Istraživanja pokazuju da jaka upotreba alkohola može oštetiti kratkoročno i dugoročno pamćenje i utjecati na strukturu mozga. Možda postoje načini za smanjenje učinaka alkohola na pamćenje smanjenjem količine konzumiranog alkohola i korištenjem memorijskih tehnika za prevladavanje problema s gubitkom pamćenja.
Kako alkohol utječe na pamćenje
Sjećanje se dijeli na retrospektivno (dugoročno) i prospektivno ili radno (kratkoročno) pamćenje. Retrospektivno pamćenje je prisjećanje na sve događaje i epizode koji su se dogodili u našem životu.
Alkohol ima tendenciju češće utjecati na kratkoročno ili potencijalno pamćenje. Prospektivno pamćenje je svakodnevna funkcija mozga, točnije, pamćenje za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
Svatko može s vremena na vrijeme zaboraviti stvari, međutim, ljudi koji konzumiraju velike količine alkohola imaju tendenciju raditi više pogrešaka u pamćenju od onih koji uopće ne piju ili onih koji ne piju redovito. Te pogreške mogu uključivati prisjećanje jesu li izvršili neki zadatak, poput zaključavanja automobila ili isključivanja štednjaka ili zaboravljanja mjesta gdje su stvari stavili.
Ostali primjeri oštećenja svakodnevnog pamćenja mogu uključivati:
- Zaboravivši poslati svojoj kćeri rođendansku čestitku na vrijeme
- Zaboravivši ono što ćeš reći usred rečenice
- Zaborav gdje se čuvaju redovno korišteni kućanski predmeti
- Ispričati prijatelju priču koju ste im već ispričali
Mehanizam djelovanja
Alkohol ometa sposobnost mozga da prenosi informacije iz kratkoročnog pamćenja u dugoročno skladištenje. To je poput dostavnog vozila na ruti koja se zaobiđe i nikad ne stigne na odredište. Dostava nikada nije uspjela; osoba se jednostavno ne može sjetiti stvari. Ti su učinci najuočljiviji kada je osoba u alkoholiziranom stanju.
Ljudi koji redovito jako piju mogu oštetiti moždanu strukturu zvanu hipokampus. To je presudno za pamćenje i učenje, a obilno pijenje može uzrokovati smanjenje hipokampusa.
Jedan moždani kemijski sustav koji je posebno podložan čak i malim količinama alkohola naziva se glutamat. Između ostalog, glutamat utječe na pamćenje i može pridonijeti onome što neke ljude privremeno "onesvijesti" ili zaboravi mnogo toga što se dogodilo tijekom noći obilnog pijenja.
Količina alkohola i pamćenje
Za studiju objavljenu u Alkoholizam: klinička i eksperimentalna istraživanja, istraživači su promatrali količinu konzumiranog alkohola i njegov učinak na svakodnevno pamćenje. Istraživanje je pokazalo da tipičniji alkoholičar prijavljuje više od 30% više problema povezanih s pamćenjem od nekoga tko navodno nije pio, a gotovo 25 % više problema od onih koji su izjavili da piju samo male količine alkohola.
Preciznije, oni u studiji koji su izvijestili o višim razinama konzumiranja alkohola vjerojatnije će propustiti sastanke i važne datume poput rođendana - ili će zaboraviti platiti račune na vrijeme. Čak i u slučajevima kada su ispitanici ostali unutar zdrave granice pijenja, istraživači su otkrili značajan porast problema s gubitkom pamćenja.
Načini oporavka memorije
Istraživači istražuju više načina kako pomoći onima koji su doživjeli gubitak pamćenja da oporave rad mozga. Simulacija budućih događaja (FES) tehnika je pamćenja koja uključuje strategije poput izrade povezanih i indeksiranih popisa. Studija u Psihoparmakologija u 2016. pokazao je da je FES ljudima pomogao da se prisjete zadataka temeljenih na događajima, ali ne i zadataka temeljenih na vremenu.
Druga izvješća Nacionalnih zdravstvenih zavoda pokazala su da suzdržavanje od alkohola tijekom nekoliko mjeseci do godine može omogućiti djelomično ispravljanje strukturnih promjena na mozgu. Apstinencija također može pomoći preokrenuti negativne učinke na vještine razmišljanja, uključujući rješavanje problema, pamćenje i pažnju.
Ako se vi ili voljena osoba borite s upotrebom ili ovisnostima o drogama, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.