Neki ljudi s poremećajem socijalne anksioznosti (SAD) imaju misao: "Volio bih da mogu biti nevidljiv." Osjećate li se ikad tako? Mnogi ljudi s SAD-om pokušavaju se učiniti nevidljivima za druge. Ne razgovaraju pa neće skrenuti pažnju na sebe. Gledaju dolje kako ne bi uspostavili kontakt očima. Izbjegavaju situacije kako se ne bi morali suočiti s ljudima.
Iako je vaša želja da budete nevidljivi možda jaka, bi li to doista nešto riješilo?
Što biste izgubili nevidljivim?
- Sve vaše potrebe, želje, mišljenja i želje ostat će zanemarene.
- Nitko ne bi znao da ste vi bili tamo.
- Ljudi bi izgubili kad bi te upoznali.
- Ne biste imali priliku sklapati prijateljstva i imati veze.
- Vaše mišljenje se nikada ne bi čulo.
Ako imate SAD, možda su neke od ovih stvari već istina. Što je suprotno od nevidljivosti? Biti viđen? Čula? Možete li to podnijeti? Vjerojatno ne odmah, ako ste dugo bili nevidljivi. Ali postupno i polako možete prestati biti nevidljivi i suočiti se sa svojim strahovima.
Istraživanje nevidljivosti
U jednoj zanimljivoj studiji istraživači su koristili virtualnu stvarnost kako bi testirali učinak percepcije vlastitog tijela kao nevidljivog. Ono što su otkrili bile su zanimljivo-socijalno anksiozne reakcije na stajanje pred publikom smanjile su se kada je sudionik vlastito tijelo smatrao nevidljivim.
Autori studije sugeriraju da započinjanje terapije virtualne stvarnosti s nevidljivim tijelom može omogućiti onima koji imaju poremećaj socijalne anksioznosti da postupno prevladaju svoj strah. Što bi nam mogla reći ova studija osim ove aplikacije za liječenje?
Zamislite na trenutak da stojite pred publikom, ali da ste nevidljivi. Bi li vam srce i dalje ubrzalo? Biste li se osjećali drhtavo i panično? Ovisi li vaš strah o tome da li vas publika vidi ili postoji samo zato što vi vidite publiku?
Na temelju nalaza iz ove studije možemo zaključiti da ne samo da je prisutnost publike već i pomisao da vas oni gledaju uznemirava. Doista, znamo da oni s SAD-om imaju tendenciju iskusiti "efekt reflektora", pri čemu mislite da su sve oči uprte u vas, čak i kad nisu.
Nevidljiviji nego što mislite
Iako možda u svom životu ne možete namjestiti situaciju virtualne stvarnosti da biste vježbali biti nevidljivi, umjesto toga biste mogli napraviti neke eksperimente u ponašanju kako biste testirali koliko drugi ljudi primjećuju ono što radite. Drugim riječima, ponašajte se blesavo namjerno da biste vidjeli kakvu ćete reakciju dobiti.
Ako želite dobiti još dublje informacije, terapija izlaganjem je tehnika koju terapeuti koriste kao dio kognitivne bihevioralne terapije (CBT). Ukratko, uključuje upravo suočavanje s vašim strahovima postupno i učenje da možete budite u situacijama koje vam uzrokuju tjeskobu. Na kraju će se vaša anksioznost raspršiti ako ostanete dovoljno dugo.
Iako se terapija izlaganjem obično vježba s terapeutom, to se može učiniti i samostalno kao vježba samopomoći.