Ključni za poneti
- Pandemija COVID-19 stvorila je jedinstvene izazove, pa čak i neke prednosti za neurodivergentne ljude.
- Stalno mijenjanje smjernica i smanjeni pristup redovnim interesima i rasporedima stvarali su poteškoće mnogim pojedincima.
Iako je pandemija COVID-19 izazovna na različite načine za sve ljude, ovaj put je ljudima koji su neurodivergentni i mogu biti izloženi povećanom riziku od mentalnih zdravstvenih problema povezanih s pandemijom, uključujući veće stope depresije, stvoriti dodatne prepreke.
Neurodivergentni ljudi već su se suočavali s teškoćama prije Covid-19, uključujući veće stope anksioznosti, ali pandemija je dodavala napore kada je društveno udaljavanje povećalo izolaciju, promijenilo rutinu, povećalo vrijeme upotrebe i povećale vještine izvršnog funkcioniranja.
Iako je istina da su zaključavanje i karantena nudili bijeg od mogućnosti vanjskog svijeta, mnogi za to vrijeme nisu imali potrebnu podršku da bi ostali dobro. I kao što smo se svi počeli prilagođavati životu s COVID-19, svijet se ponovno počinje ponovno otvarati, zahtijevajući da se neurodivergentni ljudi brzo vrate natrag na ono što je bilo unatoč poteškoćama u prilagodbi na promjene.
Što je neurodivergencija?
Izraz neuroraznolikost naglašava da mozak svih ljudi djeluje na različite načine. Gledati neurološke, kognitivne i smetnje u učenju ili dijagnoze kroz leću neuroraznolikosti znači priznati da ljudi s neurodivergentnim iskustvima predstavljaju mnoge različite varijacije unutar normalnih ljudskih iskustava.
Neurodivergencija se odnosi na atipični neurološki razvoj i iskustva. Afirmira razne dijagnoze i razlike, uključujući autizam, poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD), disleksiju, diskalkuliju, dispraksiju, opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD), hiperleksiju, razlike u senzornoj obradi, Touretteov sindrom i još mnogo toga.
Pixie Kirsch Nirenberg, LSW, terapeutica iz Rainbow Rose Therapy-a sa sjedištem u Philadelphiji, kaže da je život s neurodivergencijom u svijetu koji su osmislili i za neurotipične osobe kao biti u učionici s istim zadacima i uputama kao i svi drugi, ali bez istih materijali.
Štoviše, nije očito da ste dobili drugačije materijale od ostalih, pa može biti izazov znati tražiti podršku kad se čini da svi drugi izvrsno rješavaju zadatak. To može dovesti do izolacije, samoprosuđivanja i osjećaja invalidnosti.
Pixie Kirsch Nirenberg, LSW
Postoji milijun načina da budete neurodivergentni, pa čak i unutar određenih neurodivergentnih identiteta, još uvijek postoji puno razlika koje neurodivergentni ljudi doživljavaju dok obrađuju svijet.
- Pixie Kirsch Nirenberg, LSWLyric Holmans, specijalist za neuroraznolikost koji je autističan i ima ADHD, dijagnosticiran im je tek kad su napunili 30 godina. Holmans objašnjava da im nedostaje jezika za razgovor ili traženje podrške o svojim iskustvima.
Prije su pretpostavljali da su svi svijet doživljavali s istim nelagodama, ali mogli su lakše kontrolirati svoj osjećaj prevladavanja i lakše sakriti disregulaciju - pa su se prisilili da se nose s prekomjernom stimulacijom.
Objašnjavaju da je pojam neuroraznolikost nastao kako bi proturječio dominantnom narativu da su neurodivergentni ljudi slomljeni. Pojam se bori protiv te zastarjele perspektive normalizacijom neurodivergentnih iskustava i potvrđivanjem potrebe za podrškom, poticanjem i osnaživanjem neurodivergentnih ljudi.
Nirenberg dodaje: "Ljudi cvjetaju kad ih njegujemo i udovoljavamo njihovim potrebama, a ljudi se muče kad ih ostavimo u mraku. Neurodivergentna osoba ne može promijeniti način na koji njihov mozak radi, a ne bi ni trebali. Trebali bismo napraviti prostor za sve različite vrste ljudi i slavimo da naše razlike stvaraju snagu. "
Suočavanje s promjenama i neizvjesnošću je izazov
Iako je tijekom ove krize zabilježena povećana anksioznost kod različitih populacija, nedavno je istraživanje utvrdilo da su neurodivergentni ljudi u to vrijeme vjerojatnije brinuli o svom poslu, kućnim ljubimcima, pristupu hrani i lijekovima te sigurnosti.
Intenzivna količina nesigurnosti stvorila je dodatni napor, a za neurodivergentne ljude se izvještava da osjećaju dodatni stres zbog promjene preporuka za protokole COVID-19 - čak i napominjući potrebu za više smjernica specifičnih za autizam.
Mnogi ljudi koji su autistični ili imaju poremećaj senzorne obrade imaju odbojnosti u vezi s osjetnim iskustvima - poput okusa, teksture i mirisa. Neki se imaju tendenciju oslanjati na istu hranu i druge predmete kako bi izbjegli bol i nelagodu povezane s neodoljivim osjetilnim iskustvom.
Prije pandemije, Holmans je za kupovinu koristio aplikacije za dostavu kako bi mogao izbjeći jaka, fluorescentna svjetla u trgovinama - no tijekom ranih faza zaključavanja prozori za sastanke bili su manje dostupni. Također, hrana i robne marke koje su im trebale bile su nedostupne i kad su trgovine imale malo zaliha, ali nedostatak pristupa tim stvarima ozbiljniji je od prilagođavanja odsutnosti omiljene marke ili sklonosti.
Pixie Kirsch Nirenberg, LSW
Osjetljivost na hranu, averzija i tekstura veliki su simptom neurodivergencije. Kada neurodivergentna osoba kaže da ne može jesti dvije namirnice ako dodirne ili se ne može nositi s određenim okusima, ne znači da im se ta hrana ne sviđa. Mislimo da oni uzrokuju stres.
- Pixie Kirsch Nirenberg, LSWNirenberg naglašava da nije bilo jednostavno isprobati novu hranu tijekom nestašice pandemije, jer pokušaj pobjede averzije prema hrani ili osjetljivosti može prouzročiti začepljenje, povraćanje ili otapanje. Više od toga, kažu da prisiljavanje neurodivergentnih ljudi da jedu ovu hranu ne samo da poništava njihova iskustva, već može dovesti do poremećaja prehrane.
Dodaju da je i osjetilnim iskustvima s dodirom teško upravljati, stvarajući sukob između osobnih uvjerenja da su maske važne u to vrijeme i osobne potrebe da se oslobode osjećaja koji uzrokuju bol. Neki ljudi s problemima senzorne obrade iz tog su razloga ostajali kod kuće češće od drugih ili su se mučili više od drugih tijekom vremena kada su bile potrebne maske.
Nirenberg objašnjava da kada se neurodivergentni ljudi osjećaju pretjerano stimuliranima, iscrpljenima, pod velikim stresom ili izgaranjem, to može biti i fizički bolno uz emocionalno oporezivanje. Neurotipski ljudi često umanjuju ta iskustva, ali stres koji se susreće u tim trenucima je intenzivan i stvaran. Iako uzrok može biti nešto što neurotipska osoba ne razumije, stresno iskustvo nije ništa manje vrijedno.
Nove su rutine bile teške dok su radili od kuće
Za Holmans rad od kuće tijekom cijele pandemije znači da se ne mora nositi sa senzornim preopterećenjem, a drugim autističnim osobama slično je laknulo zbog ovog aspekta karantene. Ali za mnoge je trzaj rutine također značio da im sada nedostaje pristup njihovim posebnim interesnim aktivnostima koje se provode s velikom strašću, a ponekad dvostruko kao mehanizmi suočavanja. To je bilo uznemirujuće za mnoge autistične osobe koje su imale posebne interese zbog kojih je vrijeme provedeno izvan kuće.
Mnogi koji se bore sa senzornim preopterećenjem imali su koristi od više vremena kod kuće, ali tome je suprotstavio kritični nedostatak strukture, stabilnosti i vanjskih sustava potpore.Nirenberg primjećuje da, jer neurodivergentni ljudi često žive s osjećajem socijalne izolacije, dodajući fizičku izolacija može dvostruko utjecati na mentalno zdravlje. Dodavanje čimbenika povezanih s promjenom rutine, nedostatkom tipičnog radnog mjesta ili školskog smještaja, plus dugo radno vrijeme i izloženost traumi osnovnim radnicima, sve dok se smanjuju dostupni sustavi podrške, povećat će poteškoće.
Emilia Song, koja ima ADHD nepažljiv tip, uvijek je imala izazova organizirati i motivirati sebe boreći se s vremenskom sljepoćom, nemogućnošću da prirodno shvati koliko vremena prolazi. Često se hiperfokusira, nulirajući se na određeni zadatak dulje vrijeme. Ali bez strukturiranog okruženja, ona pada u obrazac procvata, kontinuirano istiskujući puno aktivnosti u kratko vrijeme, a zatim zahtijeva dulje vrijeme oporavka nakon što je bila produktivna.
Kao kreatorica sadržaja, Song često može pronaći dovoljno motivacije za rad i završetak jednog projekta, ali tada postaje neorganizirana i ne može dosljedno ispuniti svoje ciljeve. To može utjecati na angažman i financijsku dobit. Kaže da je izolacija pandemije dodatno otežala zadržavanje na zadatku, jer joj sada nedostaju odgovornost, rutina i podrška drugih. Dani su joj postali mutni i rađali su odugovlačenje, potaknuvši tjeskobu.
Internetske grupe za pružanje utjehe
Song kaže da joj je nedostatak davatelja usluga i prije pandemije ograničio mogućnosti, ali zbog povećane potražnje za podrškom tijekom COVID-19 nije uspjela pronaći nikoga specijaliziranog za liječenje odraslih s ADHD-om koji je primao nove pacijente. To joj je pogoršalo probleme.
Emilia Song
Bilo je to kao da je sav napredak koji sam postigao godinu prije nestao i vratio sam se u to bezvoljno stanje.
- Emilia SongPodcrtava da se neurodivergentne žene i osobe kojima je žena dodijeljena pri rođenju često pogrešno shvaćaju i rjeđa im je dijagnoza, jer liječnici, pa čak i stručnjaci za mentalno zdravlje često im nedostaju simptomi. Kao tinejdžerica su joj rekli da je previše pametna da bi je imala ADHD, jer je bila akademski nadarena, kasnije je procijenjena na Bipolar II - uobičajeno iskustvo za neurodivergentne žene - i na kraju liječena od generaliziranog anksioznog poremećaja.
Pronalaženje internetskih zajednica za neurodivergentne ljude pomoglo je Songu da razumije više o sebi i pronađe drugarstvo. Dodala je, “(Pandemija) mi je dala više vremena da shvatim kako ADHD utječe na moj život. Prije sam za svoje anksiozne poremećaje i raspoloženja krivio kemiju mozga, ali nakon razmišljanja, ostali su mi psihološki problemi proizašli iz toga kako se nikada nisam nosio sa svojim ADHD-om. "
Dodaje: „Mislim da svi moji drugi problemi s mentalnim zdravljem proizlaze iz ADHD-a. Mislio sam da je ADHD najduže bio samo poremećaj učenja jer je bilo toliko malo podrške ili razumijevanja za nepažljiv tip, posebno za odrasle, ali utječe na svaki drugi aspekt vašeg postojanja. "
No, društveni mediji lako izazivaju ovisnost za prosječne korisnike, posebno za one s ADHD-om, jer ih hiperaktivnost, impulzivnost i nepažnja čine osjetljivijima. Pjesmi su bile potrebne internetske interakcije tijekom pandemije kako bi se borila protiv učinaka izolacije, ali vrste problematičnih i upalnih razmjena koje se tamo mogu dogoditi pogubno su pogodile njezino mentalno zdravlje.
Nirenberg kaže da je vjerojatnije da će se neurodivergentne ljude maltretirati, a važno je samopotvrditi osobna iskustva, čak i ako se drugi prema vama ponašaju grubo. Često se potvrđuje traženje informacija i zajedništvo s drugim neurodivergentnim ljudima. Ako nije dostupno pridružiti se grupi koju vode i za neurodivergentne ljude, oni preporučuju čitanje Redditovih niti ili pronalaženje drugih internetskih foruma da biste u teškim vremenima zapamtili da niste sami.
Učenje više o sebi i jedni drugima je ključno
Maskiranje ili skrivanje borbi, interesa i ponašanja povezanih s neurodivergencijom dolazi od internaliziranog stida ili vanjskih društvenih pritisaka. Iako postoje valjani razlozi da se neurodivergentni ljudi odluče maskirati kad je to potrebno, drugi ih često prisiljavaju, ali u svakom slučaju, to ima štetne učinke na mentalno zdravlje.
Nirenberg kaže, "Autistično sagorijevanje je pojam koji se odnosi na razdoblja intenzivne iscrpljenosti i ekstremnih najnižih temperatura koje proizlaze iz potrebe za maskiranjem da bi se djelovalo u svijetu", objašnjavajući da maskiranje također dovodi do niskog samopoštovanja, srama, uzorka koristeći poricanje kao alat za suočavanje i nemogućnost traženja pomoći kad je potrebna. Također utječe na tjelesno zdravlje što dovodi do promjena u šećeru u krvi, probavi i snu.
Pixie Kirsch Nirenberg, LSW
Autistično sagorijevanje obično uzrokuje porast anksioznosti, depresije, samoubilačkih misli, senzornih problema, problema s preradom i drugih mentalnih problema. Povećava se u „simptomima“ samog autizma.
- Pixie Kirsch Nirenberg, LSWJedan od načina da se pomogne neurodivergentnim ljudima pri ponovnom ulasku u svijet postpandemije jest uklanjanje nepotrebnih prepreka za udobnost, učenje i brigu o sebi. Nirenberg objašnjava da kao autistična odrasla osoba doživljavaju manje socijalnih ograničenja od djece u školama koja, na primjer, ne smiju vrpoljiti ili ustajati sa svojih mjesta u nastavi. Učenje onoga što čovjeku treba da bi se učinkovito bavila prostorom važan je dio izgradnje podržavajućeg i uspješnog radnog i radnog okruženja.
Objašnjavaju da različiti mehanizmi suočavanja i ponašanja povezani s neurodivergencijom nisu opasni ili problematični. Oni su učinkoviti ili potvrđuju načine interakcije sa svijetom. Dopuštanje ljudima da stimuliraju, šaraju se, vrpole se, premještaju svoja tijela ili prigrle druge prostore promovirat će sigurnije i afirmativnije iskustvo.
Holmans kaže da je učenje o njihovoj neurodivergenciji utjecalo na to kako oni sada pristupaju odnosima, koriste alate za organizaciju i traže stručnu podršku kako bi im pomogli u rješavanju njihovih briga. Nirenberg objašnjava da učenje o neuroraznolikosti pomaže ljudima da prepoznaju da njihove razlike nisu loše i omogućuje im da vide - ponekad prvi put - da njihov mozak može činiti značajne stvari koje drugi ljudi ne mogu.
Profesionalna podrška mentalnom zdravlju također je dostupna sve dok pružatelji imaju otvorene radne jedinice. Ovo je korisno za one koji traže lijekove koji pomažu kod anksioznosti, poremećaja izvršne funkcije i drugih problema ili one koji žele razgovarati o svojim stresorima i naučiti nove vještine suočavanja. Nirenberg predlaže somatsko doživljavanje terapije kako biste više kontaktirali svoje tijelo. Ova terapija potiče fizičko izražavanje i kretanje kako biste saznali više o tome gdje emocije žive u vašem tijelu.
Nirenberg naglašava da su međusobno učenje i afirmacija važan dio prelaska u postpandemijski svijet. Objašnjavaju da se nitko ne bi trebao sramiti zbog potrebe za podrškom dok se svijet ponovno otvara, napominjući da bi neurotipični ljudi trebali težiti potvrđivanju i učenju o tim potrebama.
Što ovo znači za vas
Ako ste neurodivergentni, znajte da su vaša iskustva i brige važni. Podrška tijekom cijele pandemije dostupna je putem uspoređenih mreža. Pitajte druge neurodivergentne ljude gdje pružaju kvalitetnu profesionalnu njegu ako smatrate da sumnjate da ste neurodivergentni i želite li ocjenu ili vam treba veća podrška.
Ako ste saveznik, neurodivergentne ljude cijenite ih pitajući ih što im treba i pomažući im u potrazi za smještajem.