Ključni za poneti
- Nedavno istraživanje otkrilo je vezu između depresije i većeg rizika od srčanih problema.
- Ova otkrića podcrtavaju snagu odnosa između mentalnog i fizičkog zdravlja, što uključuje i druge rizike od bolesti.
- Stručnjaci vjeruju da rad na mentalnom zdravlju može na značajan način poboljšati cjelokupno zdravlje.
U velikom istraživanju u više zemalja koje se bavi kardiovaskularnim bolestima i simptomima depresije, istraživači su pronašli snažnu vezu između njih dvoje. Oni s depresijom imali su puno veću vjerojatnost da će imati kardiovaskularne događaje i ranu smrtnost u usporedbi s onima koji su imali problema sa srcem, ali nisu imali simptome depresije.
Objavljeno u JAMA Psihijatrija, istraživanje je obuhvatilo 21 zemlju i nešto više od 145 000 sudionika, praćenih tijekom razdoblja od 14 godina, kako u urbanim tako i u ruralnim zajednicama. Što su više simptoma imali depresija, to je veći rizik bio za više vrsta kardiovaskularnih problema, bez obzira geografija.
To dodaje prethodnim istraživanjima koja povezuju kardiovaskularnu funkciju i brige o mentalnom zdravlju. Studija u Mreža JAMA otvorena objavljen u veljači, u kojem je sudjelovalo preko 500 000 ljudi u Kini, također je utvrdio da je depresija faktor rizika za smrtnost od svih uzroka i kardiovaskularnih bolesti kod odraslih, posebno muškaraca.
Mnogo je teorija o tome zašto ta povezanost može postojati, od promjena u razini upale do mogućnosti da oboljeli od depresije možda ne prakticiraju toliko strategija samopomoći zdrave za srce poput zdrave prehrane, održavanja razine stresa na niskom nivou, vježbanja i održavanja socijalnih veza -koje su sve povezane sa zdravljem srca.
Što ovo znači za vas
Istraživanja nastavljaju podržavati ideju da mentalno zdravlje je zdravlja, a da je briga o vašem umu jednako važna kao i briga za vaše tijelo. Radeći na jednom, možete pomoći drugom da poboljša vaše cjelokupno zdravlje.
Veza Um-Tijelo
Iako upotreba izraza "mentalno zdravlje" i "fizičko zdravlje" podrazumijeva da se radi o dva različita, odvojena aspekta wellnessa, nedavna studija naglašava kako oni mogu biti duboko međusobno povezani. Uz kardiovaskularne probleme, stanja poput depresije i anksioznosti često su povezana sa:
- Kronična bol, posebno bol u donjem dijelu leđa
- Glavobolja
- Probavni problemi poput IBS-a
- Problemi s vidom
- Smanjen apetit ili povećana želja za hranom
- Usporeno razmišljanje, govor ili pokreti tijela
- Sveukupne bolove i bolove
U pogledu emocionalnih ili mentalnih učinaka, Američko psihijatrijsko udruženje definira simptome depresije kao što uključuju:
- Loše raspoloženje, razdražljivost, tuga
- Smanjen interes ili zadovoljstvo u svakodnevnim aktivnostima
- Smanjena motivacija
- Nesanica ili hipersomnija
Procjene pokazuju da je glavni depresivni poremećaj vrlo čest i pogađa između 6% i 18% svjetske populacije.
"Što se tiče rješavanja problema mentalnog zdravlja, nažalost još uvijek postoji određeni stugma, čak i ako postoje fizički simptomi", kaže dr. Cheryl Carmin, psihologinja s Medicinskog centra Sveučilišta Ohio u Wexneru.
Dr. Cheryl Carmin
"Znanje da na vas mogu utjecati i fizički i mentalno korisno je za pokušaj razumijevanja onoga što se događa i traženje odgovarajućeg liječenja."
- dr. Cheryl CarminIzgradite svoje zdravlje
Čini se da zdravstvene promjene često idu u jednom smjeru: rješavate fizičke simptome ili mijenjate način života, a vaše se mentalno zdravlje poboljšava. Na primjer, možda ćete početi redovito vježbati kako biste dobili više energije i održali težinu, a zatim ćete utvrditi da se i vaše raspoloženje poboljšava.
Ali moguće je i da te beneficije krenu u drugom smjeru. Ako se usredotočite na svoju mentalnu dobrobit, fizičke prednosti možete vidjeti kao nuspojavu. Na primjer, nedavna istraživanja u JAMA Psihijatrija otkrili su da je nekoliko vrsta terapije, uključujući kognitivno-bihevioralnu terapiju, rezultiralo značajno poboljšanom funkcijom imunološkog sustava koja je ostala robusna najmanje šest mjeseci nakon tretmana.
"Mentalna i emocionalna pitanja mogu utjecati na fiziološke reakcije, a to ide u oba smjera", kaže dr. Ian Sadler, psiholog s Medicinskog centra Sveučilišta Columbia u Irvingu. "Na primjer, često viđamo ljude s narušenom imunološkom funkcijom i kroničnim zdravstvenim problemima koji se suočavaju s izazovima mentalnog zdravlja. Rješavanje tjelesnog zdravlja imat će utjecaja na mentalnu dobrobit i obrnuto."
Riječ iz vrlo dobrog
Ako se borite s izazovima emocionalnog i mentalnog zdravlja i doživljavate znakove depresije - koji se mogu manifestirati kao fizički simptomi poput umora, kronične boli, glavobolje i bolova u trbuhu - razgovarajte sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite ili drugim zdravstvenim radnikom za odgovarajuće preporuke. Možda ćete moći održavati seanse telezdravstva s terapeutom ili savjetnikom, čak i kao novi pacijent.
Ako imate suicidalne misli, obratite se Nacionalnoj službi za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
