Imate sastanak sa savjetnikom za prvu terapijsku sesiju i ne znate što možete očekivati. Ili možda razmišljate o početku terapije, ali ne znate odakle početi. Saznajte više o različitim vrstama terapije, što možete očekivati od prvog sastanka, koja pitanja postaviti svom terapeutu i još mnogo toga.
Kako odabrati terapeuta
Ne postoje dva ista terapeuta. Postavljanje pravih pitanja pomoći će vam da odaberete najboljeg terapeuta za vas. Pitanja koja trebate postaviti prije dogovora:
- Pripadnosti: Kojim profesionalnim udruženjima pripadate?
- Pozadina: Koja je vaša akademska pozadina i kakva je bila vaša obuka da biste se pripremili za praksu terapeuta?
- Trošak: Kolike su vaše naknade? Kako će se riješiti moj zahtjev za osiguranje?
- Iskustvo: Koju ste specijalnu obuku i / ili iskustvo imali u radu s problemom kojim se bavim?
- Pravila: Koji su vaši uredski protokoli? (npr. rezervacija termina, plaćanje propuštenih termina, hitni slučajevi, pristup zgradi nakon radnog vremena itd.)
- Specijaliteti: Koju vrstu terapije radite? (Da li terapeut uglavnom govori o terapiji ili uključuje mogućnosti za igranje uloga, vizualizaciju, hipnozu, umjetnička djela, "bodywork")
Prvo, prvo
Kad dođete u ordinaciju terapeuta, očekujte da će vaše početno iskustvo biti slično imenovanju liječnika. Prijavit ćete se kad stignete tamo, sjesti u čekaonicu i čekati da vas netko zazove. Ako vaš terapeut ima kućnu praksu, scena bi mogla biti malo ležernija.
Dok čekate, vjerojatno ćete popuniti neke papire, uključujući:
- Obrasci HIPPA
- Podaci o osiguranju
- Anamneza, uključujući vaše trenutne lijekove
- Upitnik o vašim simptomima
- Snimite obrazac izdanja
- Ugovor o usluzi terapeut-pacijent
Ako vam je neugodno odgovarati na bilo koje od pitanja na papiru, možete pričekati dok ne budete kod terapeuta i usmeno odgovoriti na pitanja. Mogli biste imati i mogućnost popunjavanja ovih papira kod kuće prije prvog posjeta.
Vaša prva terapijska sjednica
Vaša prva sesija s terapeutom razlikovat će se od budućih posjeta. Početni posjet je razdoblje da se vi i vaš terapeut upoznate i steknete ideju kako dalje. Budući posjeti bit će više terapijske prirode. Na primjer, u drugoj sesiji možete istražiti određeni simptom, problem ili prošlu traumu koju ste spomenuli u prvoj sesiji.
Imajte na umu da psihoterapija obično zahtijeva više posjeta, stoga ne očekujte trenutna rješenja za vaše probleme prvog dana. Terapija se odnosi na opremanje doživotnim rješenjima, a ne na brzinu.
Tijekom prve sesije vaš vas terapeut može pitati:
- Koji su vaši simptomi?
- Što vas je dovelo na terapiju?
- Što smatrate pogrešnim u svom životu?
- Nekoliko pitanja o vašoj povijesti, uključujući djetinjstvo, obrazovanje, veze (obitelj, romantik, prijatelji), vašu trenutnu životnu situaciju i vašu karijeru
Vi i vaš terapeut također biste se trebali dogovoriti o duljini vašeg liječenja, metodama koje ćete primijeniti i detaljima povjerljivosti pacijenta.
Duljina liječenja
Ovisno o vašem pitanju i ciljevima terapije, terapija može trajati nekoliko sesija ili nekoliko tjedana ili godina. Iako vjerojatno želite znati koliko će vremena trebati da se "osjećate bolje", nema jednostavnog odgovora. Vrlo je individualizirano.
Osim toga, neki planovi osiguranja pokrivaju samo određeni broj sesija u određenoj godini, tako da ćete možda morati uzeti u obzir ta ograničenja i / ili surađivati sa svojim terapeutom kako biste smislili plan plaćanja.
Metode terapije
Terapeuti imaju obuku iz različitih tehnika koje vam mogu pomoći da se bolje nosite s mentalnim bolestima, rješavate osobne probleme i stvarate osobne promjene u vašem životu. Otkrivanje koje tehnike ili kombinacije tehnika će koristiti vaš terapeut može vam dati bolju predodžbu o tome što će se dogoditi tijekom vaših sesija. Neke uobičajene vrste terapije uključuju:
- Terapija usmjerena na klijenta (terapija usmjerena na osobu): Nedirektivni oblik govorne terapije koji naglašava pozitivno bezuvjetno poštovanje
- Kognitivna ili kognitivno-bihevioralna terapija: Fokusira se na uspostavljanje veza između misli, ponašanja i osjećaja
- Egzistencijalna terapija: Usredotočuje se na vas (slobodna volja, samoodređenje), a ne na simptom
- Gestalt terapija: Fokusira se na iskustvo klijenta "ovdje i sada"
- Psihoanalitička ili psihodinamička terapija: Fokusira se na kontakt i rad na bolnim osjećajima u nesvjesnom umu
Povjerljivost pacijenta
U većini slučajeva terapeut je obvezan čuvati informacije o kojima se raspravlja tijekom terapije. Međutim, prema "Etičkim načelima psihologa i Kodeksu ponašanja" Američkog psihološkog udruženja, povjerljivi podaci mogu se otkrivati uz dopuštenje pojedinca ili kako je dopušteno zakonom.
Iako se specifičnosti zakonske dužnosti upozoravanja razlikuju ovisno o državi, u većini slučajeva terapeut je dužan kršiti povjerljivost ako klijent predstavlja neposrednu prijetnju sebi, terapeutu ili trećoj strani. Podaci se moraju otkriti osobi sposobnoj za poduzimanje radnji radi smanjenja prijetnje, na primjer, policijskom službeniku.
Što pitati svog terapeuta
Kad terapeut završi, trebali bi vas pitati imate li pitanja. Ovu priliku možete iskoristiti da malo bolje upoznate svog terapeuta pitajući više o njihovoj obuci, iskustvu, pristupima i ciljevima terapije.
Pitanja koja trebate postaviti tijekom prvog zasjedanja
- Kako možete osigurati moju povjerljivost?
- Koliko će trajati svaka sesija?
- Koliko će sjednica biti potrebno za rješavanje mog problema?
- Hoćete li ukratko objasniti što mogu očekivati da će se dogoditi na mojim sesijama?
Je li vaš terapeut pravi za vas?
Veliki dio uspješne terapije je ugodan osjećaj s vašim terapeutom, što može doći s vremenom. Međutim, ako nakon nekoliko sastanaka jednostavno ne kliknete, imate izbor potražiti drugog terapeuta.
Da biste utvrdili dobivate li najbolju njegu od svog terapeuta, Nacionalni savez za mentalne bolesti preporučuje si postavljanje sljedećih pitanja:
- Izazivaju li vas?
- Da li se prijavljuju kod vas?
- Vode li vas do vaših ciljeva?
- Pomažu li vam u učenju?
- Pokazuju li prihvaćanje i suosjećanje?
- Ponašaju li se s vama kao s jednakim?
Ako je vaš odgovor na bilo koje od ovih pitanja "Ne", vjerojatno je vrijeme da razmislite o promjeni terapeuta. Na kraju seanse samo recite svom terapeutu da se nećete vratiti. Nemojte se iznenaditi ako vaš terapeut pita zašto.
Možete odgovoriti iskreno (jednostavno se osjećate kao da ne kliknete) ili jednostavno reći da radije ne želite reći. U većini slučajeva vaš će terapeut biti profesionalan i može preporučiti drugog terapeuta koji će bolje odgovarati.
