Ako vam se čini da imate više izbijanja kad ste pod velikim stresom, možda primijetite više od slučajnosti. Stres ne uzrokuje akne izravno, ali istraživanje pokazuje da stres pokreće hormonalne promjene koje mogu pogoršati akne kod ljudi koji su već skloni prištićima. Iako ćete na kraju morati poduzeti nekoliko pristupa za čišćenje kože, smanjenje razine stresa može završiti Iz tog razloga vam je važan, kao i prevencija drugih, često ozbiljnijih zdravstvenih problema.
Hormoni stresa i vaša koža
Koža sklona aknama rezultat je kombinacije čimbenika koji dovode do začepljenih pora, od kojih na neke utječu hormoni - kortizol i androgeni - koje endokrini sustav izlučuje kao odgovor na stres.
Ovi hormoni eskaliraju proizvodnju sebuma, zaštitne, masne tvari koju prirodno proizvode žlijezde u blizini folikula dlake kože unutar jajolike kosti kao dijela imunološkog sustava kože. Propionibacterium akne, bakterija koja živi u ljudskoj koži i koja se hrani sebumom, stavlja stres na pilosebaceousni kanal i katalizira odgovor imunološkog sustava.
Bijele krvne stanice privučene ovom bakterijom izlučuju enzim koji može oštetiti stijenku folikula dlake, ispuštajući njezin sadržaj u osovinu dlake, što dovodi do upalne reakcije.
Svaki od ovih čimbenika pojedinačno i zajedno doprinosi ekosustavu koji stvara i nastavlja akne.
Zanimljivo je da postoje neka istraživanja koja sugeriraju da pojedinačne razlike u bakterijskim populacijama crijevnog mikrobioma, na koje utječe stres i koje igraju modulacijsku ulogu na sistemski imunitet, također mogu utjecati na akne.
Znakovi da bi akne mogle utjecati na stres
Traženje pomoći dermatologa najbolji je način za utvrđivanje najboljeg plana upravljanja aknama. Međutim, ako se osjećate neprestano pod stresom, korist će biti samo u razmatranju da bi to moglo biti čimbenik u vašim aknama, posebno ako ste se bez puno uspjeha usredotočili na druge suradnike.
Iako ne možete utvrditi utječe li stres na vaše akne definitivno, pokušajte voditi računa o tome kada ste pod stresom i kada izbijete tijekom nekoliko tjedana (razmislite o tome da vodite dnevnik). Zatim usporedite ove vremenske točke da biste vidjeli postoje li korelacije.
- Ako se prijelomi obično podudaraju s vremenom u kojem se osjećate pod stresom, možda postoji poveznica.
- Ako se izbijanje ne podudara s vremenom u kojem se osjećate pod stresom, vjerojatnije je da su akne povezane s čimbenicima okoliša. Provjerite nalaze li se prištići uvijek na istim mjestima, na primjer na bočnoj strani lica na kojem držite telefon.
Također uzmite u obzir da bi pogoršanje akni moglo biti povezano sa navikama vođenim stresom, a ne sa samim stresom. Na primjer, pijenje više kave ili upotreba drugih stimulansa također može dovesti do povećanja proizvodnje kortizola i utjecati na vaš mikrobiom.
Akne kod odraslih također se mogu pogoršati zanemarivanjem vlastitih higijenskih potreba, promjenom prehrane ili ubrzavanjem rutine njege kože - sve stvari koje se lako mogu dogoditi kad se osjećate pod stresom.
Smanjenje izbijanja povezanih sa stresom
Poboljšanje akni, bez obzira na vrstu ili uzrok, započinje posebnom svakodnevnom rutinom njege kože. Ako je stres faktor koji pridonosi, smanjenje vašeg nivoa možda je zapravo sve što vam treba uz to da ukrotite kožu.
Pokušajte prepoznati i voditi računa kada ćete najvjerojatnije biti pod stresom kako biste mogli smisliti preventivne strategije. Ovo je vrlo osobno, a uspješno obavljanje može potrajati i povećati svijest. Pronađite i posvetite se strategijama koje najbolje odgovaraju vama.
Osim toga, da biste se borili protiv bilo kakvih promjena na crijevima koje proizlaze iz stresa, jedite zdrave obroke koji su dobri za vaše crijevne bakterije.
Ako ti pristupi i dalje ne funkcioniraju, razgovarajte sa svojim dermatologom koji će vam možda predložiti dodatne strategije, poput liječenja akni bez recepta ili na recept.
