Kad razmišljate o načinima za smanjenje stresa u životu, obično vam padnu na pamet tehnike poput meditacije, joge i dnevnika. To su izvrsne tehnike, zasigurno. Ali dobivanje novog najboljeg prijatelja može imati i mnoge olakšavanja stresa i zdravstvene beneficije. Iako ljudski prijatelji pružaju veliku socijalnu podršku i dolaze s nevjerojatnim pogodnostima, ovaj se članak usredotočio na blagodati dlakavih prijatelja: mačaka i pasa.
Kako kućni ljubimci smanjuju stres
Istraživanja pokazuju da, osim ako niste netko tko stvarno ne voli životinje ili ste apsolutno prezauzeti da bi se o njima pravilno brinuli, kućni ljubimci mogu pružiti izvrsnu socijalnu podršku, ublažavanje stresa i druge zdravstvene beneficije - možda i više od ljudi. Slijedi više zdravstvenih blagodati kućnih ljubimaca.
Poboljšajte raspoloženje
Za one koji vole životinje, gotovo je nemoguće ostati lošeg raspoloženja kad par ljubavnih štenećih očiju sretne vaše ili kad vam se super mekana mačka trlja o ruku. Pored socijalne podrške, ublažavanja stresa i općih zdravstvenih dobrobiti koje kućni ljubimci mogu donijeti, istraživanje podržava i blagodati kućnih ljubimaca koje poboljšavaju raspoloženje. Studija iz 2017. otkrila je da oni s AIDS-om imaju manje šanse da pate od depresije ako posjeduju kućnog ljubimca.
Smanjite krvni tlak
Da, istina je. Iako lijekovi koji inhibiraju ACE općenito mogu smanjiti krvni tlak, nisu toliko učinkoviti u kontroli skokova krvnog tlaka zbog stresa i napetosti.
Istraživanje je zaključilo od sredine 1980-ih da postoje pozitivni fiziološki učinci, posebno sniženi krvni tlak, na pse i kućne ljubimce te na socijalnu interakciju sa kućnim životinjama. Dodir, stvarni čin maženja psa, činio se glavnom komponentom takozvanog efekta kućnog ljubimca.
Potaknite vježbu
Bez obzira hodamo li s psima jer im je to potrebno ili će vjerojatnije uživati u šetnji kad smo u društvu, vlasnici pasa provode više vremena u šetnji od vlasnika koji nisu kućni ljubimci, barem ako živimo u urbanom okruženju.
Većina ljudi sa psima vjerojatno će vam reći da više uživaju u šetnjama zbog druženja svojih kućnih ljubimaca, a možda čak i zbog osjećaja da su dio zajednice drugih ljubitelja kućnih ljubimaca. Budući da je vježbanje dobro za upravljanje stresom i cjelokupno zdravlje, posjedovanje psa može se pripisati povećanju ovih blagodati.
Pružiti socijalnu podršku
Kada smo u šetnji, imati psa s nama može nas učiniti pristupačnijima i dati ljudima razlog da zastanu i porazgovaraju, povećavajući time broj ljudi koje susrećemo, pružajući nam priliku da povećamo mrežu prijatelja i poznanika, što također ima velike prednosti upravljanja stresom.
Ponudite tvrtku i bezuvjetnu ljubav
Kućni ljubimci mogu biti tu za vas na načine na koje ljudi to ne mogu. Oni mogu ponuditi ljubav i druženje, a također mogu uživati u ugodnoj tišini, čuvati tajne i izvrsni su ušuškani. A mogli bi biti najbolji protuotrov za samoću.
Zapravo je jedno istraživanje pokazalo da stanovnici domova za starije osobe prijavljuju manje usamljenosti kad ih psi posjećuju sami nego kad provode vrijeme sa psima i drugim ljudima.Sve ove blagodati mogu smanjiti količinu stresa koji ljudi doživljavaju kao odgovor na osjećaj socijalne izolacije i nedostatak socijalne potpore ljudi.
Kućni ljubimci naspram ljudi
Iako svi znamo snagu razgovora o svojim problemima s dobrim prijateljem koji je ujedno i dobar slušatelj, istraživanje pokazuje da je druženje s kućnim ljubimcem možda još bolje.
Jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi, provodeći zadatak koji je stresan, u stvari imali manje stresa kad su kućni ljubimci bili s njima nego kad im je bio prisutan prijatelj ili čak supružnik. To je djelomično posljedica činjenice da kućni ljubimci ne sudi nam; oni nas jednostavno vole.
Riječ iz vrlo dobrog
Važno je shvatiti da posjedovanje kućnog ljubimca nije za svakoga. Kućni ljubimci dolaze s dodatnim radom i odgovornošću, što može donijeti vlastiti stres. Međutim, za većinu ljudi blagodati kućnog ljubimca nadilaze nedostatke. Imati krznenog najboljeg prijatelja može smanjiti stres u vašem životu i pružiti vam podršku kada vremena postanu teška.
