Depresija je složeno stanje koje utječe na pojedince na razne načine, ali ljudi koji imaju to stanje nisu jedini koji bole. Članovi obitelji također su pogođeni kada netko koga vole ima depresiju.
Budući da je depresija jedna od najčešćih vrsta mentalnih bolesti, velika je vjerojatnost da imate neku vrstu izravnog iskustva s tim stanjem. Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, 17,3 milijuna odraslih osoba u SAD-u prijavljuje simptome barem jedne depresivne epizode godišnje.
To znači da je većina ljudi bliska nekome tko je u nekom trenutku svog života doživio depresiju. Za razliku od nekih drugih bolesti, depresija nije uvijek nešto što možete lako uočiti. Ako nisu spremni razgovarati o tome kako se osjećaju, možda nećete moći reći da je voljena osoba depresivna ako niste upoznati s nekim uobičajenim simptomima tog stanja.
Čak i ako drugi članovi obitelji nisu svjesni svoje depresije, to ne znači da njihovi simptomi nemaju utjecaja na ljude koji ih vole. Na primjer, depresija roditelja može imati posebno dubok utjecaj na djecu.
Učinak COVID-19
Čini se da su i stope depresije u porastu kao rezultat pandemije COVID-19. Veliki događaj stvorio je emocionalnu, psihološku i tjelesnu štetu, a mnogi su Amerikanci izravno doživjeli naredbe da ostanu kod kuće, izolaciju, bolest, nezaposlenost, strah i nestabilnost.
Učinci ove traume na mentalno blagostanje su značajni. Studija objavljena u časopisu Mreža JAMA otvorena izvijestio je o trostrukom porastu depresije u usporedbi sa stopama od prije pandemije.
Suptilni simptomi depresije
Simptomi depresije često se pojavljuju u čovjekovu životu na suptilne načine. Znakovi da osoba može imati depresiju mogu uključivati:
- Neuredna soba
- Neoprana odjeća
- Preskakanje obroka
- Otkazivanje planova
- Provodeći cijeli dan u krevetu
Nažalost, ove je simptome također lako krivo protumačiti. Za voljene osobe takvo ponašanje može izgledati zbunjujuće ili čak otežavajuće.
Prijatelji bi se mogli zapitati zašto ih iznenada izbjegavate. Vaš se supružnik može naljutiti što svoj dio ne radite po kući. Vaša bi djeca mogla biti frustrirana što nemate energije da se igrate s njima.
Zbog toga se depresija često naziva nevidljivom bolešću. To nije nešto što netko može vidjeti samo gledajući vas. Ako drugima ne kažete što osjećate i mislite, možda će im biti ostavljeno da zaključe što znači iz vašeg ponašanja. Ljudi nisu uvijek svjesni mnogih simptoma koji mogu biti posljedica depresije.
I dok biste se mogli brinuti kako vaša depresija utječe na vašu obitelj, vaši simptomi toliko otežavaju pomoć koja vam treba. Na primjer, krivnja i sram su također česti simptomi depresije. Osjećaj da nekako razočaraš ljude koje voliš može pogoršati te osjećaje.
Teret njegovatelja
Članovi obitelji također mogu iskusiti osjećaj krivnje zbog depresije svojih najmilijih. Budući da često preuzimaju ulogu skrbnika, uobičajeno je da prijatelji i obitelj smatraju da postoji nešto što bi trebali učiniti da "poprave" problem.
U drugim slučajevima, članovi obitelji mogu se brinuti da su uopće nešto učinili da izazovu depresiju. Ali važno je zapamtiti da depresija nema niti jedan uzrok.
Umjesto toga, na to utječu razni čimbenici, uključujući genetiku, biologiju i okoliš. Članovi obitelji mogu učiniti neke stvari da pomognu, ali oni sami nisu odgovorni za to što su uzrokovali ili popravili.
Studija iz 2016. objavljena u časopisu Pitanja u njezi mentalnog zdravlja otkrili su da su rođaci ljudi s teškom depresijom također imali značajna opterećenja povezana s bolešću voljene osobe.
Osim što su često osjećali da su zdravstveni radnici ignorirali njihove uvide i znanje, članovi obitelji depresivnih pacijenata vjerojatnije su i sami oboljeli. Suočili su se s povećanim rizikom za:
- Izgorjeti
- Iscrpljenost
- Depresija
- Psihološka nevolja
Članovi obitelji također često osjećaju strah i tjeskobu zbog depresije voljene osobe. Česti su i osjećaji nemoći. Njegovatelji i drugi ukućani također se mogu osjećati ljutito ili razdraženo, što onda može dovesti do osjećaja krivnje i srama zbog uzrujavanja s depresivnim rođakom.
Način na koji članovi obitelji reagiraju na depresiju može utjecati na ishode liječenja. Primjerice, istraživanje je pokazalo da neprijateljska, kritična, pa čak i dobronamjerna pomoć često povećava simptome depresije i kod zdravih i kod depresivnih starijih odraslih osoba.
Utjecaj na obiteljski život
Depresija ljudima otežava pronalaženje energije i motivacije za upravljanje mnogim aspektima svakodnevnog života. Ponekad je samo ustajanje iz kreveta izazov, pa stvari poput pranja rublja, kuhanja i vožnje na sastanke mogu biti neodoljive.
To očito može utjecati na ostale članove kućanstva. Neki od učinaka:
- Ostali članovi vaše obitelji mogu pokušati pomoći preuzimanjem dužnosti s kojima se borite.
- Zadaci mogu na kraju biti premješteni na djecu.
- Neke se stvari jednostavno ne mogu obaviti, što može stvoriti još više stresa i disfunkcije.
U nekim slučajevima članovi vaše obitelji možda neće u potpunosti razumjeti kroz što ste prolazili. Iako mogu vidjeti učinke vaših simptoma, možda će im biti teško razumjeti što uzrokuje te simptome.
Simptomi razdražljivosti mogu dovesti do rasprava s drugim ljudima u obitelji. To može dodati sukobe i nesporazume u kućanstvu.
Ponekad članovi obitelji mogu postati ogorčeni ako im se čini da rade previše. U drugim se slučajevima mogu osjećati krivima što ne čine dovoljno da pomognu.
Prekid odnosa
Simptome depresije ponekad je teško protumačiti. Čak bi i ljudi koji često imaju depresiju rekli da se ne osjećaju depresivno. Ali to ne znači da njihovi simptomi ne ostavljaju traga na njihovim vezama.
Simptome kao što su umor, razdražljivost i socijalno povlačenje lako je protumačiti. Poteškoće u prepoznavanju simptoma depresije također mogu dovesti do sukoba u vezama.
Na primjer, vaš bi partner društvenu povučenost mogao protumačiti kao nepažnju ili nedostatak interesa. Drugi simptome razdražljivosti i lošeg raspoloženja mogu tumačiti kao bijes usmjeren posebno na njih.
Osobe s depresijom mogu:
- Spavaj previše
- Spavaj premalo
- Imate problema s koncentracijom
- Izgubite interes
- Imajte kratku narav
- Nedostaje energije za bilo što
- Prestanite uživati u stvarima koje su nekada voljeli
To ne može samo oštetiti odnose, već može dovesti do daljnje izolacije pojedinca koji ima depresiju. Budući da ljudi ne razumiju što zapravo uzrokuje ponašanja koja vide, mogu se odmaknuti od osobe.
Kako roditeljska depresija utječe na djecu
Također postoje dokazi da odrastanje s roditeljem ili skrbnikom koji ima depresiju može uzeti danak na mentalnom zdravlju i dobrobiti djeteta. To stanje može utjecati na mnoge različite aspekte roditeljstva, uključujući način na koji njegovatelji komuniciraju sa svojom djecom.
Depresivni roditelji mogu komunicirati sa svojom djecom manje ili na negativniji način. Primjerice, oni mogu biti kritičniji prema svojoj djeci ili će manje vjerojatno odgovoriti na potrebe njihove djece.
Socijalna izolacija koja je također karakteristična za depresiju također može proširiti svoje učinke na djecu, smanjujući djetetov kontakt s osobama koje podržavaju izvan obitelji.
Neka istraživanja sugeriraju da roditelj s depresijom povećava rizik djeteta da kasnije i sam razvije depresiju. Na primjer, istraživanje je otkrilo da:
- Dojenčad s majkama s depresijom mogu plakati češće ili jače.
- Djeca s depresivnim roditeljima mogu imati više problema u ponašanju.
- Djeca s depresivnim roditeljima vjerojatnije će pokazivati znakove poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD).
- Djeca s depresivnim roditeljima također češće pokazuju simptome depresije i anksioznih poremećaja.
Roditeljska depresija također može pridonijeti većoj stopi zlouporabe supstanci među adolescentima, lošijim socijalnim odnosima i lošijim školskim uspjehom.
Visok stupanj stigme povezan s mentalnim bolestima znači da mnogi roditelji ne dobivaju pomoć koja im je potrebna. Presude koje društvo donosi o mentalnim bolestima znače da roditelji ne žele priznati da se muče. Pritisak da budu savršeni također znači da ljudi često ne žele priznati da su depresivni.
Što možeš učiniti
Postoje koraci koje možete ublažiti neke od posljedica depresije na vašu obitelj.
Razgovarajte sa svojim liječnikom
Najvažnije što možete učiniti je započeti postupak liječenja razgovarajući sa svojim liječnikom. Čak i ako vam se možda ne sviđa pomoć za sebe, učinite to za svoje najmilije.
Vaš liječnik može procijeniti vaše simptome, dijagnosticirati vaše stanje, preporučiti mogućnosti liječenja ili vas uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje na daljnju procjenu i liječenje. Dostupni su učinkoviti tretmani koji često uključuju lijekove, psihoterapiju ili njihovu kombinaciju.
Usredotočite se na obiteljsku dobrobit
Čak i ako samo jedna osoba u obitelji ima depresiju, važno je razmišljati o dobrobiti cijele obitelji u cjelini. Pripazite na znakove da bi drugim članovima obitelji trebala pomoć kako bi se intervencija mogla obaviti rano. Možda će vam biti korisno uzeti u obzir obiteljsku terapiju kao mogućnost.
Također je važno biti svjestan da depresija može iskriviti vaše poimanje kako vaša depresija utječe na vašu obitelj. Možda se ne čini da vaši simptomi štete drugima, ali mogu se osjećati drugačije.
Pronađite podršku
Depresija može biti izolirajuća bolest koja ljude često dovodi do povlačenja od prijatelja, obitelji i voljenih. No, istraživanja sugeriraju da socijalna podrška može biti važan dio oporavka od depresije.
Imati druge ljude u svom životu koji mogu pružiti podršku, bilo da je to dobar prijatelj ili savjetnik, može vam olakšati suočavanje sa vašim simptomima i olakšati potencijalno opterećenje vaše obitelji.
Važno je zapamtiti da, iako depresija može oduzeti drugima u vašem životu, vaša obitelj također može biti važan izvor njege, utjehe i podrške. Često djeluju kao njegovatelji, mogu vam pomoći u uočavanju znakova ozbiljnih problema i pridonijeti cjelokupnom okruženju koje može ili ne može pridonijeti vašem oporavku.
Kako članovi obitelji mogu pomoći
Ako netko u vašoj obitelji ima depresiju, postoje i stvari koje možete učiniti. To može pomoći osobi koja ima depresiju i umanjiti negativne utjecaje na vašu obitelj u cjelini.
Saznajte više o depresiji
Razumijevanje simptoma, uzroka i liječenja depresije može vam dati bolju predodžbu o tome s čime se vaša voljena osoba suočava. Ponekad dobronamjerni članovi obitelji mogu predložiti da se njihova voljena osoba jednostavno "odmakne od toga" bez razumijevanja složenih sila koje uzrokuju depresiju.
Znanje više o bolesti može pomoći članovima obitelji da odgovore na korisnije i empatičnije načine. Radite na tome da educirate sebe i svoju obitelj o depresiji i potražite njihovu pomoć u vašem oporavku.
Istraživanje je također pokazalo da stavovi obitelji prema liječenju također mogu igrati ulogu u ishodima oporavka. Na primjer, osobe s članovima obitelji koji imaju pozitivan stav prema antidepresivima mogu se vjerojatnije držati svog režima liječenja.
Čuvaj se
Ponekad kad ljudi počnu preuzimati ulogu skrbnika, počinju zanemarivati vlastitu dobrobit. Važno je, međutim, upamtiti da se za brigu o članu svoje obitelji prvo morate brinuti o sebi.
- Obavezno se bavite dobrom brigom o sebi, uključujući puno spavanja, zdravu prehranu i redovito vježbanje.
- Socijalna podrška je također presudna, zato pripazite da kontaktirate ostale članove obitelji i prijatelje.
- Razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje također vam može pomoći.
Zatražite pomoć
Ako ste njegovatelj, jedan važan korak koji možete poduzeti jest stvoriti mrežu ljudi koji mogu pružiti socijalnu i emocionalnu podršku. To bi moglo uključivati pridruživanje grupi za podršku, razgovor sa savjetnikom, bavljenje duhovnom praksom i imati prijatelje koji vas mogu podržati dok vi voljenoj pružate podršku s depresijom.
Riječ iz vrlo dobrog
Depresija opterećuje pojedince i obitelji. To remeti svakodnevne rutine, stvara sukobe u vezama i često izolira ljude od podrške i pomoći koja im je potrebna.
Učinci depresije roditelja na djecu mogu biti posebno duboki. Zbog toga potraga za liječenjem depresije ne samo da vam može pomoći da se osjećate bolje, već može koristiti i cijeloj obitelji.