Što je astrofobija?
Misterije svemira sve su ljude intrigantne. Ali za neke ljude to se pretvara u strah. Astrofobija je težak i iracionalan strah od zvijezda i svemira. To je jedna od specifičnih fobija koje su povezane s definiranim objektom ili situacijom.
Za mnoge je astrofobija čvrsto povezana sa strahom od vanzemaljaca. Filmovi poput Stranac igrati se straha da neprijateljski inteligentan život može postojati izvan našeg planeta. Mnogi od ovih filmova uključuju scenarije sudnjeg dana, u kojima život kakav poznajemo prijeti vanzemaljskim napadom.
Simptomi
Ako imate astrofobiju, nije vam samo neugodna pomisao na svemir, zvijezde ili vanzemaljski život. Imate trajni strah i anksioznost povezani s tim koji mogu utjecati na vaš život. Simptomi astrofobije slični su simptomima drugih uobičajenih fobija, koji uključuju:
- Anksioznost
- Osjećaj terora
- Panika
- Ubrzan rad srca
- Kratkoća daha
- Drhtanje
Ovisno o točnoj prirodi vaše fobije, možda nećete moći gledati filmove o vanzemaljcima. Možda ćete biti zaokupljeni mjestima kao što su Roswell, Novi Meksiko ili Područje 51 u Nevadi.
Opsjednutosti ovim mjestima proizlaze iz teorija zavjere o viđenjima neidentificiranih letećih objekata (NLO) i tvrdnji vladinog zataškavanja vanzemaljskih interakcija. Možda ćete zadržati zdrav skepticizam prema tim teorijama, ali brinite se što bi to moglo značiti ako su istinite.
Ako se vi ili voljena osoba borite s fobijom, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Prepoznavanje astrofobije
Pokazivanje interesa za svemir i srodne teme ne znači da imate astrofobiju. Ali ako se interes pretvori u opsesiju koja može dokazati da ograničava život, trebate potražiti pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje.
Astrofobija nije prepoznata kao posebno stanje u "Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje" (DSM-5), ali bi joj se mogla dijagnosticirati kao specifična fobija. Da biste zadovoljili kriterije za dijagnozu, morate iskusiti:
- Prekomjerni i nerazumni strah
- Trenutni odgovor na anksioznost
- Izbjegavanje ili krajnja nevolja
Simptomi također moraju utjecati na vašu sposobnost normalnog funkcioniranja, biti prisutni najmanje šest mjeseci i ne smiju biti posljedica drugog stanja.
Povezani uvjeti
Liječnik ili stručnjak za mentalno zdravlje također mora isključiti i druge moguće uvjete koji mogu pridonijeti vašim simptomima. To bi moglo uključivati panični poremećaj, generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) i druge specifične fobije poput klaustrofobije, niktofobije ili monofobije.
Uzroci
Kao i druge specifične fobije, čimbenici poput genetike, obiteljske povijesti i iskustva mogu igrati ulogu u razvoju ovog straha. Traumatična iskustva također mogu igrati ulogu u razvoju ovih strahova. Gledanje zastrašujućih filmova ili televizijskih emisija usredotočenih na svemir može natjerati ljude da se boje svemira.
Istraživanja sugeriraju da se fobije mogu pojaviti u obiteljima. Imati člana obitelji koji modelira anksiozne odgovore također može povećati vjerojatnost da osoba može razviti fobiju.
Astrofobija također može biti povezana sa strahovima od mraka, usamljenosti ili odsustva od kuće. Filmovi poput Gravitacije bave se hladnom prazninom svemira.
Astrofobija također može proizaći iz straha od istraživanja svemira, potaknutog stvarnim katastrofama poput eksplozija svemirskih brodova Challenger i Columbia. Film Apolon 13 izložio stvarnu opasnost koja je povezana s svemirskim programom.
Liječenje
Astrofobija se može liječiti na isti način kao i svaka specifična fobija. Fokus liječenja bit će vam pomoći da naučite svoja negativna uvjerenja o svemiru. Naučit ćete se zdravijim porukama i vještinama suočavanja kako biste izbjegli paniku. Vrste liječenja astrofobije uključuju:
Lijekovi
Lijekovi za liječenje anksioznosti ponekad se propisuju i mogu pomoći u kombinaciji s drugim oblicima terapije. Antidepresivi su druga vrsta lijekova koje vam liječnik može propisati za pomoć u upravljanju vašim simptomima.
Psihoterapija
Psihoterapija, posebno terapija izlaganjem, obično je prva linija liječenja specifičnih fobija. Neki od terapijskih pristupa koji bi mogli biti korisni uključuju:
- Bihevioralna terapija: Jačanje poželjnih ponašanja i uklanjanje neželjenih ponašanja.
- Kognitivna bihevioralna terapija: U ovom tretmanu vaš terapeut surađuje s vama kako bi postupno promijenio način razmišljanja, suprotstavljajući se vašim automatskim misaonim uzorcima koji povezuju zvijezde ili prostor s opasnošću.
- Terapija izlaganjem: Postupno smanjuje izbjegavanje zvijezda i svemira i povećava izloženost.
Snalaženje
Uz profesionalno liječenje, također može biti korisno koristiti različite strategije suočavanja za ublažavanje stresa dok živite s fobijom. Neke stvari koje mogu pomoći uključuju:
- Meditacija: Ova tehnika može biti korisna za smirivanje uma i tijela.
- Tehnike opuštanja: Usredotočenost na zdrave navike koje smanjuju tjeskobu. Duboko disanje, vizualizacija i progresivno opuštanje mišića nekoliko su specifičnih tehnika koje bi vam mogle biti korisne.
- Podrška: Imati voljene osobe koje razumiju kroz što prolazite može biti izvrstan izvor utjehe i utjehe kad se osjećate tjeskobno.
Riječ iz vrlo dobrog
Mnogi ljudi možda imaju temeljni strah da će se izgubiti u svemiru ili se neće moći vratiti kući. Nekima bi ideja o nultoj gravitaciji mogla biti zastrašujuća, a ne uzbudljiva. Kad ti strahovi spriječe osobu da živi život kakav želi ili joj poremete sposobnost da jede, spava ili radi, možda je vrijeme da se obrati stručnjaku za mentalno zdravlje s iskustvom u liječenju fobija.