Seks ne mora biti dosadan u dugotrajnom braku. Kako godine prolaze, a vi postajete stariji, vaši bi intimni odnosi trebali biti bolji. Seks s partnerom može postati zadovoljniji jer znate međusobna sviđanja, nesviđanja, navike i preferencije.
Znamo da život može stati na put. Poslovi, djeca, financije i drugi problemi mogu ugroziti ljubav. Ovi svakodnevni čimbenici mogu ometati i vašu želju za seksom i pronalazak vremena za ulaganje. Ali ne stavljajte seks na zadnje mjesto na popisu obveza. Postoje načini da seksu date prioritet i učinite ga uzbudljivim.
Znakovi zdravog seksualnog života
Izgradnja i održavanje dobrog seksualnog života s partnerom zahtijeva vrijeme i trud. Ovo su sastojci koji vam mogu pomoći da vaši intimni odnosi budu zadovoljni:
- Prihvaćanje jednih i drugih mana
- Izlasci navečer, zabava i razigranost
- Ljubav jedno za drugo
- Fizička privlačnost
- Produktivna i sadržajna komunikacija
- Spremnost da odvojimo vrijeme jedno za drugo
Nema razloga zašto ne možete imati aktivan i zdrav seksualni život mnogo, mnogo godina. Isprobajte dolje navedene strategije kako biste ove ključne sastojke zadržali u svom braku.
Komunicirati
Komunikacija je ključ zdravog i aktivnog spolnog života u bračnoj vezi, pa razgovarajte više. Razgovaranje o površnim stvarima može biti zabavno, ali ne zaboravite ući dublje kako biste doista uspostavili intimnost.
Redovito dijelite svoje najdublje misli i osjećaje. Seksualna je intimnost kontinuirani proces otkrivanja. Istinska bliskost putem komunikacije jedna je od stvari koja seks može učiniti sjajnim.
Istraživači su otkrili da dobra komunikacija igra ključnu ulogu u izgradnji i održavanju bračnog zadovoljstva.
Podijelite želje i očekivanja
Otvoreno razgovarajte i podijelite svoje seksualne želje. Budite otvoreni i iskreni u pogledu onoga što želite. Ne želite ovo vrijeme iskoristiti da budete kritični prema svom partneru; samo zagovarajte ono što želite u spavaćoj sobi i zbog čega se osjećate dobro.
Razgovarajte jedni s drugima o svojim očekivanjima u vezi s vođenjem ljubavi. Lažna ili neispunjena očekivanja mogu naštetiti vašem braku. Ako vaš partner ne ispunjava vaša očekivanja, komunicirajte to taktično i osjetljivo.
Seks u dugotrajnoj vezi može se produbiti i postati bogatije iskustvo. Bez obzira na to koliko ste puta vodili ljubav jedni s drugima, čudo i strahopoštovanje uzajamne privlačnosti i dalje mogu postojati.
Napraviti plan
Kad život postane zauzet, a rasporedi užurbani, planiranje međusobnih seksualnih susreta može postati važno. Nekima će planiranje biti nepoželjno, ali sve ovisi o tome kako na to gledate. Možete stvarati planove jednako uzbudljive kao i spontani seks.
- Unaprijed postavite raspoloženje. Ako se želite dobro seksati noću, započnite predigru ujutro.
- Šaljite signale tijekom dana, kao što su bilješke, e-mailovi, tekstovi, telefonski pozivi, zagrljaji ili druge koketne geste kako biste stvorili uzbuđenje za vaš seksualni spoj.
Naravno, čak i uz pažljivo planiranje i istinski napor, mogli biste naići na prilike kada seks sa supružnikom ne ispunjava vaša očekivanja.
Inicirajte seks češće
Ne očekujte da je vaš supružnik jedini u vašem braku odgovoran za romantiku. Oboje morate preuzeti odgovornost za intimnu i uspješnu vezu. Evo nekoliko ideja koje će vam pomoći da češće započinjete seks.
- Držite se za ruke i pokažite naklonost. Žene se posebno trebaju osjećati voljeno i povezano kako bi imale želju za seksom.
- Nađite vremena za intimne činove. Nešto tako jednostavno poput dugog zagrljaja, poljupca, masaže ruku ili stopala može vam pomoći da se povežete i izgradite intimnost i da partneru signal da ste raspoloženi.
- Planirajte noćne termine i druge nove aktivnosti zajedno i budite otvoreni za isprobavanje novih stvari.
Čuvaj se
Zdrav seksualni život križa se s vašim cjelokupnim fizičkim, emocionalnim i mentalnim zdravljem. Ljudi koji se osjećaju sretno i zdravo i imaju pozitivnu sliku o tijelu vjerojatnije će biti raspoloženi.
Ako redovito vježbate i hranite se hranjivo, dobit ćete i više energije za bilo koji aktivnost. Ako držite korak s fitnes programom, poboljšat ćete i svoju fleksibilnost i samopoštovanje.
Postoje neki dokazi da jedan napad na tjelovježbu može pomoći seksu učiniti ugodnijim, stimulirajući kratkotrajno i dugotrajno uzbuđenje kod žena povećavanjem hormona kao i aktivnošću simpatičkog živčanog sustava.
Saznajte što vaš partner voli
Razumijevanje partnerovih očekivanja, želja, sviđanja i nesviđanja važno je, ne samo u smislu njihovog seksualnog stila i razine udobnosti, već onoga što im je potrebno da bi se osjećali voljeno i cijenjeno i na kraju sretnije u vašoj vezi.
Svi različito izražavamo i osjećamo ljubav - ili imamo drugačiji "ljubavni jezik" - i razumijevanje tih razlika može igrati veliku ulogu u održavanju intimnosti u vašem braku.
Izbjegavajte usporedbu
Usporedba vašeg seksualnog života s nečijim ili onim što bračna seksualna statistika govori o drugima nije korisno ni relevantno. Ne postoje pravila kada je u pitanju prava ili pogrešna količina seksa.
Najvažnije je je li učestalost seksa u vašem braku prikladna za vas i vašeg partnera - a ako ne, kako to komunicirate i radite zajedno na prilagodbi.
Slično tome, imajte na umu da seks svaki put neće biti savršen; ne uspoređujte svoj seksualni život s prikazima koje gledate u filmovima ili na televiziji.
Potražite pomoć kada je potrebna
Ako vi i vaš partner imate problema s izgradnjom i održavanjem ispunjenog seksualnog života, možda ćete trebati potražiti pomoć od obučenog stručnjaka koji vam može pomoći u poduzimanju koraka za rješavanje problema.
- Razgovarajte s liječnikom. Ako medicinske poteškoće poput erektilne disfunkcije (ED) ili suhoće rodnice ometaju vaš spolni život, liječnik može propisati odgovarajući tretman.
- Potražite savjet. Bračno savjetovanje (koje se naziva i terapija za parove) može biti vrlo učinkovito za otvaranje linija komunikacije između vas i vašeg supružnika i pronalaženje strategija za poboljšanje seksa i intimnosti.
- Obratite se seksualnom terapeutu. Seksoterapija je oblik terapije razgovorom, a ne praktičnom terapijom, koja se koristi pojedincima i parovima u rješavanju seksualnih problema.
Suradnja sa seksualnim terapeutom, sama ili zajedno, može vam pomoći da istražite bilo kakve emocionalne probleme ili probleme u vezi koji mogu utjecati na vaš seksualni život.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako seks u braku ponekad bude odbačen kao dosadan, to sigurno ne mora biti. Štoviše, utvrđeno je da ima brojne prednosti, uključujući niži krvni tlak, smanjeni stres, povećanu intimnost i čak nižu stopu razvoda.
Zapamtite, prirodno će biti oseka i protoka što se tiče seksa tijekom braka. Čimbenici poput djece, stresa i bolesti mogu utjecati na spolnu učestalost. Dobra vijest je da, ako je vaš seksualni život zapeo, postoji puno načina da se vratite na pravi put i začinite.
