Mnogo je napisano o mnogim učinkovitim načinima za upravljanje stresom, poput meditacije, vježbi disanja, dnevnika i drugih poznatih strategija. Njihove su prednosti dokazane, a s razlogom su popularne strategije. Novogodišnje ih odluke često uključuju, a njihovo usvajanje kao dio vašeg svakodnevnog života tome može dodati godine. Međutim, to nisu jedini načini za ublažavanje stresa, a možda čak i nisu najučinkovitiji načini za ublažavanje stresa.
To je zato što su najbolje strategije upravljanja stresom one u kojima uživate dovoljno da redovito vježbate. Ako zapravo nemate motivaciju za meditaciju, na primjer, ili ako vam je vođenje dnevnika kao posao, možda nećete dobiti nikakve prednosti ovih strategija jer jednostavno nećete redovito raditi te stvari. Oslobađači stresa koji su zaista ugodni ili imaju ugrađene motivacijske značajke možda su najbolji za vas jer ih je možda lakše uklopiti u vaš život. Evo nekih koji mnogim ljudima dobro idu:
Igranje s kućnim ljubimcima
Za one koji vole životinje postoji posebna mirna energija koja dolazi od uzimanja pet ili deset minuta maženja mačke ili zavoljenja psa. I druge vrste kućnih ljubimaca mogu biti izvrsni "alati za upravljanje stresom": riba, zečevi, pa čak i štakori mogu pružiti vlastite umirujuće blagodati. Najbolji kućni ljubimci pružaju bezuvjetnu ljubav i zabavu i ostaju u našim srcima jer nam pomažu da se sjetimo ostati u trenutku.
Nastava vježbanja
Vjerojatno već znate da vježbanje izvrsno ublažava stres, ali kreativni tečajevi vježbanja mogu vam pružiti dodatnu pomoć. Zabava u učenju nečeg novog može vam odbiti misli od stresora, a atmosfera u razredu može potaknuti pozitivnu vrstu vršnjačkog pritiska koji će vas zadržati u želji da se pojavite - čak i kad vam se stvarno ne da vježbati. Zumba, kardio kickboxing i drugi tečajevi mogu skinuti svijest sa stresa, dok pomažu u promicanju zdravlja.
Pečenje
Mnogi ljudi zaista uživaju u pečenju s djecom - to je zabavna tradicija koja pomaže roditeljima i djeci da se vežu i ostanu u sadašnjem trenutku, a gotovo uvijek završi nečim toplim i ukusnim. To se može odnositi na mnoge oblike pečenja, uključujući klase ili kuhanje sa supružnikom. Pečenje pruža utješne arome i umirujuće, ponavljajuće pokrete koji vas drže "sada u toku" dok pečete i ukusnu nagradu kada završite. Stavite audioknjigu ili neku glazbu ako uz sebe nemate "pomoćnike", i uživat ćete još više!
Smijeh
Traženje situacija koje će izazvati smijeh u vama može vam pomoći da ublažite stres na zaista zabavan način. Samo naprijed - budi glup! Razmotrite dobrobiti za vaše zdravlje i dobrobit. Održavajte smisao za humor zbog onoga što vas naglašava, a bit ćete puno manje pod stresom svega što vam život mora baciti.
Sanjarenje
Mnogi ljudi nehotice sanjare kad im je dosadno na poslu. Ali vizualizacije su zapravo izvrsne i za upravljanje stresom, pa sanjarite s ponosom! Živo zamislite svoje najbolje uspomene, vizualizirajte svoj uspjeh ili se prošećite mirnom šetnjom osamljenom plažom. Dajući si mentalni predah na ovaj način, brz je i zabavan način da se odmaknete od stresora i započnete iznova.
Seks!
Sad kad obraćate pažnju, treba spomenuti da seks (s dostojnim partnerom) može biti veliko sredstvo za uklanjanje stresa iz nekoliko razloga, uključujući sniženi krvni tlak, povećanu intimnost i hormone za ublažavanje stresa. Možda imate problem ako se smatrate previše stresnim za seks.
