Ako ste prenaglašeni i imate rizik od sagorijevanja posla, možda ćete smatrati da je potrebna velika životna preprava da biste mogli uživati u svom poslu i izbjeći izgaranje.
Prije velikih promjena, isprobajte neke manje prilagodbe. Oni vam mogu pomoći da uživate u poslu i dati vam hranu za razmišljanje o tome jesu li uistinu potrebne velike promjene.
Budite jasni u vezi sa zahtjevima posla
Gotovo je nemoguće obaviti dovoljno dobar posao na poslu ako ne znate koji su zahtjevi. Nažalost, ponekad je teško znati sve zahtjeve na poslu kad su odgovorni loši komunikatori.
Neki su šefovi i nadzornici neodređeni s očekivanjima, dodjeljuju nove zadatke s malo prethodne najave, zahtijevaju nove zadatke bez pružanja obuke i nehotice namještaju radnike da propadnu na druge načine.
Iako ne možete spriječiti da se ovakve stvari događaju potpuno, možete steći jasniji uvid u to što trebate učiniti i prilično pomoći svojoj situaciji asertivnim komunikacijskim vještinama.
Naučiti govoriti s punim poštovanjem za sebe može vam poboljšati radni život i smanjiti rizik od izgaranja.
Pronađite nagrade i priznanja
Svi se moramo osjećati prepoznatima i nagrađenima za ono što radimo. Ako vaš posao nema ugrađene mogućnosti za prepoznavanje ili su nagrade rijetke, možda ćete trebati dodati nagrade i priznanje vlastitom životu. Utvrđeno je da čak i ako nagrađujete povećava unutarnju motivaciju.
Možda ćete se odlučiti odvesti u film, iskusiti kućno lječilište, kupiti si nešto lijepo ili si dati druge male, ali njegujuće nagrade kad završite projekt ili završite još jedan mjesec napornog rada.
Također se možete udružiti s prijateljem koji vas podržava i dogovoriti se da slušamo međusobne uspjehe i pružamo podršku jedni drugima ako od svog posla ne dobijete tu podršku i priznanje.
Te vas stvari mogu emocionalno njegovati i podsjetiti na važnost posla koji radite, posebno ako radite na poslu ili u području gdje su te nagrade rijetke.
Održavajte uravnotežen način života
Održavanje ravnoteže u vašem načinu života važno je; ako je sve posao i nema igre, vaša sposobnost rada može početi nestajati. Kako biste održali ravnotežu u svom načinu života, prvi je korak napraviti pregled trenutnog načina života i vidjeti koja su područja u neravnoteži.
Imate li uz svoje radne obveze dovoljno vremena za veze, hobije, spavanje, brigu o sebi, vježbanje, zdravu prehranu i druge važne značajke zdravog načina života? Ako ne, sljedeći je korak sagledati svoje prioritete i unijeti neke promjene kako bi ih vaš način života bolje odražavao.
Mislite pozitivno
Obično možete promijeniti svoje iskustvo o svojim trenutnim okolnostima mijenjajući svoj stav o njima. Razvijanje optimističnog gledišta i promjena negativnih obrazaca samogovornika može vam uvelike pomoći da vidite čašu do pola, kao i da zapravo učinite produktivnijim i manje stresnim.
Procijenite svoje trenutno stanje uma i napravite neke promjene na sebi tako da stvari vidite u pozitivnijem svjetlu i možda ćete jednostavno otkriti da ste puno sretniji tamo gdje ste u životu.
Upoznajte sebe i radite sa svojom osobnošću
Određene osobine vaše osobnosti čine neke poslove bolje za vas od drugih. Ako se bavite poslom koji nije prikladan za vašu osobnost, možda se svakodnevno izlažete nepotrebnom stresu kad idete na posao.
Slijedi nekoliko dobrih pitanja koja si treba postaviti:
- Volite li raditi prema rokovima ili volite da vaši zadaci dolaze u relativno stabilnom toku?
- Volite li raditi kao dio tima ili samostalno?
- Volite li da stvari budu strukturirane i rutinske, ili labave i promjenjive?
- Uživate li biti ‘velika riba u malom ribnjaku’ ili biste željeli biti ‘mala riba u velikom ribnjaku’? (Znači, želite li biti mali dio velike tvrtke ili veliki dio male tvrtke, ili nešto treće?)
- Vjerujete li u ono što radite i je li vam važno da to radite?
Ova i druga pitanja mogu vam dati bolju sliku o tome kakav bi posao bio najbolji za vas. Ako utvrdite da niste na položaju koji je idealan za vas, možete vidjeti možete li unijeti dodatne promjene u strukturu posla kako biste ga bolje prilagodili vašim potrebama ili ćete možda razmišljati o tome koji bi poslovi mogli odgovarati za vas i provjerite je li rad na promjeni posla dobra ideja za vas.