. To može biti teška i bolna odluka.
Važno je i preporučljivo se posavjetovati s psihijatrom u vezi sa svim lijekovima.
Tjeskoba i uzbuđenje
Oni s OCD koji ne uzimaju lijekove mogu također osjetiti smanjeni libido i poteškoće u postizanju orgazma. Anksioznost sama po sebi može utjecati na uzbuđenje, što može pokrenuti osobu s OCD-om koja nedostatak uzbuđenja tumači kao dokaz da su njihove opsesije istinite.
Upravljanje OCD-om pažnjom
Vještine pažljivosti temelj su upravljanja OCD-om. Pažljivost, inače poznata kao prihvaćanje, odnosi se na neosuđivanje primjećivanja misli, slika, osjećaja, poriva i osjeta.
Pažljivost je prihvaćanje prisutnosti svih misli i osjećaja koje je mozak stvorio bez prosuđivanja. To je teško za osobu s OCD-om koja prezire njihove misli, ali to je presudni dio oporavka.
Stvarnost je u tome što misli, slike i osjećaji nisu problem. Problem je u načinu na koji osoba odgovara na njih, prisilno i s otporom.
Misli su, jednostavno, riječi u našem umu. Te se riječi sastoje od slova i ta slova čine slogove. Misli nisu nužno činjenice i nikada nisu prijetnje, što je osoba s OCD-om teško prepoznati. Riječima i osjećajima automatski pripisuju značenje, što ih drži zaglavljenim u ciklusu O-C.
Misli su misli
Nisu svaka misao i osjećaj važni ili smisleni. Ne treba obratiti pažnju na svaku misao i osjećaj. Možete odlučiti što je korisno ili ne korisno i na što ćete obratiti pažnju. Iako nemate izbora što će vam upasti u mozak, imate pravo glasa u tome što s njim radite.
Kako bezumni mogu pomoći tijekom seksa
Vještine pažljivosti korisne su nekome s OCD-om koji se seksom bavi kao izloženost. Rad je primijetiti i dopustiti sve što iskoči tijekom seksualnih aktivnosti, vraćajući pažnju na seksualno iskustvo.
To je suživot s mislima tijekom seksa bez da na njih kompulsno odgovarate. Odgovor pažljivosti tijekom seksa izgleda ovako: „U redu, to je bila misao. Može biti ovdje dok se ponovno bavim onim što se događa u sadašnjem trenutku. "
Rukovanje nametljivim mislima tijekom seksa
Cilj nije spolni odnos bez ikakvih nametljivih misli, jer je to izvan vaše kontrole. Ne možete birati što vam padne na pamet tijekom seksa ili bilo kada. Također, velika je vjerojatnost da će nametljive misli biti tamo.
Misli bi se mogle pojaviti neposredno prije vrhunca ili tijekom cijelog seksualnog iskustva. To je u redu. Ne bavite se mislima kompulzivno ili im stvarate smisao. Dopuštate im da zajedno s vama žive koliko god neugodno bilo.
Mnogi su u iskušenju oduprijeti se neugodnim mislima i osjećajima, što ih samo duže zadržava u blizini. Pažljivost ima paradoksalni učinak na misli i osjećaje.
Drugim riječima-ono čemu se opiremo, ustraje. Kad dopustimo i prihvatimo prisutnost misli i osjećaja, oni mogu slobodno doći i otići.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako OCD može otežati seks, težak ne znači i nemoguć. Kroz tretman za sprječavanje izloženosti i odgovora, uz korištenje vještina pažljivosti, seks može postati upravljiviji, pa čak i ugodniji.
Razumijevanje pažljivosti