Trenutno se puno bruji o održavanju ravnoteže. Važno je to učiniti. U idealnom slučaju, svi bismo trebali održavati kombinaciju rada i igre, stvari koje moramo raditi i stvari koje želimo raditi, stvari koje nas iscrpljuju i stvari koje nas hrane. Također trebamo izdvojiti dovoljno vremena za spavanje, odnose koji nas održavaju, vježbanje, zdrave obroke i druge aktivnosti koje potvrđuju život (seks!) U našim životima kako se ne bismo utopili samo u poslu i poslovima. Ali kako izgleda održavanje ravnoteže?
Ponekad održavanje ravnoteže može biti neuredno. Čak i kad u svom životu pronađemo ukupnu ravnotežu, bit će trenutaka kada smo preopterećeni, vremena kada shvatimo da moramo paziti i vremena kada ne možemo odmah srušiti, ali možemo raditi na postizanju veće ravnoteže u bliska budućnost. Ako se nađete u tom položaju, nemojte zbog toga naglašavati; i to je dio održavanja ravnoteže.
Da biste ilustrirali moju poantu, pokušajte balansirati na jednoj nozi. (Ozbiljno, potičem vas da to zapravo sada i pokušate.) Primjećujete li da vam se ponekad dogodi da se nagnete u jednom smjeru i da ne biste pali, morate se ispraviti naginjući se u suprotnom smjeru? Kad biste ostali savršeno mirni, pali biste.
Održavanje ravnoteže nije u tome da ostanete savršeno mirni; radi se o tome da prepoznate kad izmičete ravnotežu i ispravite se. Konstantno.
To radim u vlastitom životu i, iskreno, postoje trenuci kada se moram malo prilagoditi da bih se vratio u ravnotežu, a drugi puta kada se moram poprilično prilagoditi. Postoje trenuci kada osjetim da me grči grlo i shvaćam da mi tijelo govori da se moram brzo vratiti u ravnotežu ili ću se razboljeti. Slušam svoje tijelo i svoje osjećaje i unosim potrebne promjene da bih ostao u ravnoteži (ili slušam mudre prijatelje koji me na to potiču).
Održavanje ravnoteže svima izgleda različito, jer svi imamo različite potrebe za ravnotežom, različite varijable s kojima radimo u životu, različite razine tolerancije na neravnotežu i različite resurse koji su nam između ostalog dostupni. Ispod je nekoliko različitih ideja za pronalaženje ravnoteže koje će vam pomoći u održavanju ravnoteže, tako da se možete ispraviti kad ustanovite da se trebate vratiti u svoje središte ravnoteže.
Uzmite dan mentalnog zdravlja
Film Dan odmora Ferrisa Bullera, moj omiljeni film koji prikazuje srednjoškolca kako najbolje iskoristi dan igranja hookeyja, postao je klasik s razlogom: ljudi se svugdje mogu identificirati s potrebom da uzmu samo jedan dan odmora pritisak ili monotoniju života, i učinite sve i svašta da se to računa. Možda dan nećete provesti pjevajući na paradi, jedući u otmjenim restoranima ili pokušavajući da vas ne pregazi ljubomorna sestra, ali trik je provesti na način koji za vas osjeća mirno ili ispunjeno. Koristi svoju maštu!
Kada i kako uzeti dan mentalnog zdravlja
Samo reci ne
Razmislite o svim stvarima koje trebate učiniti. Koje od vas želite i koji od vas imati napraviti? U idealnom slučaju, trebalo bi postojati kombinacija oba. Kada radite na održavanju ravnoteže, možete učiniti dvije stvari koje uključuju odbijanje, a obje mogu imati velik utjecaj. Prvo, pogledajte ima li ih bilo koji stavke "moraš" koje možete prekrižiti s popisa. (Razmislite o vlastitoj dobrobiti i pokušajte napraviti pravi izbor.) Drugo, budite sigurni da vam svi predmeti "želite" doista donose radost i emocionalno vas hrane. Ako su samo "nekako" vrijedni vremena, prekrižite ih i počnite raditi nešto što je to stvarno vrijedno vašeg vremena. Kad nema vremena, učinite da se svaki trenutak računa.
Kako smanjiti obveze koje uzrokuju stres
Pitati za pomoć
Ponekad autsajderu - nekome tko to niste vi - može biti lakše vidjeti ne samo kad izlazi iz ravnoteže, već prepoznati što može učiniti da se vrati u ravnotežu. Sve u vašem zauzetom rasporedu može se činiti vitalnim (a ponekad i jest), ali ako postoji nešto što se može lakše pustiti, često vam to može pomoći dobar prijatelj, bliski rođak ili supružnik. Ako u svom životu nemate takvu osobu za podršku ili osobe, možda bi vrijedilo potražiti pomoć profesionalca ili životnog trenera ili, u ozbiljnijim stresnim situacijama, terapeuta. Ovi profesionalci imaju arsenal resursa koji će vam pomoći da upravljate stresom, a mogu vam pomoći i da promijenite obrasce razmišljanja i strategije suočavanja koji mogu pridonijeti vašoj razini stresa.
Sljedeći koraci
Ove tri strategije mogu učiniti čuda za one koji su već na prijelomnoj točki i trebaju se ponovno okupiti. Međutim, nakon što uspostavite ravnotežu u načinu života ili ako još ne osjećate da ste u krizi, ali biste je željeli izbjeći, postoje neke trajne strategije koje se mogu vježbati svakodnevno i koje mogu pomoći dobro. Strategije u nastavku mogu vam pomoći u održavanju unutarnje emocionalne ravnoteže, kao i ravnoteže u vašem životu.
- 7 savjeta za pronalaženje ravnoteže kada ste pod stresom i zauzeti
- 17 Visoko učinkoviti ublažavatelji stresa