Vjerojatno nije realno odlučiti se da se više nikada nećete žaliti, ali pokušajte izazvati sebe da prestanete na nekoliko tjedana, a zatim nakon toga održavate puno manje žalbi.
Žališ li se previše?
Nije da većina ljudi cijeli dan sjedi i ukazuje na negativno u životu - daleko od toga. Većina nas možda čak i aktivno nastoji primijetiti i razgovarati o svemu zbog čega moramo biti zahvalni u životu. Možda često dijelimo posebne trenutke s voljenima, slijedimo svoje strasti u životu, pišemo o zahvalnosti u časopisu ili se bavimo nekim drugim pozitivnim aktivnostima. Ali, i dalje se žalimo više nego što je potrebno i više nego što je zdravo.
Većina nas s vremena na vrijeme mora isprazniti frustracije i, nadamo se, to je učinjeno u kontekstu rješenja za mozganje. Moramo razgovarati s voljenima o osjećajima, i pozitivnim i negativnim. Moramo tražiti mišljenja onih kojima vjerujemo kad se suočavamo s teškim izborima ili situacijama. I to može biti pozitivno, ali također često uključuje dijeljenje priča o problemima. Ponekad se to pretvori u pretjerano prigovaranje ili ogovaranje - a to može biti skliska padina.
Strategije kako postati pozitivnije
Ako vam ovo zvuči istinito i želite obnoviti svoju predanost održavanju stvari onoliko pozitivnim koliko one mogu biti, sljedeći plan za smanjenje prigovora i maksimiziranje optimizma može vam dobro doći.
Kako se više usredotočite na minimiziranje žalbi i maksimiziranje zahvalnosti i uzbuđenja zbog života, vjerojatno ćete osjetiti razliku u razini stresa i razini ukupnog životnog zadovoljstva.
Prvi je korak postati svjestan kada se previše žalite ili klizite u promišljanje. Sljedeći je korak isprobati nešto novo. Sljedeće dokazane strategije mogu vam pomoći:
- Zaustavljanje misli. Ovo je tehnika koju mnogi terapeuti preporučuju kod različitih problema jer dobro djeluje. Kad vam nepoželjna misao uđe u glavu, doslovno je prekidate mentalnom slikom znaka stop ili riječi "stop!" i prijeđite na drugu misao.
- Dnevnik. Pisanje u časopisu donosi brojne blagodati povezane sa zdravljem i wellnessom. Trik u učinkovitom pisanju dnevnika je pisati o problemu i svojim osjećajima, a zatim razmisliti o rješenjima i vidjeti pozitivne stvari u svojoj situaciji.
- Traženje podrške. Socijalna podrška izvrsno je sredstvo za uklanjanje stresa, a ako imate sreće, u životu imate nekoliko vrlo podržavajućih i mudrih ljudi s kojima možete razgovarati kad padnete. Umjesto da im se požalite, smijte se s njima. Ako se suočite s većim izazovom, recite im kako se osjećate, shvatite njihove misli (a možda i zagrljaj), a zatim prijeđite na sretnije teme. Nije potrebno prigovaranje.
- Ostajući zahvalan. Brojanje mojih blagoslova jedan je od mojih najdražih načina da se izvučem iz lošeg raspoloženja ili preusmjerim fokus s dosadnih stvari u životu. I teško se žaliti kad razmišljate o tome koliko ste sretni.
- Poduzimanje akcije. Želja za prigovaranjem dolazi iz nezadovoljstva nečim što se događa u nečijem životu (često zajedno s osjećajem nemogućnosti da se to promijeni). Žalbe mogu biti signal da je potrebno poduzeti radnju. Dakle, sljedeći put kad vam se požali, umjesto toga usredotočite se na ono što možete učiniti da promijenite svoje okolnosti - a zatim (ako je moguće) to učinite.
- Gajenje optimizma. Puno je lakše odustati od negativnih navika zamjenjujući ih pozitivnim. (Zapravo, mnogi stručnjaci kažu da je to jedini učinkovit način za to!) Zamjena negativnih misli i riječi optimističnim donosi toliko koristi. Vrijedno je pokušati, čak i ako ne planirate odustati od prigovaranja u skorije vrijeme.
Riječ iz vrlo dobrog
Drugi će primijetiti i komentirati ako napravite značajne promjene u smanjenju prigovora i maksimiziranju pozitivnog. U konačnici, vaš život je ono što napravite, a ove vam strategije mogu pomoći da ga učinite mirnijim.
