Mizofonija uključuje negativnu reakciju na zvukove kao što su žvakanje, tapkanje ili otkucavanje. Pojedinci koji žive s mizofonijom mogu imati negativne utjecaje na svoj svakodnevni život, a liječenje im može pomoći da bolje upravljaju negativnim reakcijama na određene okidače.
Iako razumijevanje i liječenje mizofonije ostaje područje koje zahtijeva daljnja istraživanja, postignuti su neki obećavajući pomaci u upravljanju reakcijama na aktiviranje zvukova, kao i korištenjem generatora bijelog buke ili druge ambijentalne buke kako bi se smanjila nelagoda.
Ako ste osoba koja živi s misofonijom ili mislite da imate ovo stanje zbog reakcija na određene zvukove, tada je važno znati da su vam dostupne mogućnosti liječenja. Svakako dogovorite sastanak sa svojim liječnikom ako želite dalje istražiti ove mogućnosti ili naučiti što bi moglo raditi za vas.
Što je mizofonija?
Misofonija je dobila ime po grčkoj riječi koja znači "mržnja prema zvuku", a spominjana je i korištenjem izraza "sindrom selektivne osjetljivosti na zvuk". Međutim, mizofonija trenutno nije dijagnosticirani poremećaj koji se može dijagnosticirati u Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje (DSM-5).
Osoba s misofonijom može doživjeti niz emocionalnih reakcija, od nerviranja do paničnog odgovora "bijeg ili bijeg" koji uključuje anksioznost, paniku, a ponekad čak i bijes kao odgovor na određene zvukove.
Za ove su osobe poticajni zvukovi slični onome što bi bilo za svakodnevnu osobu da čuje čavle na ploči. Općenito, ovi okidači zvukovi su koji drugima ne smetaju ili ih jedva primjećuju.
Za osobu s misofonijom može se činiti da je emocionalne reakcije na okidače nemoguće kontrolirati i uključuju bijes usmjeren na osobu koja je stvarala buku. Poslije se osoba može osjećati loše ili krivom što se naljutila zbog zvuka, iako su se u to vrijeme njezini postupci činili opravdanima. Iz tog razloga mnogi ljudi s misofonijom trpe posljedice u svom svakodnevnom životu.
Osjetljivi na zvuk ili mizofoniju?
Ako ste član obitelji nekoga tko vam je rekao da ih vaše žvakanje muči, kako znati jesu li samo osjetljivi ili imaju misofoniju? Pokazatelji mogu uključivati reakciju panike ili bijesa ako ne prestanete stvarati buku.
Ako se čini da osoba ne može kontrolirati svoju reakciju, a zatim se ispriča, to bi također mogao biti znak.
Pazite da ne otklonite osjetljivost na zvuk kao ništa osim osobe koja se žali, pogotovo ako je to vaše dijete.
Najbolje je istražiti i utvrditi može li problem biti mizofonija kako biste mogli isprobati razne mogućnosti liječenja.
Primjeri okidača misofonije
Ispod je nekoliko primjera zvukova koji mogu pokrenuti reakciju kod osoba s misofonijom. Međutim, imajte na umu da se okidači razlikuju od osobe do osobe i mogu se s vremenom čak i mijenjati za neku osobu.
- Žvakanje (guma, čips, kokice)
- Kucanje olovkom
- Chomping
- Šljapkanje
- Gutanje
- Pročišćavanje grla
- Cmokanje usana
- Njuškajući
- Disanje
- Zviždanje u nosu
- Hrkanje
- Pisanje
- Papiri šuškaju
- Otkucavanje sata
- Tipkanje
- Ljepljiva vrata automobila
- Cvrčci cvrkuću
- Cvrkut ptica
Za neke ljude mogu postojati čak i vizualni okidači koji mogu biti jednako uznemirujući poput slušanja slušnih okidača. Ispod su neki od ovih vizualnih okidača koji mogu biti problematični:
- Mahanje nogama
- Trljanje nosa
- Kosa koja se vrti
Jeste li doživjeli bilo koji od ovih zvukova ili slike kao pokretača tjeskobe ili bijesa? Ako je to slučaj, to bi mogao biti pokazatelj mizofonije. Međutim, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom kako biste isključili druge uzroke. U nastavku razmatramo moguće načine liječenja mizofonije koji mogu biti od pomoći onima koji se bore.
Tretmani za mizofoniju
Za mizofoniju su predloženi razni tretmani koji su navedeni u nastavku. Oni se kreću od uređaja s bijelim šumom pa sve do hipnoterapije.
Terapija prekvalifikacije u ušima (TRT)
Tinitus je stanje u kojem osoba čuje trajno zvonjenje u ušima koje može uzrokovati nelagodu, uznemirenost i ometati svakodnevni život.
Tada je prirodno da se liječenje tinitusa može proširiti i na mizofoniju. Terapija prekvalifikacije u ušima (TRT) uključuje učenje toleriranja buke tako da osobi više ne stvara toliko nelagode.
Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT), tehnike dijalektičke bihevioralne terapije (DBT) i opuštanje
Drugi način liječenja koji se primjenjuje na mizofoniju je onaj kognitivno-bihevioralne terapije (CBT). Kroz CBT, pojedinci mogu naučiti bolje razumjeti svoje reakcije na pokretanje zvukova, kao i razviti strategije suočavanja kako bi upravljali tim negativnim reakcijama. Točnije, to bi moglo uključivati promjenu obrazaca negativnog razmišljanja povezanih s pokretačkim zvukovima.
S druge strane, dijalektička bihevioralna terapija (DBT) uključuje učenje upravljanja emocijama pomoću tehnika kao što su pažnja, tolerancija na nevolju, međuljudska učinkovitost i emocionalna regulacija.
Konačno, neki ljudi s misofonijom mogu imati koristi od tehnika opuštanja poput progresivnog opuštanja mišića. Ova tehnika uključuje učenje pokretanja reakcije opuštanja vježbanjem naizmjeničnog napinjanja i opuštanja različitih dijelova tijela.
Uređaji za bijelu buku
Neki ljudi dobro reagiraju na bijeli šum koji prikriva zvukove koji izazivaju reakcije misofonije. To mogu biti uređaji u razini uši koji reproduciraju zvukove (npr. Zvuk vodopada ili rijeke) ili uređaji na razini sobe, poput ventilatora ili stroja za bijelu buku.
Obično ih se dobiva kod audiologa i mogu biti prilično skupe, pa je najbolje provjeriti hoće li vaše osiguranje pokriti takav uređaj prije nego što odaberete ovu opciju.
S druge strane, pametni telefon ili iPod te slušalice ili slušalice mogu postići isti efekt pomoću zvučne aplikacije za reprodukciju bijelog šuma, što bi bilo znatno jeftinije.
Da bi to bilo najučinkovitije, osoba s misofonijom koristila bi slušalice koje u potpunosti ne blokiraju zvukove izvana, tako da i dalje mogu čuti okolnu buku.
Općenito, cilj upotrebe ovih vrsta uređaja je dodavanje pozadinskih zvukova vašem okruženju i izbjegavanje tišine, tako da zvukovi koji pokreću nisu toliko glasni ili se stapaju sa zvukovima bijelog šuma, što ih čini manje nametljivima. Ove bi opcije mogle biti najbolje za vas ako se borite da upravljate svojim reakcijama mijenjajući samo svoje načine razmišljanja.
Lijekovi
Ne postoje lijekovi odobreni za liječenje mizofonije. Međutim, važno je s liječnikom razgovarati o mogućnostima lijekova, jer mogu postojati i drugi lijekovi koji bi vam mogli pomoći u kontroli simptoma.
Također je moguće da će napredak u istraživanju identificirati nove načine liječenja mizofonije, uključujući opcije koje uključuju lijekove.
Hipnoterapija, biofeedback i druge terapije
Druge vrste terapija također su primijenjene na mizofoniju kao što su hipnoterapija, biofeedback i neurofeedback. Ako ste zainteresirani za ove vrste terapija, najbolje je potražiti stručnjaka ili putem vlastitog obiteljskog liječnika ili putem mrežnih izvora.
Kako pronaći liječenje
Borite li se s misofonijom ili negativnim reakcijama na zvukove? Iako bi moglo biti primamljivo pomisliti da se možete "prisiliti" osluškivati zvuk kako bi reakcija nestala, istina je da dugotrajno izlaganje samo pogoršava mizofoniju, bez dodavanja nekih od gore navedenih tretmana.
Stoga, ako živite s mizofonijom, važno je kontaktirati svog liječnika, stručnjaka za mentalno zdravlje ili pružatelja alternativnih lijekova kako biste saznali više o mogućnostima koje bi vam mogle pomoći.
Također biste mogli razmisliti da posjetite mrežni Institut za liječenje mizofonije kako biste saznali više o stanju i što vam može pomoći. Ovaj institut uključuje imenik pružatelja liječenja u kojem su navedeni pružatelji usluga na temelju mjesta kao i profesije / specijalizacije.
Institut za liječenje misofonije također nudi procjenu, upravljanje, obuku i liječenje na daljinu telefonom ili putem interneta. Oni također nude resurse za djecu što se tiče smještaja u školi, kao i roditelje. Ako ste roditelj koji se trudi pronaći pomoć za svoje dijete koje živi s misofonijom, ovo bi mogla biti dobra opcija za istraživanje.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako vam je frustrirajuće živjeti s misofonijom, dostupne su vam mogućnosti liječenja. Ako nikada niste isprobali uređaj za bijelu buku, terapiju ili druge tretmane usmjerene na smanjenje vaše nelagode, ovo bi bio dobar prvi izbor opcija koje treba razmotriti.
Napokon, ako se borite s problematičnim reakcijama na buku, znajte da niste sami u svom iskustvu, bez obzira koliko se činilo da drugi ne mogu razumjeti kroz što prolazite. Mizofonija je stvarno stanje koje nije samo "sve u tvojoj glavi". Zaslužujete suosjećanje i razumijevanje, kao i sposobnost korištenja uređaja i smještaja koji vam pomažu u boljem snalaženju u svakodnevnom životu.