Dokozaheksaenojska kiselina (DHA) omega-3 je masna kiselina koja se koristi za poboljšanje zdravlja mozga i očiju kod djece. DHA se nalazi prirodno u masnoj ribi i nekim morskim algama. DHA je dostupan i u obliku dodataka.
Koristi
Budući da je DHA neophodan za neurološki i vizualni razvoj, smatra se da dodaci DHA poboljšavaju rad mozga i vid kod djece. Uz to, dodaci DHA namijenjeni su liječenju određenih zdravstvenih problema kod djece, poput alergija, astme i poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD).
Prednosti
Evo pogleda nekih ključnih rezultata studije o prednostima DHA za djecu:
ADHD
Nedostatak DHA može biti čest među djecom s ADHD-om, prema izvješću objavljenom u Američki časopis za kliničku prehranu 2000. godine. Međutim, nije poznato mogu li dodaci DHA pomoći u liječenju ADHD-a u djece.
Na primjer, u studiji iz 2001 Časopis za pedijatriju, istraživači su otkrili da četiri mjeseca dodavanja DHA nisu uspjeli smanjiti simptome u skupini djece s ADHD-om. U istraživanju je sudjelovalo 63 djece od šest do 12 godina, od kojih je svako dobivalo 345 miligrama (mg) DHA ili placeba dnevno. Članak objavljen u časopisu Lipidi u 2017. pregledao 16 randomiziranih kontroliranih ispitivanja. Trinaest studija izvijestilo je o povoljnim prednostima simptoma ADHA, uključujući hiperaktivnost, impulzivnost, pažnju, vizualno učenje, čitanje riječi i radno / kratkotrajno pamćenje.
Potrebno je više studija koje će promatrati učinkovitost DHA na ovom području i prerano je za rutinsko preporučivanje dodataka DHA kao dodatnu terapiju kako bi se možda smanjila količina standardnih lijekova.
Zdravlje mozga
Do sada su istraživanja utjecaja DHA na kognitivne funkcije djece dala mješovite rezultate. Na primjer, istraživanje iz 2009. godine na 90 zdrave djece u dobi od 10 do 12 godina (objavljeno u Nutricionistička neuroznanost) utvrdio je da osam tjedana dodavanja DHA nije imalo blagotvoran učinak na rad mozga.
S druge strane, istraživanje iz 2008. godine na 175 zdrave četverogodišnjake (objavljeno u Klinička pedijatrija) otkrili su da su više razine DHA u krvi povezane s višim rezultatima na testovima rječnika. Međutim, ovo istraživanje nije posebno testiralo upotrebu dodataka DHA (i njegov potencijal za poboljšanje rezultata testova). Stoga djelotvornost DHA u poboljšanju kognitivne funkcije u djece ostaje nejasna.
Upozorenja
Uzimanje DHA u obliku ribljeg ulja može uzrokovati određene nuspojave, poput neugodnog zadaha, žgaravice i mučnine. Također je sredstvo za razrjeđivanje krvi.
Važno je imati na umu da mnogi dodaci nisu testirani na sigurnost, a dodaci prehrani uglavnom nisu regulirani. U nekim slučajevima, proizvod može dati doze koje se razlikuju od navedene količine za svaku hranjivu tvar ili biljku. U drugim slučajevima, proizvod može biti onečišćen drugim tvarima poput teških metala. Također, nije utvrđena sigurnost dodataka trudnicama, dojiljama, djeci i onima koji imaju zdravstvena stanja ili koji uzimaju lijekove.
Prije nego što djetetu date dodatak DHA, posavjetujte se s njegovim pedijatrom kako biste utvrdili sigurnu dozu.
Gdje pronaći DHA
DHA dodaci za djecu široko dostupni za kupnju putem interneta prodaju se u mnogim trgovinama prirodnom hranom, trgovinama i trgovinama specijaliziranim za dodatke prehrani. DHA suplementi često su dostupni u gustom obliku s okusom kako bi dodaci djeci bili ukusni.
Riječ iz vrlo dobrog
Zbog nedostatka istraživanja, prerano je preporučiti DHA kao tretman za bilo koje stanje kod djece. Dovoljan unos DHA moguće je postići jedući masnu ribu (poput lososa, tune, skuše, haringe i srdele) nekoliko puta tjedno. Razgovarajte sa svojim pedijatrom o tome trebate li povećavati količinu masne ribe ili biste trebali razmotriti davanje dodataka DHA. Pedijatar vam također može pomoći u određivanju sigurne i učinkovite doze dodataka DHA.
Važno je napomenuti da liječenje kroničnog stanja DHA i izbjegavanje ili odgađanje standardne njege može imati ozbiljne posljedice za zdravlje vaše djece.