Jeste li se ikad zatekli kako kupujete nešto što vam nije potrebno da biste se usrećili? Trošite li više kad ste pod stresom? "Maloprodajna terapija" jedna je od metoda oslobađanja od stresa koju mnogi ljudi koriste svjesno ili nesvjesno - to je čin kupovine sitnice za poboljšanje raspoloženja kad se osjećate slabo, a možda je i češća nego što mislite.
Koliko je česta maloprodajna terapija?
Maloprodajna terapija (pa čak i intenzivniji rođak, kompulzivno kupovanje) možda je češća nego što ljudi shvaćaju.
Jedno istraživanje koje je proveo istraživač iz Penn Statea anketiralo je skupinu redovitih kupaca, koji su si svi kupili poslasticu u proteklih tjedan dana, i otkrilo je da je 62% tih kupovina obavljeno u nastojanju da se podigne raspoloženje.
Drugo istraživanje o demografiji kompulzivne kupnje pokazalo je da su žene i oni koji su bili mlađi (kasni tinejdžeri) skloniji ovom ponašanju.
Kako kupovina utječe na nas kad smo pod stresom
Kad smo pod stresom, na kupnju reagiramo drugačije. Baš kao što možda prirodno žudimo za slatkišima kako bi nam podigli raspoloženje i dok pozitivno reagiramo na druge životne užitke, ljudi imaju tendenciju osjećati jače porive kako bi si kupili poslastice za povišenje raspoloženja kad su pod stresom.
Prethodno spomenuto istraživanje kupaca pokazalo je da je 82% imalo samo pozitivne osjećaje prema tim kupnjama i da je pozitivno raspoloženje koje je uslijedilo nakon ovih kupnji dugotrajno, pokazujući da su kupnje izvršene kao "preuzimanje" uglavnom imune na " kajanje kupca "osjećaji.
Međutim, kad ova vrsta kupnje postane kompulzivnija, pogotovo kad vam novca nedostaje, može se osjećati sasvim drugačije. Kada kupnja postane primarno i kronično vježba za poboljšanje raspoloženja, mogu se pojaviti i drugi problemi zbog nenamjernih posljedica.
Oni skloni kompulzivnoj kupnji mogu iskusiti ekstremne razine duga, tjeskobu i frustraciju, osjećaj gubitka kontrole i sukobe kod kuće.
Očiti paradoks Kupovina i stres
Budući da se čini da je maloprodajna terapija skliski put za mnoge - ono što može započeti jer bi relativno bezazleni pojačivač raspoloženja mogao prerasti u prisilu koja troši financije, izaziva sukobe i na kraju dodaje značajne količine stresa - najbolje je biti oprezan ako nađite se baviti takvom vrstom ponašanja.
Povremeno si priuštiti poslasticu (čak je i preporučena strategija za postizanje ciljeva), ali dopuštanje da vam potrošnja izmakne kontroli očito je kontraproduktivno.
Zdravije alternative maloprodajnoj terapiji
Ako se povremeno prepustite malo maloprodajne terapije, to možda nije najučinkovitiji način za ublažavanje stresa, ali može biti lijep za pojačanje raspoloženja ako ne postane prisila. Da bi se postigla najbolja korist od maloprodajne terapije s najmanje negativnih posljedica, mnogi su ljudi smatrali da su sljedeće strategije korisne:
- De-Clutter: Umjesto da izlazite po nove "stvari", možda ćete pronaći osjećaj obilja za kojim žudite promatrajući ono što ste možda zaboravili da već imate. Možete to učiniti velikim zahvatom (reorganizacija svih ormara u vašoj kući i premještanjem namještaja u tom procesu) ili 10-minutnim projektom (čišćenje ladice za smeće) i možda ćete otkriti stvari na koje ste zaboravili imao. Na kraju, "novo" što ćete dobiti bit će manje pretrpano okruženje koje ćete koristiti kako odaberete, što definitivno može potaknuti raspoloženje.
- Broji svoje blagoslove: Kultiviranje osjećaja zahvalnosti za ono što imate u svom životu može vam pomoći da osjetite osjećaj obilja koji može umanjiti osjećaj želje za više stvari. Vođenje dnevnika zahvalnosti i pisanje onoga što cijenite svakog dana može biti transformirajuće iskustvo. Brojanje svojih blagoslova sljedeći put kad osjetite potrebu za kupnjom može vam pomoći smanjiti želju za više. Budući da kompulzivno kupovanje može biti napor da se "popuni praznina", upuštanje u aktivnosti koje vas emocionalno ispunjavaju može smanjiti vašu žudnju za materijalnim stvarima.
- Trošite manje: Ponekad ste jednostavno raspoloženi za poslasticu, a za rješavanje problema potrebno je više truda nego što vrijedi. Ako se rade umjereno i u granicama vaših mogućnosti, male poslastice mogu vam podići raspoloženje i ne donose dugotrajan dug. Odlazak u diskonte i kupnja jednog predmeta na ekstremnoj prodaji ponekad može biti samo stvar. Još bolje, nabaviti nešto jeftino što će vam omogućiti da uživate u mirnom 'trenutku' (poput šalice čaja u lijepom kafiću ili mirisne svijeće koja će uljepšati sobu) može vam pomoći da osjetite da uživate u malom 'pobjeći' bez pretjerivanja. Pozitivni psiholozi preporučuju upotrebu "užitaka" u životu, a malo ulaganje u "maloprodajnu terapiju" može udovoljiti onom dijelu koji žudi za nečim novim, a da ne ode predaleko i ne stvori skupu naviku koju si ne možete priuštiti, krivnja i dodatni stres koji s tim dolazi.
Kao i kod bilo kojeg drugog savjeta, ako utvrdite da ne možete upravljati potrošnjom povezanom sa stresom i sumnjate da je vaša kupnja izvan kontrole, dobra je ideja razgovarati sa stručnjakom za dodatnu podršku i stručnost.
