Ključevi za poneti
- Novo istraživanje pokazalo je da svakodnevna upotreba aplikacije za pametni telefon može izmijeniti osobine ličnosti.
- Istraživači su bili iznenađeni koliko su brzo sudionici mogli promijeniti svoje osobine ličnosti u željeni smjer.
- Istraživanje intervencija digitalne promjene ličnosti još je u povojima, pa su potrebna dodatna istraživanja.
Većina nas u sebi ima nešto u što nismo 100% zaljubljeni - možda impulzivnu crtu ili kratku narav. Što ako se te osobine ličnosti mogu mijenjati svakodnevnom upotrebom aplikacije za pametni telefon? To je bilo fokus nove studije međunarodnog istraživačkog tima pod vodstvom Sveučilišta u Zürichu, objavljene u Zbornik Nacionalne akademije znanosti.
"Osobne osobine predviđaju nekoliko važnih aspekata života poput uspjeha na poslu, zdravlja, pa čak i dugovječnosti", kaže prva autorica dr. Mirjam Stieger sa Sveučilišta Brandeis iz Walthama u Massachusettsu. "Stoga smo željeli ispitati stupanj plastičnosti osobina ličnosti i ispitati mogu li ljudi aktivno oblikovati svoje osobine ličnosti uz pomoć digitalne intervencije u relativno kratkom vremenskom razdoblju (tj. Tri mjeseca)."
Istraživači su također željeli ispitati jesu li prijatelji i članovi obitelji uspjeli otkriti ove promjene osobnosti i mogu li sudionici studije održati bilo kakve promjene osobnosti nakon završetka intervencije.
Dr. Aaron Weiner, ABPP, MAC
Aplikacije su sjajni načini za izgradnju novih navika i učenje novih vještina, posebno onih koje su proučene i pokazale se učinkovitima istraživanjima.
- dr. Aaron Weiner, ABPP, MACO studiji
Oko 1500 sudionika dobilo je posebno razvijenu aplikaciju za pametne telefone nazvanu PEACH (PErsonality coach) tijekom tri mjeseca. Nakon tog razdoblja, istraživači su procijenili jesu li se i ako jesu, kako su se promijenile njihove osobnosti.
Ispitano je pet glavnih osobina ličnosti: otvorenost, savjesnost, društvenost (ekstraverzija), obzirnost (slaganje) i emocionalna ranjivost (neurotičnost).
Aplikacija je sadržavala elemente prijenosa znanja, ponašanja i aktiviranja resursa, samorefleksije i povratnih informacija o napretku. Virtualni pratitelj (chatbot) svakodnevno je komunicirao sa sudionicima i pružao im je podršku kako bi im pomogao da izvrše željene promjene.
Većina sudionika rekla je da želi smanjiti svoju emocionalnu ranjivost, povećati savjesnost ili povećati ekstraverziju.
Dr. Mirjam Stieger
(A) iznenađujuće otkriće bilo je da je većina sudionika uspjela zadržati promjene svojstava ličnosti do tri mjeseca nakon završetka intervencije.
- dr. Mirjam StiegerSudionici su nasumično podijeljeni u dvije skupine liječenja: interventnu skupinu i kontrolnu skupinu na čekanju. Sudionici kontrolne grupe liste čekanja odabrali su i naznačili ciljeve promjene prije jednomesečnog razdoblja čekanja, a zatim su dobili istu tromjesečnu intervenciju kao i interventna skupina.
Istraživači su otkrili da sudionici kontrolne skupine na čekanju nisu promijenili osobine ličnosti tijekom jednomesečnog razdoblja čekanja, ali sudionici koji su primili intervenciju izvijestili su o promjenama u željenom smjeru.
Stieger kaže da su istraživači bili iznenađeni svojim nalazima - prije svega, koliko su brzo sudionici mogli promijeniti svoje osobine ličnosti, ali i da je većina sudionika uspjela promijeniti svoj željeni smjer.
"Također smo otkrili da su prijatelji i članovi obitelji mogli otkriti promjene osobnosti, ali ove ocjene promatrača bile su manje izražene od samoprijava", dodaje ona. "Još jedno iznenađujuće otkriće bilo je da je većina sudionika uspjela zadržati promjene u svojim osobinama ličnosti do tri mjeseca nakon završetka intervencije."
Promjene koje su primijetili prijatelji i članovi obitelji uglavnom su bili kod sudionika koji su željeli povećati izražavanje određene osobine ličnosti. S druge strane, ljudi bliski onima koji su željeli smanjiti izražavanje osobine ličnosti primijetili su malo promjena.
Ali važno je napomenuti da je skupina koja je željela smanjiti izražavanje osobine ličnosti uglavnom željela postati manje emocionalno ranjiva - prvenstveno unutarnji proces koji nije uvijek lako promatrati izvana.
Karen Peters, MS, LMHC
Promjena nije laka, a ponekad može biti i bolna dok razvijamo dublji uvid u svoje ponašanje, funkcije svog ponašanja i posljedice svog ponašanja.
- Karen Peters, MS, LMHCKako možete promijeniti svoju osobnost?
Ako želite promijeniti jednu ili više osobina ličnosti, licencirani klinički psiholog i savjetnik za ovisnost, dr. Aaron Weiner, dr. ABPP, MAC, kaže da se to svodi na dvije glavne stvari: dosljednost i strukturu.
„Mi smo vrlo rutinska bića; ako ne ponovite nešto novo iznova i iznova, kao i ako potencijalno imate vanjske podsjetnike ili partnera koji će vam pomoći, na kraju ćete se vratiti na svoje stare načine “, kaže Weiner. "Ponavljanje je ključ i osiguravanje postojanja podrške koja će vam pomoći održati kurs dok unosite promjene."
Licencirana savjetnica za mentalno zdravlje Karen Peters, MS, LMHC, vjeruje da su osobine ličnosti općenito fiksne, ali da se izražavanje osobina ponašanja može promijeniti u bilo kojem trenutku, ako osoba to želi i odluči učiniti. "Promjena nije laka, a ponekad može biti bolna dok razvijamo dublji uvid u svoje ponašanje, funkcije i posljedice svog ponašanja", kaže ona.
Dr. Mirjam Stieger
Intervencije digitalne promjene ličnosti mogu se implementirati u različitim postavkama zbog svog niskopražnog karaktera i tehničke skalabilnosti. Međutim, potrebno je više studija kako bi se, na primjer, bolje razumjelo koji su mehanizmi i komponente intervencije odgovorni za promjene osobnosti.
- dr. Mirjam StiegerPeters izražava zabrinutost da je pokušaj da promijenite svoje osobine ličnosti i ono što vas čini jedinstvenima možda pogrešan put. "S toliko promjena u posljednjih nekoliko desetljeća, posebno povezanih s porastom tehnologije, trenutnim informacijama i trenutnim zadovoljstvom, došlo je i do porasta tjeskobe", kaže ona.
"Vjerujem da je potraga za više općenito - više stvari, više bodova, više veličine, više ljepote itd. - dovela do toga da su mnogi ljudi izgubili iz vida svoju osobnu vrijednost", dodaje Peters. "Korisniji put je usredotočiti se na to tko smo, kako se osjećamo i kako možemo živjeti smislenijim i ispunjenijim životom. To definitivno uključuje poboljšanje funkcioniranja ponašanja s vremena na vrijeme, ali čini se da je promjena osobnosti nešto više nego što većini ljudi treba . "
Weiner ima drugačiji pogled. "Ne vjerujem da smo u osnovi jedno ili drugo: svi smo sposobni učiti, mijenjati se i rasti", kaže. "Odluka da budete savjesniji ili da budete manje neurotični u osnovi ne mijenja nečiju prirodu, niti bi promijenila vaše temeljne vrijednosti, interese ili moral. Zdravo i promišljeno samopoboljšanje normalan je dio razvoja tijekom cijelog životnog vijeka, a odabir raditi na sebi znak je zrelosti. "
Aplikacija može biti samo jedan dio postupka
Weiner vjeruje da ima smisla da se aplikacije mogu koristiti za promicanje promjene osobnosti. "Mnogi ljudi misle da se ljudi ne mijenjaju, ali to zapravo nije istina!" on kaže. „Iako je osobnost ranije u životu fluidnija, naša se osobnost nastavlja razvijati i u odrasloj dobi, jer postajemo savjesniji, ugodniji i manje neurotični. Aplikacije su sjajni načini za izgradnju novih navika i učenje novih vještina, posebno onih koje su proučene i pokazale se učinkovitima u istraživanju. "
Peters upozorava da, iako postoje aplikacije koje podržavaju gotovo sve, važno je zapamtiti da su one tu za podršku, a ne kao zamjena za vlastito istraživanje, razmišljanje, uvid i promjene.
"Korištenje same aplikacije neće utjecati na promjene, na promjenu utječe unutarnja motivacija", kaže ona. "Aplikacije su koristan način da potkrijepite napore savjetima, informacijama, praćenjem, pojačanjem, osjećajem odgovornosti itd. Nova studija pokazuje ovu točku utvrđivanjem da su ishodi promjena bili usklađeni sa željom pojedinca za promjenom."
Karen Peters, MS, LMHC
Aplikacije su koristan način za potporu naporima savjetima, informacijama, praćenjem, pojačanjem, osjećajem odgovornosti itd. Nova studija pokazuje ovu točku utvrđivanjem da su ishodi promjena bili usklađeni sa željom pojedinca za promjenom.
- Karen Peters, MS, LMHCNekome tko želi promijeniti osobinu ličnosti, Peters predlaže bilježenje o toj osobini kako bi je istražili te s tim povezana ponašanja i posljedice. „Zamolio bih ih da istraže zašto prethodno nisu bili uspješni u promjeni ponašanja; može doći do sekundarne koristi od neprilagođenog ponašanja ”, objašnjava ona. "Tada bih im pomogao da dalje istražuju ove informacije u kontekstu njihovih drugih osobina, okoline, odnosa itd. Dok razvijamo plan promjena."
Što ovo znači za vas
Nije jasno jesu li promjene koje su sudionici studije postigli digitalnom intervencijom trajne ili privremene, a ovo je područje istraživanja još uvijek u povojima. "Intervencije za promjenu osobnosti u digitalnom obliku mogle bi se provoditi u raznim postavkama zbog svog niskog praga i tehničke skalabilnosti", kaže Stieger. "Međutim, potrebno je više studija kako bi se, na primjer, bolje razumjelo koji su mehanizmi i komponente intervencije odgovorni za promjene osobnosti."