Nikada niste prestari da biste prestali pušiti, a postoji hrpa razloga zašto će to učiniti sada jedna od najpametnijih odluka koje ćete ikada donijeti.
Iako pušite godinama, blagodati koje ćete uživati kad prestanete pušiti započet će već za kratko 20 minuta posljednje cigarete, a koristi rastu u godinama koje dolaze.
- Smanjit ćete rizik od srčanog udara, moždanog udara i raka.
- Poboljšat će vam se cirkulacija i plućna funkcija.
- Ako imate kronični bronhitis ili emfizem, prestanak će vam pomoći zaustaviti daljnje oštećenje.
- Osjećat ćete se fizički bolje, imat ćete više izdržljivosti i energije, a samopoštovanje će vam porasti!
Nikad nije kasno prestati pušiti.
Želi li većina starijih pušača prestati pušiti?
Da! Većina pušača, čak i mlađih, želi prestati pušiti. Što ih sprečava da prestanu? Strah od razdražljivosti, nervoze i napetosti. Strah od debljanja. Strah da će nikotinski simptomi ustezanja biti više nego što mogu riješiti. Strah da će život biti dosadan bez njihovih dima.
Ništa od toga nije dobar razlog za nastavak pušenja, ali ovisnost o nikotinu može zamagliti čovjekovo razmišljanje.
Jednom kad ne puše, ljudi se obično osvrću i pitaju se zašto nisu prije prestali. Nelagode povezane s odvikavanjem od pušenja su sve privremeni.
Obrazovanje o tome što možete očekivati i uspostavljanje sustava podrške može učiniti proces odvikavanja izvodljivim i čak ugodnim.
Stariji pušači brojevima
Među odraslima u SAD-u, 16 od 100 u dobi između 45 i 64 godine puši cigarete. Za starije od 8 od 100 pušača. To iznosi 25% svih pušača.
Stariji pušači obično puše više od mlađih ljudi i vjerojatnije će pušiti marke cigareta koje imaju visoku razinu nikotina.
Stariji pušači često počinju imati tjelesne simptome kao što su otežano disanje i kašalj, koji su znakovi štete koju pušenje uzrokuje.
Stariji pušači i odvikavanje od uspjeha
Suprotno onome što možda mislite, prestanak pušenja kasnije u životu nije uzaludan ili još teži. Stariji pušači često imaju veću vjerojatnost (i motivirani su) da prestanu zauvijek nego mlađi pušači. Proveli su godine razvijajući gnušanje prema ovisnosti za koju se sada osjećaju okovanom. Što duže puši, to postaje manje privlačno.
Zajedno s poboljšanim zdravljem nakon prestanka pušenja, stariji pušači također izvješćuju o osjećaju olakšanja i zahvalnosti. I to hrani njihov dugoročni uspjeh.
Zahvaljujući nevjerojatnoj iscjeliteljskoj moći ljudskog tijela, mnogi dugogodišnji pušači primijetit će značajna poboljšanja nakon što prestanu.
Prestanak smanjuje zdravstvene rizike kod starijih pušača
Iako se zdravstveni rizici od pušenja povećavaju s godinama, odvikavanje od pušenja uvijek ima koristi od bilo koje dobi. Neki od čimbenika rizika za pušenje uključuju:
Umor i otežano disanje
Pušači, osobito oni stariji od 50 godina, vjerojatnije će se osjećati umorno, otežano će disati i trajno kašlju. Ti simptomi često signaliziraju početak KOPB-a ili kronične opstruktivne plućne bolesti, koja uključuje kronični bronhitis i emfizem. Budući da se KOPB obično sporo razvija, većini ljudi to ne smeta sve dok puše dugi niz godina.
Rizik od srčanog udara
Pušači stariji od 60 godina imaju veći rizik od srčanog udara. Pušenje je glavni čimbenik rizika u 4 od 5 vodećih uzroka smrti. Uključuju:
- Srčana bolest
- Moždani udar
- Rak
- KOPB
Proširujući taj popis dalje, otkrivamo da je pušenje glavni čimbenik rizika u 6 od 14 glavnih uzroka smrti. Gotovo dvostruko je vjerojatnije da će stariji pušači umrijeti od moždanog udara nego stariji muškarci koji ne puše. Šanse su gotovo toliko visoke za starije pušačice.
Koronarna bolest srca vodeći je uzrok smrti u SAD-u i vodeći uzrok smrti uzrokovane pušenjem. Za muškarce srednjih godina koji puše, rizik od umiranja od koronarne bolesti povećava se četiri puta. Za žene je rizik pet puta. Pušenje je teško na srcu.
Plućna bolest i rizik od raka
Pušenje povećava rizik od umiranja od raka pluća ili emfizema, zajedno s brojnim drugim bolestima povezanim s pušenjem.
Rizik od umiranja od raka pluća puno je veći za pušače nego za nepušače: 23 puta veći za muškarce i 12 puta veći za žene.
Smrt od bronhitisa ili emfizema povećava se 17 puta za muškarce i 12 puta za žene u odnosu na one koji ne puše.
Pušači cigareta starijih od 60 godina imaju stariji rizik od smrti koji je otprilike dva puta veći od pušača slične dobi. Očekivano trajanje života pušača najmanje je 6 godina manje nego za nepušače.
Nema veze za vaše godine, odvikavanje će vam pomoći
Čak i ako ste pušač i pretrpjeli ste srčani udar, postoje dobre vijesti: odvikavanje može smanjiti mogućnost novog napada. U nekim slučajevima prekid može smanjiti šanse na pola ili čak i više.
Svaki dan koji se posvetite pušenju krade vam veći dio života od vas i od onih koji vas vole. Ne nasjedajte pogrešnom razmišljanju da je prekasno za odvikavanje od pušenja. To je razgovor o ovisnosti o nikotinu, a to mentalno brbljanje ima ime: narkomansko razmišljanje.
Nikad nije kasno prestati pušiti
Bez obzira na vaše godine, odvikavanje od pušenja može poboljšati vaše zdravlje. Čim odložite posljednju cigaretu, blagodati počinju.
