Ako se pitate jeste li vrlo osjetljiva osoba, sasvim je moguće da zapravo jeste. Ova činjenica možda utječe na vaš odnos sa stresom u vašem životu. Ljudi koji se smatraju "visoko osjetljivim ljudima" imaju tendenciju osjećati stvari dublje od drugih, lakše otkrivaju životne suptilnosti i reaktivniji su na podražaje kako unutarnje tako i vanjske. To su ljudi kojima smeta svrbež ili košulja abrazivni prijatelj. Oni su također ljudi koji će primijetiti kada netko treba zagrljaj ili otkriti kada će se dogoditi nešto loše i promijeniti put.
Nažalost, ova povećana osjetljivost i svjesnost mogu se ponekad pretvoriti u budnost, promišljanje i dodatni stres. Evo kako se nositi s dodatnim i jedinstvenim stresom biti vrlo osjetljiva osoba, bez obzira jeste li osjetljiva osoba vi ili netko do koga vam je stalo.
Postavite granice
Kad govorimo o "granicama", mislimo na granice u vašim vezama, ali to mislimo i na druge načine. To znači postati ugodnije davati ljudima do znanja gdje se nalazite i što trebate - klasične tehnike postavljanja granica. Ali mislimo i na stvari poput stvaranja dodatne prostorije za miješanje u vašem rasporedu, tako da ne osjećate stres kada stvari neizbježno pođu po zlu, nagomilaju se ili od vas zahtijevaju dodatni odgovor.
Vježbajte pažljivost i meditaciju
Te su prakse usko povezane s idejom postavljanja granica. To je zato što ovo uključuje stvaranje perimetra oko vaših životnih iskustava i vaših misli i osjećaja o njima kroz prakse meditacije i pažljivosti.
Kada vježbate meditaciju, naučite se odmaknuti i promatrati svoje misli i osjećaje, pa čak i svoje fizičke reakcije kao odvojene od svog života i svog "ja". Vježbanjem se dogodi nekoliko važnih stvari. Naučite brže smirivati svoje tijelo, preokrećući reakciju na stres i vraćajući se na mjesto smirenosti. Također se naučite lakše emocionalno odvojiti od stvari, pa ako se stvari osjećaju neodoljivo, ne budete odneseni poplavom osjećaja tako lako. Pomaže vam da ostanete prizemljeni, može vam pomoći i da izgradite otpornost na stres. Sve ovo trebalo bi učiniti vrijednim truda za bilo koga, ali to se posebno odnosi na visoko osjetljivu osobu.
"Opuštajuće zone" za sebe
To može značiti da vaš dom bude umirujući i relativno bez sukoba. To se može postići dodavanjem nekoliko elemenata za koje se zna da ublažavaju stres, poput umirujuće glazbe i aromaterapije, i redovitog zadržavanja tamo.
To također može značiti da vaše bliske odnose održavate što je moguće više bez sukoba. To se može postići učenjem tehnika rješavanja sukoba i asertivnosti, a obje vam mogu pružiti alate potrebne za rješavanje poteškoća koje mogu nastati između vas i vaših najmilijih.
U konačnici, to također znači da možete odabrati ljude u svom životu da budu dio vašeg užeg kruga nakon što se pokažu vrijednima toga, a možete staviti distancu između sebe i onih koji vas iscrpljuju, frustriraju ili obezvrijeđuju. Kad imate krug ljudi koji podržavaju i koji će vas slušati i brinuti kad se u životu imate problema s tim, to vam može biti još umirujuće ako ste osjetljivi; osjetljivi ljudi moraju se osjećati shvaćenima i podržanima malo više od drugih, a oni su divni u svojoj sposobnosti da i to vrate. No, važno je sačuvati podršku za one koji će je vratiti, barem djelomično, umjesto onih koji će vas iscrpiti i napustiti ili potaknuti sumnju u sebe.
Vježbajte brigu o sebi
Kao vrlo osjetljiva osoba, vjerojatno ste osjetljiviji na nedostatke sna, lošu prehranu i izgaranje. To znači da morate biti sigurni da ćete dovoljno spavati noću (ili dopunjavati drijemanjem kad je to potrebno), jesti zdrave obroke i paziti na svoje tijelo, um i duh na bilo koji način. Tako ćete biti sposobniji nositi se sa svime što vam se nađe na putu.
Upoznajte svoje okidače
Svi vrlo osjetljivi ljudi imaju svoje jedinstvene izazove. Pomaže znati što vas najviše naglašava kako biste izbjegli ove stvari u svom životu. Obratite pažnju na to kako se osjećate tijekom dana, pa čak i vodite dnevnik stresa ako je potrebno. Budite proaktivni u dodavanju praksi za izgradnju otpornosti, kao i uklanjanju stresora kad god je to moguće.
Možda nećete moći promijeniti činjenicu da ste osjetljivi, ali možete apsolutno promijeniti svoj životni stil i navike tako da na vas manje utječu oni stresori koje ne možete kontrolirati. Nakon nekog vremena ovo će postati druga priroda i općenito ćete se osjećati otpornije na stres. Tada jednostavno možete uživati u blagodatima koje donosi osjećajnost.
