Anksioznost kod prvog spoja može biti teška, pogotovo ako već živite s anksioznošću u drugim područjima svog života. Odlazak na sastanak s nekim novim može stvoriti zabrinutost zbog ocjenjivanja i ocjenjivanja, kao i tremu hoćete li uspjeti održati svoj kraj razgovora ili ostaviti dobar dojam.
Ako živite s poremećajem socijalne anksioznosti (SAD) i uspjeli ste upoznati nekoga s kim vam je ugodno ići na spoj, već ste poduzeli značajan korak prema prevladavanju strahova. S obzirom na to da je socijalna anksioznost povezana s poteškoćama čak i u uspostavljenim romantičnim vezama, važno je prepoznati da prvi izlasci, iako uzbudljivi, mogu biti i emocionalni. Međutim, planiranje prvog spoja koji maksimizira vaše snage i umanjuje tjeskobu može biti korisno.
Večera i film
Iako su večera i film tradicionalni izbor za prvi spoj, to nije najbolja opcija ako živite s socijalnom anksioznošću. Ova vrsta spojeva može izazvati anksioznost, jer se može usredotočiti na aspekte koji mogu pokrenuti mnoge vaše strahove, poput uspostavljanja kontakta očima, održavanja razgovora i jedenja pred nekim drugim.
Ako odlučite otići na datum večere, razmislite o odlasku negdje gdje ćete se zabavljati, poput samostalne pizze ili srednjovjekovnih vremena. Ovo skida pritisak s vas oboje dok se upoznajete. Zabavna atmosfera također će vam pomoći da se opustite i nasmijete sebi.
Odaberite datum zasnovan na aktivnosti
Još jedan dobar izbor je planiranje prvog spoja koji se temelji na aktivnostima. Aktivnosti zaokupljaju i vas i vaš sastanak, daju vam nešto o čemu možete razgovarati i zbližavaju vas. Evo nekoliko inspirativnih ideja za prvi sastanak za početak:
- Prisustvujte koncertu na otvorenom. Sjednite na travnjak i slušajte dobru glazbu sa svojim novim prijateljem.
- Prisustvujte humorističnoj emisiji. Ako se volite smijati, posjetite humorističnu emisiju i pokušajte zadržati ravno lice.
- Prisustvujte predstavi. Uživajte u tome što ste član publike i uzmite predstavu. Odaberite onaj koji odgovara vašem raspoloženju ili pogledajte nešto neobično o čemu ćete moći razgovarati poslije.
- Prisustvujte čitanju poezije. Ako se oboje bavite poezijom, ovo može biti opuštajući izbor. Ili odaberite događaj potpisivanja knjige i oboje ćete otići s uspomenom od datuma.
- Prisustvujte sportskom događaju. Pohađajte nogometnu, bejzbolsku ili košarkašku utakmicu. Odaberite tim za koji ćemo zajedno navijati i zabaviti se.
- Idi kuglati. Kuglanje je izvrsno za one s natjecateljskim nizom.
- Idite na klizanje. Čak i ako ne znate klizati, možete pomoći da jedni druge ne padnu i pritom malo nasmijati.
- Idite na festival ili karneval. Uzbuđenje zbog događaja zasigurno će vas oboje zaokupiti, a da ne brinete zbog neugodnih tišina.
- Idite na poligon za vožnju. Udarajte loptice za golf i nasmijte se onima koje udarite.
- Idite u planetarij. Gledajte zvijezde zajedno u mraku.
- Idite u zoološki vrt ili akvarij. Ljubitelji životinja uživat će u popodnevnom lutanju lokalnim zoološkim vrtom ili akvarijem.
- Trkaća kolica. Ubrzo ćete zaboraviti da ste tjeskobni kada vaši kartingi počnu fijukati oko staze.
- Idite na tečaj kuhanja. Saznajte kako napraviti tajlandsku hranu ili tradicionalno talijansko jelo. Pohađajte promatrački tečaj kuhanja gdje možete sjediti i probati hranu koju instruktor priprema. Ova je postavka korisna za ublažavanje anksioznosti, a istovremeno vam daje osjećaj odlaska na večeru.
- Obilazak povijesnog nalazišta. Odaberite lokalnu znamenitost koju ste oduvijek željeli posjetiti.
- Posjetite botanički vrt. Ako se bavite vrtlarstvom, prošećite botaničkim vrtom i razgovarajte o biljkama.
- Posjetite vidovnjaka (samo iz zabave). Pročitajte psihičko čitanje i usporedite bilješke. Što budućnost nosi za svakoga od vas?
- Posjetite vinariju. Samo pripazite na vino. Ljudi s socijalnim anksioznim poremećajem skloniji su zlouporabi alkohola kao načinu suočavanja s anksioznošću.
- Volontirajte zajedno. Radite u lokalnoj banci hrane za sortiranje konzervi za večer.
- Šetajte psa u mjesnom skloništu. Ne samo da ćete uživati u društvu jedni drugih, već ćete se i vježbati i pomagati životinji u nevolji.
Savjeti za upravljanje socijalnom anksioznošću
- Prije sastanka malo pročitajte i imajte na umu zanimljivosti ili trenutne događaje. Imati ove teme pri ruci pomaže u smanjenju tjeskobe tijekom tihih trenutaka.
- Odlučite se za određeno vrijeme početka i završetka za datum kako biste dodatno ublažili svoju tjeskobu.
- Ne budite pretjerani prema sebi ako u razgovoru ima zatišja. Umjesto da se zbog toga osjećate loše, iskoristite priliku da postavite pitanje o temi za koju znate da je druga osoba zainteresirana.
- Ako anksioznost doista stvara probleme, izvinite se i uputite se na mirno mjesto poput toaleta na nekoliko minuta kako biste se ponovno okupili.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako živite s socijalnom anksioznošću i još niste dobili tretman koji vam je omogućio da napredujete u područjima svog života, uključujući romantične veze, sada je vrijeme da potražite pomoć. Iako vam je teško dosegnuti ruku, liječenje vam može pomoći da se osjećate puno bolje. Ovlašteni stručnjak za mentalno zdravlje može vam dati alate potrebne za upravljanje simptomima kako biste mogli živjeti svoj najbolji život.