Oprostiti onima koji su vas povrijedili nije uvijek najlakše učiniti. Međutim, kada naučite opraštati drugima, oslobađate se bijesa i negativnosti koji vas vežu za tu osobu. Opraštanje vam može pomoći da oslobodite duboke osjećaje tuge i ogorčenosti. Također vam može pomoći da prebacite negativne misli koje često pridonose tjeskobi i depresiji. Zaslužujete da se oslobodite boli koju je prouzročio netko drugi. Naučite se otpustiti i prihvatiti prošlost kakva je bila i zagrlite svoj život kakav je danas.
Zašto biste trebali oprostiti
Iz mnogih razloga možete osjećati da je previše teško oprostiti drugima koji su vas duboko povrijedili. Možda osjećate da osoba nije vrijedna vašeg oproštaja. Možda se bojite da će nekome oprostiti izgledati kao da opravdavate njegove ili njene nepravde.
Oprost može biti posebno težak kad nikad ne dobijete ispriku koju s pravom zaslužujete. Svakako je moguće da osobi koja vam je nanijela nepravdu nije ni žao zbog onoga što je učinila. U drugim okolnostima, osoba kojoj trebate oprostiti možda je preminula, što zatvaranje može učiniti još težim.
Uzimajući u obzir sve ove izazove, možda se pitate zašto biste trebali oprostiti.
Jedno nas opraštanje oslobađa. Kad se držimo ljutnje, povrijeđenosti i ozlojeđenosti povezane s onim što nam je učinila druga osoba, još uvijek im dopuštamo da nam naštete u životu. Osoba je možda nestala iz vašeg života, ali ljutnja koju osjećate iznutra i dalje ostaje. Godine će prolaziti, a vi ćete se i dalje držati tih negativnih osjećaja. Opraštanje može biti osnažujući način da se oslobodite boli koju je druga osoba uzrokovala. Ne radi se o opravdanju osobe za okrutno ili neosjetljivo ponašanje. Umjesto opraštanja, trudite se živjeti najzdravije i proći pored uznemirujućih postupaka drugih.
Kroz opraštanje možete iskusiti druge emocionalne blagodati, uključujući poboljšane odnose s onima koji su trenutno u vašem životu.
Razmislite kako vaša duboko zadržana ljutnja i ogorčenost mogu utjecati na vaše odnose. Možda ćete otkriti da kada oprostite drugima da ste otvoreniji za povjerenje, ljubav i prihvaćanje u svojim trenutnim vezama.
Opraštanje također ublažava stres, bijes i osjećaje ogorčenosti za koje se zna da negativno utječu na tijelo i um. Istraživanje je utvrdilo da upravljanje stresom i ljutnjom može pomoći u spavanju, smanjiti tjeskobu i poboljšati cjelokupno zdravlje i dobrobit. Općenito, opraštanje pruža priliku za veliki osobni rast i otvara vas bogatijim i ispunjenijim vezama.
Načini vježbanja opraštanja
Ako se osjećate spremni oprostiti, možda se pitate odakle početi. Važno je imati na umu da je opraštanje postupak za koji je potrebno vrijeme i trud. Predlažem da započnete s malim. Primjerice, pokušajte prvo oprostiti onima koji čine samo manje prekršaje, poput nekoga tko vas odsječe u prometu. Poduzimanje takvih malih koraka može vam otvoriti srce za veća djela opraštanja
Ovdje je navedeno nekoliko načina da započnete s opraštanjem drugima. Isprobajte ove aktivnosti i provjerite mogu li vam pomoći na vašem putu prema opraštanju.
Koristite tehniku zaustavljanja misli
Možda ćete se opsjednuti prošlim događajima koji vas povrijede. Stalno ponavljanje ovih događaja u vašem umu može dodati osjećaju tjeskobe i depresije. Upotrijebite tehniku zaustavljanja misli, u kojoj zamjenjujete negativnu misao nečim pozitivnijim i realističnijim kad god ponovite negativne ili iskrivljene misli, kako biste radili na prihvaćanju.
Potražite Lekcije
Promijenite percepciju o tome kako ste povrijeđeni. Jeste li kroz ovo iskustvo naučili nešto o sebi? Ponekad nas naša najbolnija iskustva mogu naučiti vrijednim životnim lekcijama, čineći ih kroz njih snažnijim i pronicljivijim pojedincima.
Napišite to
Jedan od najsnažnijih načina za rješavanje osjećaja je pisanje časopisa. Pisanje vam pruža sigurno i necenzurirano mjesto gdje možete istražiti mnoge aspekte svog iskustva, pratiti gdje ste u procesu opraštanja i otkriti mnoge slojeve osjećaja. Tijekom pisanja časopisa, pokušajte uravnotežiti ono na što se fokusirate. Umjesto da pišete samo o onome zbog čega ste bijesni, uključite i ono zbog čega ste danas zahvalni. Pisanje časopisa može biti pozitivan način za liječenje.
Pripremite pismo
Razumljivo je da osjećate ljutnju prema osobi koja vas je povrijedila. Izbacite te osjećaje tako što ćete osobi napisati pismo. Recite im detaljno na koje vas sve načine povrijeđuju i kako se osjećate zbog toga. Budite što iskreniji, oslobađajući sve svoje nagomilane osjećaje na papir. Obavijestite osobu da ste joj odlučili oprostiti. Možete čak objasniti zašto opraštate, poput pisanja: "Opraštam vam jer više ne želim zadržavati bol koju ste prouzročili." Kad vaše pismo završi, raskomadajte ga na komadiće. Ova aktivnost omogućit će vam da oslobodite osjećaje koje je trebalo izraziti, a zatim ih pustite.