Tuga se definira kao proces reagiranja na značajan gubitak, dok je tuga razdoblje tuge koje slijedi. Iako se u većini slučajeva tugovanje obično odnosi na gubitak voljene osobe, može se odnositi i na gubitak posla, fizička sposobnost, imetak ili drugi događaji.
Ožalošćenost je složeno vremensko razdoblje koje se smatra normalnim i može biti popraćeno raznim emocionalnim reakcijama, reakcijama u ponašanju i mislima. Na primjer, dok tugujete tijekom ožalošćenja, možete osjetiti tugu, bijes i / ili olakšanje. Također možete osjetiti potrebu da se povučete od drugih ljudi ili potražite socijalnu podršku.
Žalba koja je dugotrajna, neodoljiva ili ozbiljno narušava vaš svakodnevni život smatra se "kompliciranom tugom", stanjem koje može zahtijevati terapiju kod zdravstvenog radnika.
Ožalošćenost i granični poremećaj osobnosti
Iako je na ovom području vrlo malo istraživanja, osobe s graničnim poremećajem ličnosti (BPD), koje karakterizira intenzivan strah od napuštanja, teoretski mogu biti u većem riziku od komplicirane tuge zbog svojih intenzivnih emocionalnih reakcija na odvojenost od voljenih.
Ako imate BPD, tuga može biti puno intenzivnija kada izgubite prijatelja ili voljenu osobu nego što je to slučaj kod drugih ljudi. Svoju tugu možete izraziti impulzivnim ili destruktivnim ponašanjem, poput pijenja ili nasilja. Te radnje obično samo pogoršavaju vašu tugu i nastavljaju ciklus boli i nevolje.
BPD također može ograničiti vaše izražavanje tuge. Može izazvati pojačani osjećaj neopravdane ljutnje, krivnje i srama. Frustracija i bijes su posebno česti.
Vaš bijes mogu potaknuti osjećaji bespomoćnosti i usamljenosti. U slučaju smrti voljene osobe, moguće je da se osjećate odgovornima za ono što se dogodilo, čak i kad to uopće nije slučaj.
Već se možete neprestano boriti s osjećajem napuštenosti i osjetljivosti odbacivanja, koji se mogu pojačati smrću voljene osobe. To vas može spriječiti u zdravom postupanju s tugom, jer se osjećate toliko usamljeno i izolirano.
Ili ste možda toliko navikli skrivati svoje osjećaje da ne možete proći kroz prirodni proces tugovanja. Suzbijajući svoje osjećaje i osjećaj gubitka, produžujete postupak tugovanja i čini ga mnogo složenijim, onemogućavajući vašu sposobnost funkcioniranja.
Ožalošćenost u terapiji
Nažalost, gubitak i tuga dio su života, a naučiti se nositi s nevoljama neophodno je za vašu mentalnu i fizičku dobrobit. Ako imate BPD i borite se s upravljanjem osjećajima i tugom nakon gubitka, potražite terapeuta specijaliziranog za poremećaje ličnosti.
Dobar terapeut može vam pomoći u normalnim fazama ožalošćenja i pomoći vam u suočavanju s osjećajima bijesa, nemoći i frustracije. Provest će vas kroz prirodni proces kako biste se mogli zdravo nositi s njim bez pribjegavanja opasnom ponašanju ili samoozljeđivanju.
Također možete naučiti neke tehnike suočavanja koje će vam pomoći da upravljate svojim intenzivnim osjećajima, od meditacije svjesnosti do vođenja dnevnika.
Iako postupak tugovanja može biti bolan i uznemirujući, presudan je za vas kako biste izliječili i krenuli naprijed. Traženjem liječenja možete početi učiti kako se pravilno podnijeti gubici.