Ako imate socijalni anksiozni poremećaj (SAD), možda ćete teško prihvatiti graciozno prihvaćanje i davanje komplimenata.
Na primjer, kada netko pozitivno komentira nešto o vama, vaša bi tendencija mogla biti odbacivanje i umanjivanje komplimenta. Na primjer, kad vam suradnik kaže da ste dobro odradili projekt, mogli biste odgovoriti rekavši nešto poput: "Pa, svatko je mogao učiniti ono što sam ja učinio."
Možda mislite da ste skromni ili možda iskreno ne osjećate da zaslužujete pohvalu. Kad negativno reagirate na komplimente, to znači da ne cijenite svoj posao, svoj izgled, svoj dom ili bilo što drugo zbog čega ste dobili pohvale. S vremenom će ova negativnost nagristi vaše samopouzdanje.
Naučiti kako milostivo prihvatiti kompliment važna je socijalna vještina, ali posebno ako se bavite socijalnom anksioznošću.
Kako odgovoriti na pohvale
Postoje četiri koraka za pravilno primanje i odgovaranje na kompliment.
- Reci hvala. Čak i ako ne možete smisliti ništa drugo što biste rekli, barem se pokušajte sjetiti da budete ljubazni kad vam netko da kompliment. Pokušajte ne zastati predugo prije nego što izgovorite "Hvala" ili bi vaša iskrenost mogla biti dovedena u pitanje.
- Dodajte pozitivan komentar. Kad netko kaže nešto lijepo o vama ili nešto što ste postigli, nastavite s pozitivnošću, umjesto da je negirate. Odgovorite potvrdno s nečim poput: "Uložio sam puno truda u ovaj projekt" ili "Dugo sam odabirao shemu boja za ovu sobu."
- Uzvrati kompliment. Sve dok je autentičan, uzvraćanje komplimenta može biti i pozitivan odgovor. Na primjer, kad primite pohvalu od mentora, mogli biste odgovoriti riječima: "Hvala! Cijenim to što dolazim od vas, jer zaista poštujem vaše mišljenje."
- Upotrijebite otvarač razgovora. Kompliment može biti izvrstan način za započinjanje razgovora. Da biste nastavili ugodno razgovarati, slijedite lijepi komentar s nečim poput: "Htio sam pitati …" ili "Htio sam pitati vaše mišljenje o …"
Primjer scenarija
Sarah se sprema prisustvovati blagdanskoj zabavi u svom novom uredu. Odlazi u frizerski salon i uvjerena je da iskuša novi stil. Voli rezultat i osjeća se prilično dobro kako izgleda, iako je i dalje zabrinuta za zabavu.
Međutim, kad stigne na funkciju, kolega je pozdravi i odmah kaže: "Volim tvoju novu frizuru!" Posramljena pažnjom, Sarah oklijeva.
Nakon neugodne stanke, ona odgovara: "Mislite? Nisam sigurna hoću li tako i dalje …"
Scenariji poput Sarina mogu biti uobičajeni za ljude s SAD-om. Evo primjera kako je mogla graciozno prihvatiti kompliment svog suradnika i dati poticaj svom samopoštovanju.
"Hvala, upravo sam to učinio! I meni se stvarno sviđa stil. I stvarno cijenim kompliment koji dolazi od vas - vaša kosa uvijek izgleda nevjerojatno!"
Komplimenti također mogu biti izvrsni načini za započinjanje razgovora. Ako vam netko ponudi kompliment, to je često znak da bi vas želio bolje upoznati i da će biti prijemčiv za osobe koje otvaraju razgovore.
Da bi razgovor sa svojim suradnikom i dalje trajao, Sarah je mogla dodati:
"Otišao sam u novi frizerski salon u centru grada. U koji salon idete?"
Ako skloni negativno reagirati na komplimente, trebat će vam vježba da naučite kako odgovoriti pozitivno.
Komplimenti i socijalni anksiozni poremećaj
Ako vam socijalna anksioznost onemogućava davanje ili primanje komplimenata, stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći utvrditi sprječava li vas temeljna anksioznost da sudjelujete u ovim vrijednim društvenim razmjenama.