Većina nas cijeni povezanost s drugima, posebno u našim romantičnim vezama. Zapravo smo povezani s mrežom i omogućava nam stvaranje veza i bliskosti s našim partnerom. Uspjeh dugotrajnih veza uvelike ovisi o kvaliteti naše emocionalne međusobne povezanosti.
Kad razmišljamo o svojim idealnim vezama, često pomislimo na prekrasan, blizak, cjeloživotan odnos s našom najvažnijom osobom. Kako gradimo takvu vrstu odnosa? Ta ugodna, sigurna, dugoročna veza s nekim za koga znamo da nam dugoročno leži? Odnos koji nam daje slobodu da budemo svoji, koji podržava naš rast i omogućuje fleksibilnost jedni s drugima?
Jedan od ključnih elemenata je razumijevanje razlike između međuovisnosti i suovisnosti.
Što je međuovisnost?
Međuovisnost sugerira da partneri prepoznaju i vrednuju važnost emocionalne veze koju dijele, a istovremeno održavaju čvrst osjećaj sebe u dinamici odnosa.
Međuovisna osoba prepoznaje vrijednost ranjivosti, sposobna se obratiti svom partneru na značajne načine kako bi stvorila emocionalnu intimnost. Oni također cijene osjećaj sebe koji omogućava njima i njihovom partneru da budu oni sami bez ikakve potrebe da kompromitiraju tko su ili njihov sustav vrijednosti.
Ovisnost o drugoj osobi može zvučati zastrašujuće ili čak nezdravo. Tijekom odrastanja često nas uče prenapuhanoj vrijednosti neovisnosti, da budemo donekle samozatajni, s velikom vrijednošću koja ne treba drugima za emocionalnu podršku.
Koliko god je osjećaj osjećaja neovisnosti vrijedan, doveden do krajnosti, to nam zapravo može smetati da se emocionalno možemo povezati s drugima na smislen način. Emocionalnu bliskost s partnerom može biti teško postići, čak i zastrašujuću ili ne smatrati posebno vrijednom u vezi, za one koji imaju izvanredan osjećaj neovisnosti.
Međuovisnost nije suvisnost
Međusobna ovisnost nije isto što i suvisnost. Suvisoka osoba nastoji se u velikoj mjeri oslanjati na druge zbog osjećaja sebe i dobrobiti. Ta osoba ne može razlikovati gdje završava i njihov partner započinje, postoji isprepleteni osjećaj odgovornosti prema drugoj osobi kako bi udovoljila njezinim potrebama i / ili da njen partner udovolji svim svojim potrebama kako bi se osjećala dobro o tome tko je .
Osobine međusobno ovisnog odnosa uključuju stvari poput:
- Loše / bez granica
- Ljudska ponašanja
- Reaktivnost
- Nezdrava, neučinkovita komunikacija
- Manipulacija
- Poteškoće s emocionalnom intimnošću
- Kontrola ponašanja
- Kriveći jedni druge
- Nisko samopoštovanje jednog ili oba partnera
- Nema osobnih interesa ili ciljeva izvan veze
Odnosi uzajamno ovisni nisu zdravi i ne dopuštaju partnerima prostora da budu oni sami, da rastu i da budu autonomni. Ove nezdrave veze uključuju jednog partnera ili oboje, koji se u velikoj mjeri oslanjaju na drugog i vezu zbog osjećaja sebe, osjećaja vrijednosti i cjelokupne emocionalne dobrobiti. Često postoji osjećaj krivnje i srama za jednog ili oba partnera kad veza ne ide dobro.
Darlene Lancer, JD, LMFT, terapeutkinja i specijalistica za ovisnost, objašnjava da suodvisnost uključuje "nekoga tko je izgubio svoj temeljni osjećaj sebe, tako da se njegovo razmišljanje i ponašanje vrti oko nekoga ili nečega izvanjskog, uključujući osobu, supstancu ili aktivnost, poput seksa ili kockanja. "
Zašto je međuovisnost zdrava za vezu
Međuovisnost uključuje ravnotežu sebe i drugih u vezi, prepoznajući da oba partnera rade na tome da budu prisutni i udovoljavaju međusobnim fizičkim i emocionalnim potrebama na prikladne i smislene načine.
Partneri nisu zahtjevni jedni prema drugima i ne traže od partnera osjećaje dostojanstva. To svakom partneru daje prostor da zadrži osjećaj sebe, prostora za kretanje jedni prema drugima u vrijeme potrebe i slobodu donošenja takvih odluka bez straha što će se dogoditi u vezi.
Karakteristike međuovisnog odnosa
Zdrav, međusobno ovisan odnos ima nekoliko značajki. Evo nekoliko stvari koje trebate potražiti u zdravom odnosu koji nije suovisan.
- Zdrave granice
- Aktivno slušanje
- Vrijeme je za osobne interese
- Jasna komunikacija
- Preuzimanje osobne odgovornosti za svoja ponašanja
- Stvaranje sigurnosti jedni za druge da budu ranjivi
- Angažiranje i odgovaranje jedni drugima
- Zdravo samopoštovanje
- Biti otvoren i pristupačan jedni prema drugima
Kad se partneri osjećaju njegovano i cijenjeno, veza postaje sigurno utočište i mjesto na kojem par može biti međuovisan. Razumiju da nisu sami u vezi, mogu se sigurno okrenuti jedni drugima u vrijeme potrebe i osjećaju se sigurno da će njihov partner biti prisutan.
Kako izgraditi međuovisni odnos
Ključ za izgradnju međusobno ovisnog odnosa je biti od početka svjestan onoga što jeste. Mnogo puta ljudi traže ili ulaze u veze jednostavno kako bi se izbjegli osjećati sami, bez ikakvog osobnog promišljanja o tome tko su, što cijene i ciljevima veze.
Odvajanje vremena za ovu vrstu osobnog promišljanja omogućuje vam ulazak u novi odnos sa sviješću o sebi koji je presudan za uspostavljanje međusobno ovisnog odnosa.
Licencirana psihoterapeutkinja Sharon Martin, LCSW sugerira da je važno održavati osjećaj sebe u svojim intimnim odnosima. Predlaže sljedeće načine kako održati osjećaj sebe u vezi:
- Znajući što volite i što vam je važno
- Ne bojeći se tražiti ono što želite
- Provodite vrijeme s prijateljima i obitelji
- Nastavite slijediti svoje osobne ciljeve
- Vodite računa o svojim vrijednostima
- Nađite vremena za hobije i interese
- Ne bojte se reći "ne"
- Ne držite se malim ili skrivenim da biste udovoljili drugima
Dopuštanje sobi i mogućnosti partneru da rade iste stvari bit će ključ za uspostavljanje zdravog, međuovisnog odnosa. Započinjanje vaše veze na ovaj način može omogućiti razvoj sigurnog prostora za oba partnera kako bi naučili kako se intimno okrenuti jedni drugima bez straha da će se izgubiti ili biti kontrolirani ili izmanipulirani.
Međusobno ovisni odnosi ne ostavljaju ljude da se osjećaju krivima ili se plaše svog partnera ili veze, već im ostavljaju osjećaj sigurnosti sa svojim partnerom.
Odvojite vrijeme za razmišljanje o tome tko ste i što želite u svojim najvažnijim vezama. Imajući to na umu u procesu spojeva može vam osigurati da vaša veza dugoročno bude zdrava i čvršća.
Pronađite pomoć za 6 najboljih internetskih programa bračnog savjetovanja