Svi stres doživljavamo različito, pa proizlazi da ublažavanje stresa može zahtijevati drugačiji pristup za različite ljude. Evo što trebate znati o tome kako stres može utjecati na vas i što ulazi u naše potrebe za ublažavanjem stresa:
Nije sav stres loš
U svim novinama koje stres danas dobiva, lako je o tome razmišljati kao o nečemu što bi se kategorički trebalo izbjegavati i eliminirati iz života. Zanimljivo je da postoje različite vrste stresa i nisu svi nužno loši za vas - zapravo, neki stres nije samo pozitivan, već je i važan za zdravo funkcioniranje. Primjerice, eustress je pozitivna vrsta stresa koja dovodi do osjećaja uzbuđenja i uzbuđenja.
Bez malo stresa, život bi bio krajnje dosadan, a depresija bi se raširila, pa olakšanje od svi stres nije najbolji cilj.
Kronični stres, međutim, proizlazi iz toga što tijelo ostaje u gotovo konstantnom stanju reaktivnosti, gdje se reakcija borbe ili bijega - način na koji se tijelo priprema za obračun ili brzo bježanje - kontinuirano pokreće. Ovo je vrsta stresa koji donosi naslove i zaradio je loš tisak koji je dobio. Kronični stres može utjecati na vaše tijelo na mnogo ozbiljnih načina, poput bolesti srca, dijabetesa i moždanog udara.
Uobičajeni simptomi stresa
Budući da stres može utjecati na vaš imunološki sustav, bilo što, od prehlade do srčanog udara, može biti znak da morate smanjiti stres. Međutim, postoje neki uobičajeni simptomi stresa:
- Glavobolja
- Visoki krvni tlak
- Nizak libido
- Emocionalno jelo
- Izgorjeti
- Prekidi pamćenja i "nejasno razmišljanje"
- Problemi sa spavanjem
Neke vrste ljudi imaju veće potrebe za ublažavanjem stresa
Baš kao što postoje različite vrste stresa, postoje različite vrste ljudi, a neki su reaktivniji na stres od drugih. Budući da tjelesni odgovor na stres pokreće percipiran prijetnja (a ne stvarna prijetnja), a sposobnost tijela da se vrati u homeostazu ili u svoje normalno stanje, također se razlikuje od osobe do osobe, s tim da se neki ljudi odmah smire, a drugi ostanu prekomjerno stimulirani satima nakon okidača stresa. Određeni tipovi ličnosti također donose veći stres i manje učinkovito reagiraju na stresne situacije, poput perfekcionista ili onih koji su "tip A". Za više informacija pogledajte ove osobine ličnosti koje više reagiraju na stres i pogledajte gdje se uklapate u spektar.
Oslobađanje od stresa dolazi u nekoliko oblika
Dakle, sve ove varijable dodaju složenost pitanju doživljava li pojedinac nezdravu razinu stresa ili samo uživa u uzbudljivom životu. Međutim, određeni faktori načina života i stavovi mogu biti pokazatelji. Sljedeći alat može vam pružiti procjenu vaše stresne situacije, kao i resurse koji su posebno ciljani za vas.
- Pojedinačni alat za uklanjanje stresa Ovaj prikladni resurs pruža vam ciljane ublaživače stresa dizajnirane da najbolje odgovaraju vašoj osobnosti i načinu života.