Što je psihoanalitička terapija?
Psihoanalitička terapija oblik je govorne terapije zasnovan na teorijama psihoanalize Sigmunda Freuda. Pristup istražuje kako nesvjesni um utječe na vaše misli, osjećaje i ponašanje. Točnije, ispituje kako vaša iskustva (često iz djetinjstva) mogu pridonijeti vašim trenutnim postupcima.
Freud je nesvjesno opisao kao rezervoar želja, misli i sjećanja koja su ispod površine svjesne svjesnosti. Vjerovao je da bi ti nesvjesni utjecaji često mogli dovesti do psiholoških nevolja i poremećaja.
Tehnike
Ljudi koji se podvrgavaju psihoanalitičkoj terapiji često se sastaju sa svojim psihoanalitičarem barem jednom tjedno. U terapiji mogu ostati mjesecima ili čak godinama.
Psihoanalitičari koriste razne tehnike kako bi stekli uvid u vaše ponašanje. Neke od najpopularnijih tehnika uključuju:
- Tumačenje snova: Prema Freudu, analiza snova daleko je najvažnija psihoanalitička tehnika. Često ih je nazivao "kraljevskim putem do nesvijesti". Psihoanalitičari mogu tumačiti snove kako bi im dali uvid u funkcioniranje vašeg nesvjesnog uma.
- Slobodno udruživanje: Kad vas psihoanalitičar potiče da slobodno podijelite svoje misli. Mogu vam dati riječ (ili pokazati sliku) i zatražiti da kažete prvo što vam padne na pamet. Tijekom ovog procesa često se pojavljuju potisnuta sjećanja.
- Freudov slip: Kad kažete jedno, a mislite drugo. Freud je vjerovao da ti "lapsusi" otkrivaju potisnute misli i želje. Također poznat kao parapraxis.
- Prijenos: Događa se kada svoje osjećaje prema drugoj osobi projicirate na psihoanalitičara. Tada ćete komunicirati s njima kao da su ta druga osoba. Ova tehnika može vašem psihoanalitičaru pomoći da shvati kako komunicirate s drugima.
Psihoanalitičari provode puno vremena slušajući ljude kako govore o svom životu, zbog čega se ova metoda često naziva "lijekom koji govori".
Čemu psihoanalitička terapija može pomoći
Psihoanalitička terapija može se koristiti za liječenje različitih psiholoških stanja, uključujući:
- Anksioznost
- Depresija
- Borbe s emocijama ili traume
- Problemi s identitetom
- Opsesivno kompulzivni poremećaj
- Fobije
- Psihosomatski poremećaji
- Pitanja veza
- Samodestruktivno ponašanje
- Seksualni problemi
Ljudi koji će vjerojatno imati koristi od ovog oblika terapije često su oni koji imaju simptome već neko vrijeme.
Blagodati psihoanalitičke terapije
Po čemu se psihoanalitička terapija razlikuje od ostalih oblika liječenja? Pregledom istraživanja uspoređujući psihoanalitički pristup kognitivno-bihevioralnoj terapiji (CBT) utvrđeno je sedam značajki koje psihoanalitički pristup razlikuju.
- Fokusira se na emocije. Tamo gdje je CBT usredotočen na kogniciju i ponašanje, psihoanalitička terapija istražuje čitav niz emocija koje pacijent proživljava.
- Istražuje izbjegavanje. Ljudi često izbjegavaju određene osjećaje, misli i situacije koje zateknu uznemirujuće. Razumijevanje onoga što klijent izbjegava može pomoći i psihoanalitičaru i klijentu da shvate zašto takvo izbjegavanje dolazi u obzir.
- Identificira teme koje se ponavljaju. Neki su ljudi možda svjesni svog autodestruktivnog ponašanja, ali ih nisu u stanju zaustaviti. Drugi možda nisu svjesni ovih obrazaca i kako utječu na njihovo ponašanje.
- Iskustvo orijentirano. Druge se terapije često više usredotočuju na ovdje-i-sada ili na to kako trenutne misli i ponašanja utječu na to kako osoba funkcionira. Psihoanalitički pristup pomaže ljudima da istraže svoju prošlost i shvate kako to utječe na njihovu sadašnjost i budućnost.
- Istražuje međuljudske odnose. Kroz proces terapije, ljudi su u mogućnosti istražiti svoje odnose s drugima, kako sadašnjim tako i prošlim.
- Naglašava terapijski odnos. Budući da je psihoanalitička terapija toliko osobna, odnos između psihoanalitičara i pacijenta važan je dio procesa liječenja.
- Slobodno teče. Tamo gdje su druge terapije često visoko strukturirane i usmjerene na ciljeve, psihoanalitička terapija omogućuje pacijentu slobodno istraživanje. Pacijenti mogu slobodno razgovarati o strahovima, željama i snovima o kojima nikada prije nisu govorili.
Psihoanalitička terapija također vam može pomoći da naučite tehnike za suočavanje kad se pojave budući problemi. Umjesto da se vraćate nezdravoj obrani, možda ćete bolje moći prepoznati svoje osjećaje i na konstruktivan način se nositi s njima.
Kao i svaki pristup liječenju mentalnog zdravlja, psihoanalitička terapija može imati svoje pluseve i minuse. Prije nego što se odlučite za ovaj pristup, važno je uzeti u obzir ove čimbenike.
Učinkovitost
Uspjeh često ovisi o sposobnosti suočavanja s potencijalno stresnim ili pokretačkim iskustvima. Iako su se neki kritičari podsmjehivali uspješnosti psihoanalitičke terapije, istraživanja sugeriraju da i dugoročna i kratkoročna psihoanalitička terapija mogu učinkovito liječiti niz stanja.
Dugotrajna psihoanalitička terapija obično se definira kao trajanje jedne godine ili 50 sesija. Kratkotrajna psihoanalitička terapija, s druge strane, definira se kao manje od 40 sesija ili manje od jedne godine liječenja.
Smanjenje simptoma
Jedan pregled učinkovitosti dugotrajnih psihoanalitičkih terapija utvrdio je umjerene do velike stope uspjeha u smanjenju simptoma različitih psihopatologija.
Pregled studija iz 2021. godine pokazao je da je kratkotrajna psihoanalitička terapija dovela do trajnih poboljšanja somatskih simptoma, simptoma depresije i simptoma anksioznosti.
Trajna poboljšanja
Ljudi koji se liječe psihoanalitičkim liječenjem imaju tendenciju zadržati te dobitke. Većina se čak nastavlja poboljšavati čak i nakon završetka terapije. S druge strane, blagodati drugih terapija utemeljenih na dokazima s vremenom se smanjuju.
Pregled iz 2010. objavljen u Američki psiholog sugerirao je da je psihoanalitička terapija jednako učinkovita kao i druge terapije utemeljene na dokazima.
Stvari koje treba razmotriti
Kao i kod svih metoda liječenja, i ovdje postoje potencijalne nedostatke koje treba razmotriti. Ovaj oblik terapije obično zahtijeva trajne seanse, koje često uključuju tri do pet seansi tjedno tijekom nekoliko godina. Ovisno o tome koliko dugo traje vaša terapija, troškovi se mogu brzo povećati.
Psihoanalitička terapija također može biti intenzivan proces. Uključuje provociranje emocionalnih reakcija i prevladavanje obrambenih mehanizama. Iako postupak ponekad može rezultirati nelagodom, može vam pomoći i da razumijete nesvjesne sile koje utječu na vaše trenutno ponašanje.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.Kako započeti
Ako mislite da biste vi ili netko koga volite imali koristi od psihoanalitičke terapije, prvi je korak potražiti obučenog stručnjaka. Da biste pronašli kvalificiranog psihoanalitičara, za početak pitajte svog liječnika za preporuke. Također možete koristiti alat "Pronađi analitičara" na web mjestu Američkog psihoanalitičkog udruženja.
Prijatelji koji su imali dobro iskustvo s psihoanalitičkim liječenjem mogu biti i drugi dobar izvor preporuka. Ako nemate dobru preporuku od nekoga koga poznajete, postoji niz mrežnih mreža i imenika psihoanalitičara koji vas mogu uputiti u pravom smjeru.
Nakon što identificirate potencijalnog psihoanalitičara, nazovite i uspostavite početno savjetovanje. Tijekom ovog savjetovanja možete dalje istražiti je li psihoanalitička terapija pravi pristup za vas.
Psihoanalitička terapija samo je jedan pristup liječenju mentalnog zdravlja koji biste možda trebali razmotriti. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom ili terapeutom kako biste utvrdili koja bi metoda psihoterapije mogla biti najučinkovitija za vaše individualne potrebe.
