Svi doživljavaju tjeskobu. No, ljudi s generaliziranim anksioznim poremećajem (GAD) često su ometeni zbog svojih briga, izbjegavajući aktivnosti koje bi mogle potaknuti anksioznost, i "na ivici" bez objašnjenja. U većini slučajeva GAD-a anksioznost negativno utječe na odnose i / ili uspjeh pojedinca u školi ili na poslu.
Liječenje GAD-a ima za cilj pomoći ljudima da se osjećaju bolje psihički i fizički te povećati angažman s ljudima, mjestima i situacijama koje su ranije izazivale zabrinutost.
S obzirom na dalekosežni učinak koji anksioznost može imati na svakodnevno funkcioniranje, čak i na anksioznosti niskog stupnja koja ne doseže prag za čvrstu dijagnozu vrijedi raditi.
Psihoterapija
Psihoterapija je popularan oblik liječenja GAD-a. "Razgovornu terapiju" mogu izvoditi razni stručnjaci za mentalno zdravlje, iako se dolje opisani pristupi mogu preklapati, vode se različitim teorijama i naglascima.
Kognitivna bihevioralna terapija
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) zlatni je standard psihoterapije i jedan od najpopularnijih tretmana za GAD. Dokazano djeluje za odrasle jednako učinkovito kao i za mlađe pacijente, CBT se usredotočuje na trenutne poteškoće i trenutne situacije. CBT je obično kratkotrajni, strukturirani tretman koji se fokusira na međusobnu interakciju između svjesnih misli, osjećaja i ponašanja koji nastavljaju tjeskobu.
Terapija prihvaćanja i predanosti
Terapija prihvaćanja i predanosti (ACT) je još jedna govorna terapija koja se koristi za liječenje GAD-a usredotočena na sadašnjost i problem. Iako sličan CBT-u, cilj ACT-a je smanjiti borbu za kontrolu tjeskobnih misli ili neugodnih osjeta i povećati uključenost u značajne aktivnosti koje se podudaraju s odabranim životnim vrijednostima. ACT može proizvesti poboljšanje simptoma kod osoba s GAD-om, a može biti posebno pogodan za starije odrasle osobe.
Ostale terapije razgovorom
Dvije druge vrste "terapije razgovorom" - psihodinamska terapija i interpersonalna psihoterapija - također se mogu koristiti u liječenju GAD-a.
Psihodinamička psihoterapija, poznata i kao terapija usmjerena na uvid, temelji se na ideji da misli i osjećaji koji su izvan naše svijesti (tj. Izvan naše svijesti) mogu dovesti do unutarnjeg sukoba i manifestirati se kao tjeskoba.
Interpersonalna psihoterapija (IPT) vremenski je ograničena, na sadašnje usmjereno liječenje zasnovano na pretpostavci da simptomi mogu biti uzrokovani ili održavani problemima u vezama te da rješavanje tih problema može pomoći u smanjenju simptoma.
1:20Pogledajte sada: 7 načina za smanjenje tjeskobe
Lijekovi
Lijekovi za anksioznost djeluju interakcijom s moždanim kemikalijama zvanim neurotransmiteri. Određeni lijekovi mogu blokirati apsorpciju ili pojačati djelovanje jedne ili više ovih kemikalija.
Različite vrste lijekova koji se koriste u liječenju anksioznosti uključuju:
- selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI)
- inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina i norepinefrina (SNRI)
- anksiolitici
- triciklični antidepresivi
Također, ponekad se koristi još jedna "starija" kategorija antidepresiva - inhibitori monoaminooksidaze (MAOI).
Antidepresivi imaju dobro dokumentiranu sposobnost pomaganja kod simptoma GAD-a, ali može potrajati nekoliko tjedana da stupe na snagu. SSRI-i, poput sertralina (Zoloft) ili fluoksetina (Prozac), obično se smatraju dobrim prvim izborom za liječenje GAD-a jer su to relativno sigurni lijekovi koje pojedinci obično dobro podnose.
Anksiolitici, poput benzodiazepina, ne liječe osnovni uzrok anksioznosti, ali su učinkoviti u liječenju simptoma. Međutim, ova vrsta lijekova ima neke značajne nedostatke, uključujući potencijalne nuspojave poput sedacije i tendenciju stvaranja navika. Buspiron (Buspar) je jedan od lijekova ove klase koji je odobren za liječenje GAD-a i za koji nije poznato da stvara navike. Postoje neki dokazi da buspiron također može pomoći u povećanju antidepresiva.
Triciklični antidepresivi su starija vrsta antidepresiva koja se rjeđe koristi jer mogu imati neke potencijalno značajne nuspojave.
Samopomoć
Samopomoć se odnosi na manje formalne pristupe koji se bave simptomima anksioznosti s ograničenim (ili nikakvim) vodstvom. Na primjer, postoji nekoliko knjiga o samopomoći koje pružaju pomoć u korak-po-korak formatu i usko zrcale psihoterapije utemeljene na dokazima za GAD, poput CBT-a ili ACT-a.
Pojavom tehnologije pametnih telefona i rastućom popularnošću interaktivnih aplikacija, sada postoje i mogućnosti elektroničke samopomoći koje isporučuju programe utemeljene na dokazima utemeljenom GAD liječenju. Dostupne su i aplikacije s ograničenim, samostalnim alatima za probijanje tjeskobe, poput tehnika opuštanja i vježbi meditacije svjesnosti.
Najbolja opcija za vas
Razgovor s kliničarom - liječnikom ili pružateljem mentalnog zdravlja - najbolji je način za utvrđivanje sljedećih koraka. Ovisno o prirodi i opsegu simptoma anksioznosti, jedan ili kombinacija gore opisanih pristupa mogu biti korisni.
Općenito, blaga ili povremena anksioznost može se poboljšati upotrebom resursa za samopomoć. Resursi za samopomoć također su dobra opcija za one koji se žele baviti psihoterapijom zasnovanom na dokazima i kojima nedostaje pristup specijaliziranoj skrbi. Opcije samopomoći također se mogu koristiti zajedno s kontinuiranim liječenjem ili za sprečavanje recidiva i promicanje kontinuiranog napretka nakon završetka tečaja psihoterapije.
Ako su vaši simptomi trajni, utječu na vaše svakodnevno funkcioniranje i / ili na važne odnose u vašem životu ili su jasno uočljivi drugima, vrijedi razmotriti formalnije liječenje.
Kod anksioznosti umjerenog do ozbiljnog stupnja može biti naznačen kurs psihoterapije. Lijekovi mogu pomoći kod trajne anksioznosti bilo kojeg stupnja.
Kad se razmišlja o psihoterapiji u odnosu na lijekove, važno je napomenuti da psihoterapiji može trebati više vremena da donese ublažavanje simptoma nego lijekovima, ali njezini učinci mogu biti i dugotrajniji (tj. Uvid i vještine naučene u psihoterapiji zadržavaju se nakon završetka liječenja). A nekim osobama s GAD-om maksimiziranje uzimanja lijekova i sudjelovanje u psihoterapiji maksimizira rezultate.
Donošenje odluke koja je prava za vas zapravo je postupak trajne procjene. Ako odaberete pristup samopomoći, imajte na umu da su trajni ili pogoršani simptomi pokazatelji da bi vam koristila osobna procjena kliničara.
Uz liječenje lijekovima ili psihoterapijom pronađite pružatelja kojem vjerujete i postavite pitanja kako biste u potpunosti razumjeli koju ćete vrstu liječenja primati, kao i njegove rizike i koristi (Ovdje možete pročitati više o odluci jesu li lijekovi pravi za vas).
Kada se bavite bilo kojom vrstom liječenja, važno je biti strpljiv i sudjelovati u redovnom praćenju simptoma (i, u slučaju liječenja lijekovima, nuspojava) sa svojim ljekarom.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako su simptomi povezani s GAD-om nesumnjivo neugodni, dobra vijest je da se mogu liječiti. Gore opisani tretmani potrajat će, ali posao će se isplatiti u obliku olakšanja i predaha od tjeskobe i brige.
Kako živjeti dobro s generaliziranim anksioznim poremećajem