Možda ste vi ili voljena osoba dijagnosticirani opsesivno-kompulzivnim poremećajem (OCD) i pitate se što bi to moglo značiti do kraja vašeg života. Ako imate OCD, nesumnjivo možete živjeti normalnim i produktivnim životom. Kao i svaka kronična bolest, i za upravljanje OCD-om potreban je fokus na svakodnevno suočavanje, a ne na krajnji lijek.
Razumijevanje OCD-a
Praktično, to znači da odlično razumijete svoju bolest. Na primjer, pogledajte možete li odgovoriti na sljedeća pitanja:
- Koji su vaši simptomi?
- Kada se vaši simptomi pogoršaju?
- Koje strategije suočavanja djeluju na vas kad vam simptomi planu?
- Što vam uopće pomaže u izbjegavanju pogoršanja simptoma?
- S kim je korisno savjetovati se kad se osjećate zaglavljeno ili vam treba dodatna pomoć u suočavanju sa svojim simptomima?
Mogućnost odgovora na ove vrste pitanja neophodna je za upravljanje OCD-om i oslobađanje vremena i energije za bavljenje stvarima na koje stvarno želite potrošiti vrijeme, poput obitelji, prijatelja, romantičnih veza, posla, škole ili rekreacije aktivnosti.
Razmotrite časopis o simptomima
Ako niste sigurni u odgovore na ova pitanja, razmislite o zadržavanju dnevnika s tim pitanjima nekoliko tjedana. Budući da je OCD različit za svakoga, ovaj bi vam časopis trebao dati puno jasnije razumijevanje kako OCD utječe na vas osobno.
Zatražite pomoć ako se vašim simptomima ne može upravljati
Ako ne znate odakle početi ili smatrate da vam je OCD zavladao životom, vrijeme je da potražite pomoć od obučenog stručnjaka za mentalno zdravlje. Nema potrebe patiti jer postoje učinkoviti tretmani koji djeluju za većinu ljudi, uključujući psihoterapiju i lijekove. Većina ljudi može pronaći prilično olakšanje od simptoma koristeći neku kombinaciju toga dvoje. Ne bojte se tražiti pomoć.
Za članove obitelji
Ako ste član obitelji ili bliski prijatelj osobe koja pati od OCD-a, možda vas brine bolest voljene osobe i kako možete pomoći. Važno je zapamtiti da mnogi ljudi s OCD-om postižu dobre rezultate liječenja i mogu naučiti kako učinkovito upravljati svojim simptomima OCD-a kroz psihoterapiju kao što je kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) i, točnije, terapija za prevenciju izloženosti i odgovora (ERP).
Možete pomoći voljenoj osobi educirajući se o OCD-u kako biste je bolje mogli razumjeti i podržati.
Također je važno biti svjestan ponašanja u kojem sudjelujete i koji omogućuje bolest vaše voljene osobe. Na primjer, ako se boji da mikrobi ne uđu u kuću, operete sve limenke i posude koje ponesete iz trgovine prije nego što ih odložite. To samo hrani njezinu bolest pomažući joj da izbjegne nešto čega se boji.
Članovi obitelji: Zatražite pomoć ako se osjećate prezadovoljno
Ako se osjećate preplavljeno ili niste sigurni što učiniti s voljenom osobom, potražite stručnu pomoć ili grupu za podršku. Važno je da preuzmete vlastite potrebe za mentalnim zdravljem, kao i potrebe voljene osobe, kako biste mu mogli pomoći da se poboljša, umjesto da mu pomognete da ostane tu gdje jest ili se možda čak i pogorša.